Evelyn Pinheiro - Éxito saludable

Éxito saludable

Contenido

Contenido

Introducción

Por qué es importante dormir

La importancia de su dieta

Por qué mantenerse en forma debe ser un enfoque principal en su vida

Salud mental

La felicidad cuenta

El crecimiento personal afecta su salud

Su trabajo puede enfermar

Su equipaje personal

Consejos saludables para incorporar en su vida diaria

Conclusión

Introducción

¿Tu objetivo es tener éxito en la vida? Esto podría aplicarse a su negocio, a una relación personal o tal vez simplemente desee disfrutar de una vida mejor con su familia. No importa cuál sea su objetivo, hay una cosa principal que conecta todas estas cosas.

¡No puede tener éxito en nada a menos que tenga salud!

No se te da salud, es algo que debes aprender a lograr y luego aprender a mantenerla.

Si bien esto puede parecer simple, es algo que muchas personas simplemente dejan de lado. Un gran ejemplo de esto son las mujeres que cuidan de una familia. Se preocupan tanto por formar una familia que abandonan su salud. Más tarde, una vez que los niños crecen y están en la escuela o se han ido de casa, comienzan a sufrir problemas de salud. Es posible que hayan perdido su apariencia, posiblemente tengan sobrepeso y hayan desarrollado alguna enfermedad que se podía prevenir.

¿Esto te suena familiar? Realmente es un escenario común y que se aplica a miles de personas de diversas maneras. No tiene por qué ser así y no será así si sigue los consejos de este libro electrónico.

La vida familiar es definitivamente importante, pero debes recordar que tú también lo eres. Después de todo, ¿dónde estaría tu familia sin ti?

Este libro electrónico trata sobre la conexión entre cómo tener éxito en el camino elegido y cómo recuperarse y mantenerse de esta manera. Realmente espero que la información le resulte valiosa y no dude en ponerse en contacto conmigo si tiene alguna pregunta.

¡Gracias y buena salud y éxito en tu vida!

<<< Evelyn pinheiro>>>

Por qué es importante dormir

––––––––

Dormir es muy importante y no dormir lo suficiente puede afectar su vida de muchas maneras. Esto incluye no poder perder peso y no tener suficiente energía para pasar todos los días.

A continuación, se incluyen seis de las principales razones por las que necesita dormir lo suficiente todos los días:

1. El sueño permite que su cerebro ingrese nueva información en su memoria mediante un proceso conocido como consolidación de la memoria. Los estudios muestran que los estudiantes se desempeñan mejor si han dormido bien antes de tomar un examen y estudiado la noche anterior.

1. Cuando no duermes lo suficiente, tu metabolismo y tu peso se ven afectados. Algunas personas descubren que incluso aumentan de peso debido a la falta de sueño. Su cuerpo no procesa los carbohidratos de la misma manera que en las personas privadas de sueño porque sus niveles hormonales cambian. Tu cerebro comienza a desear glucosa para combatir el cansancio.

1. No dormir lo suficiente puede convertirse en un problema de seguridad. Puede quedarse dormido mientras conduce o mientras trabaja y esto puede causar accidentes y lesiones.

1. La falta de sueño a menudo resulta en cambios de humor. Puede encontrar que se vuelve irritable, impaciente, de mal humor y que sus niveles de concentración desaparecen.

1. La hipertensión puede ser causada por la falta de sueño a medida que cambian los niveles hormonales y puede comenzar a tener latidos cardíacos irregulares.

1. Si no puede dormir, es posible que se enferme con más frecuencia. Su sistema inmunológico no funciona tan bien y esto puede hacer que se vuelva más susceptible durante la temporada de gripe y resfriado. Algunas investigaciones también muestran que dormir lo suficiente puede ayudar a combatir el cáncer.

Cuando su cuerpo se ve privado del sueño, la investigación ha demostrado que aumentan las moléculas de citocinas que controlan su sistema de respuesta inmunológica. Esto da como resultado cambios en la química sanguínea que pueden provocar enfermedades cardíacas, diabetes y afecciones de salud mental.

Los estudios muestran que las personas que tienen falta de sueño tienen más probabilidades de sufrir depresión, en comparación con aquellas que duermen lo suficiente con regularidad. Si visita a su médico porque se siente deprimido, una de sus primeras preguntas se basará en cuánto duerme cada noche.

Hoy en día, muchas personas descubren que no hay suficiente tiempo en el día para hacer todo. Para tener más tiempo, empiece a levantarse más temprano o se quede despierto hasta tarde para terminar las tareas del hogar o la tarea. Lo que sucede cuando haces esto es que tu cuerpo comienza a desear más calorías. Entonces, las personas que no duermen lo suficiente a menudo encuentran que tienen hambre y comienzan a comer alimentos ricos en carbohidratos más densos en calorías.

A medida que se cansa, su energía disminuye, por lo que incluso las tareas simples, como cocinar la cena, se vuelven demasiado difíciles de manejar. Los estudios han demostrado que las personas que están cansadas a menudo eligen comida rápida o salen a comer en lugar de cocinar cenas saludables en casa.

Si tiene problemas para dormir por la noche, eche un vistazo a su colchón y almohada. Si no puede ponerse en una posición cómoda, no tendrá una noche de descanso. Las mejores posiciones para dormir son de costado, ya sea con las piernas ligeramente flexionadas o estiradas. Debe evitar dormir boca abajo, ya que esto puede generar una tensión indebida en la espalda y el cuello. Si prefiere dormir de esta manera, puede intentar agregar una almohada para apoyarse debajo de las rodillas y las caderas.