Takumi Kiyoshi - Cómo dibujar manga: Manual completo para aprender a dibujar rostros, cuerpos y accesorios de cómics manga y anime con ilustraciones paso a paso. Apto para principiantes y expertos

Cómo dejar de pensar demasiado

Guía teórico-práctica para eliminar el pensamiento excesivo, aliviar la ansiedad y lograr la paz mental.

Descubra 7 mini-hábitos para reducir los ataques de pánico

Andrea Joaquina

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Resumen

Introducción

L as personas que se encuentran atenazadas por espirales de ansiedad tienen, en casi todos los casos, una relación muy problemática con su autoestima.

En los casos más fortuitos, todo esto lleva a estas personas a la autoconciencia suficiente para que se armen de valor y se dirijan a un especialista, para pedirle ayuda para liberarse de todas las molestias a las que están sometidas.

Increíblemente, sólo las personas que consiguen quererse lo suficiente como para aceptar recibir ayuda logran superar con éxito su propio camino hacia la recuperación y no parecen ser los mismos individuos de antes: en ese momento, todos sus malestares y dolencias se convierten en nada más que un mal recuerdo y, a menudo, deciden utilizar su experiencia para ayudar a cualquier persona que se encuentre en el mismo contexto pasado que ellos a encontrar la serenidad y la plenitud de la superación de esos insidiosos obstáculos.

Quienes han puesto a disposición sus conocimientos y experiencias para la recopilación de estas páginas han hecho de ello su principal objetivo y, para perseguirlo, han decidido también dejar de lado la barrera natural de la privacidad y contar su experiencia desde el punto de vista más íntimo para que cualquiera que escuche o lea pueda asimilar mejor todas las nociones y sugerencias de primera importancia para su crecimiento personal.

La publicación de estas páginas tiene el claro objetivo de ser de ayuda a todos aquellos que lo necesiten, siendo verdaderas minas de ese conocimiento que el lector busca para mejorar su persona y su vida, todo ello divulgado de forma sencilla y clara para ofrecer a cualquiera la oportunidad de encontrar el apoyo adecuado.

El exceso de pensamiento que padece la mayoría de la gente (sobre todo en forma de sus consecuencias más deplorables: la ansiedad y la depresión) nos sumerge en un mundo distorsionado de miedos y preocupaciones que nos impiden disfrutar de la belleza propia de las pequeñas cosas de la vida cotidiana y de las interacciones con los demás.

Son cosas que el pensador excesivo ya no puede percibir, y este libro le ayuda a volver a esa realidad sencilla y maravillosa cuyas puertas se le han cerrado.

A todo el mundo le ha ocurrido pasar por periodos, incluso largos, durante los cuales sentimos como si nuestra mente no encontrara descanso y los pensamientos se persiguen unos a otros gritando por nuestra psique como a través de los oscuros callejones de un laberinto, llevando a cualquiera que haya experimentado esta sensación a un estado de impaciencia.

Otra cosa que desgraciadamente le ha ocurrido a casi todo el mundo es despertarse de repente, quizá en mitad de la noche, para darse cuenta de que los ojos ya no pueden cerrarse mientras todas las preocupaciones se suceden como en una procesión melancólica por los caminos de la mente.

Los seres humanos poseen una psique en perpetuo estado de actividad, incluso durante el sueño; lo que marca la diferencia es el tipo de pensamientos a los que se enfrenta una persona y el estado de ánimo que cada uno asocia a ellos.

Esto tiene un gran impacto en el estado de ánimo de cada uno de nosotros y puede dirigir el curso de nuestros días, ya sea positiva o negativamente.

Para identificar el estado mental que acabamos de ilustrar, se ha acuñado un término anglosajón especialmente eficaz: overthinking, que se traduce literalmente como "pensar demasiado".

Pensar en exceso es un estado mental en el que los pensamientos se engrosan y la mente entra en un círculo vicioso de procesamiento y contraprocesamiento sin llegar nunca a una solución que pueda evitar cualquier problema y provocando un cambio de humor con cada evaluación.

El equilibrio personal, la serenidad y la sensación de paz son cosas que sólo pueden ser utópicas en un entorno así y, en los casos más graves, el exceso de pensamiento allana el camino a la ansiedad, el estrés y la depresión de niveles tales que impiden que la vida se desarrolle con normalidad.

Hay muchas oportunidades para resolver el problema del exceso de pensamiento, y con cada una de ellas se podrán derribar todos los obstáculos que una mente perturbada puede arrojar.

Casi siempre, el pensamiento excesivo está relacionado con contextos relativos al conocimiento de sí mismo, la confianza en sí mismo y la capacidad de relacionarse con los demás.

Cada uno de estos temas formará un camino a través del cual el lector será guiado con calma y sencillez.

Se dice que la felicidad es una elección y no es difícil ver cómo cada una de las culturas del mundo ha puesto su propia piedrecita para construir el camino que lleva a ella; un camino que es largo, ancho y que ofrece la oportunidad de ser recorrido junto a las personas que uno ama, todo es cuestión de encontrar el valor para dar el primer paso y luego sorprenderse de cómo todo lo mejor saldrá de él.