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NUEVA EDICIÓN CORREGIDA Y AMPLIADA. El autor ofrece en esta obra todas las herramientas y estrategias necesarias para convertirse en el mejor y más entusiasta arquitecto de su propio destino. Además hallará una agenda con una serie de pensamientos positivos que le ayudarán a ser más feliz y a cargarse de energía todos los días del año, así como un cuestionario para medir su optimismo vital
BERNABÉ TIERNO
Optimismo Vital
Temas de Hoy
Sinopsis
NUEVA EDICIÓN CORREGIDA Y AMPLIADA. El autor ofrece en esta obra todas las herramientas y estrategias necesarias para convertirse en el mejor y más entusiasta arquitecto de su propio destino. Además hallará una agenda con una serie de pensamientos positivos que le ayudarán a ser más feliz y a cargarse de energía todos los días del año, así como un cuestionario para medir su optimismo vital
©2007, Tierno, Bernabé
©2007, Temas de Hoy
ISBN: 9788484606161
Generado con: QualityEbook v0.66
ÍNDICE
I NTRODUCCIÓN (de lectura obligada)
Capítulo 1. ¿Por qué arquitectos de nuestro destino?
¿Cómo pueden construir y mejorar nuestro destino las emociones positivas?
Capítulo 2. La actitud conscientemente positiva: optimismo vital
Nuestras actitudes como causas de nuestro destino
Las etiquetas
Sentimientos y emociones
Acciones y disposiciones
Hábitos y actitudes
El carácter
Personalidad y emociones
El destino
Capítulo 3. Las emociones te construyen o te destruyen
Las emociones y su sede
Emociones negativas y su parte positiva
Clasificación de las emociones positivas
¿Felicidad o bienestar subjetivo?
Ingredientes básicos del bienestar subjetivo
Lo que nos reportan las emociones positivas
Risa, humor positivo y sentido del humor
Efectos del humor positivo sobre la salud
El sentido del humor y los profesionales de la salud
La risa y el sentido del humor en la construcción de uno mismo y en la creación de recursos para el futuro
El sentido del humor como extraordinaria fortaleza humana
Capítulo 4. La creatividad
Rasgos de una personalidad creativa
Educar para la creatividad
Pensamiento convergente, divergente, holístico y lateral
Capítulo 5. Resilencia o capacidad de resistir
La resilencia y sus características
El crecimiento postraumático
Capítulo 6. Optimistas y pesimistas. Personas tónicas y tóxicas
Dialéctica de la personalidad
¿Qué es un optimista?
¿Cómo se hace un optimista?
¿Cómo pueden contribuir los padres a que sus hijos se inicien desde la niñez en la construcción de sí mismos?
Mejor mentalidad cooperativa que mentalidad competitiva
Valerosos (protectores) y desvalidos (protegidos)
Necesidad de referentes claros en el aprendizaje del optimismo
¿Es posible recuperar el optimismo y la ilusión en la edad madura?
Retrato robot de las personas medicina, tónicas (pertrechadas de optimismo)
Tipos de personas medicina
Retrato robot de las personas tóxicas (pertrechadas de pesimismo)
Tipos de personas tóxicas
Capítulo 7. Las circunstancias importan, pero mucho menos de lo que pensamos
Capítulo 8. La depresión, reina de las emociones negativas
Definición de la depresión y cómo se manifiesta
Causas de la depresión
Falsas creencias sobre la depresión (lo que no dicen, o no saben, algunos expertos-estrella sobre la depresión)
Soluciones y curación de la depresión desde la psicología positiva
Capítulo 9. El cambio de lo negativo a positivo: activando el optimismo vital
Capítulo 10. Construirnos para la empatía y para la inteligencia social
La empatía y sus beneficios
Aplicaciones de la empatía
Preparados para el éxito
Capítulo 11. El afecto como necesidad primaria
El afecto desde la biopsicología
Umbral de supervivencia y umbral de salud
¿Cómo restablecer y recuperar las energías perdidas por dar afecto de manera permanente e intensa?
La terapia del tacto y el abrazo en situaciones críticas: tactoterapia
Optimismo vital: averigua tu nivel de optimismo vital a partir de este cuestionario
Ciento cuatro meditaciones y reflexiones muy constructivas para trabajar durante todo el año
Reflexión final
El «talismán del día a día»
(***)
«Cada cual fabrica su destino; no tiene aquí Fortuna alguna parte.»
Miguel De Cervantes
(***)
NOS CONVERTIMOS EN PERSONAS.
TÓNICAS | O | TÓXICAS |
CONSTRUCTIVAS | O | DESTRUCTIVAS |
SALUDABLES | O | PATÓGENAS |
OPTIMISTAS | O | PESIMISTAS |
RELAJADAS | O | ESTRESADAS |
PACÍFICAS | O | VIOLENTAS |
AGRADABLES | O | DESAGRADABLES |
VOLUNTARIOSAS | O | COBARDES |
BIENHUMORADAS | O | CABREADAS |
GENEROSAS | O | CICATERAS |
SENSIBLES | O | INSENSIBLES |
CON PRINCIPIOS | O | SIN PRINCIPIOS |
ESPIRITUALES | O | MATERIALISTAS |
FELICES | O | DESGRACIADAS |
(***)
Dedico este completo manual de psicología positiva a mi nieta Laura, que el 3 de julio de 2007 cumplirá su primer año de vida. Tanto a ella como a mis otros nietos, Alejandro y Ornar, y a todos los niños que en estos primeros años del siglo XXI comienzan la andadura de sus vidas, les deseo grandes dosis del optimismo vital y de la alegría de vivir que rezuman las páginas de este libro, para que sean verdaderos arquitectos de su propio destino.
(***)
Querido lector, tú puedes elegir ser optimista. No siempre podrás cambiar los acontecimientos y las circunstancias, pero sí está en tus manos la actitud que tomes ante ellos. El poder de tu pensamiento y de tu voluntad conscientes que conforman tu optimismo vital te convierten en el verdadero arquitecto de tu propio destino. Dispones de plenos poderes para decidir capitalizar los episodios positivos y minimizar los efectos de los momentos negativos. Además, como podrás comprobar, tu optimismo actuará como un verdadero imán de acontecimientos favorables.
INTRODUCCIÓN (DE LECTURA OBLIGADA)
“Los pesimistas no son sino espectadores; son los optimistas los que transforman el mundo.” Françoise Guizot |
El libro que tienes en tus manos, amable lector, pensaba titularlo Arquitectos de nuestro destino, porque la tesis central es que, sean cuales sean las circunstancias y como se demuestra a lo largo de estas páginas, en un 80 u 85 por ciento de posibilidades depende de cada uno de nosotros lo que hacemos de nuestra existencia y en definitiva, como dijo Cervantes, «cada cual fabrica su destino, no tiene en ello parte alguna la Fortuna». Sin embargo, mientras escribía el borrador caí en la cuenta de que lo que verdaderamente nos mueve a orientar y construir nuestra vida es la actitud conscientemente positiva o, lo que es lo mismo, nuestro mayor o menor optimismo vital. Por eso decidí cambiar el título del libro.