Brooks Kubik - Dinosaur Training

DINOSAUR TRAINING SECRETOS PERDIDOS DE FUERZA Y DESARROLLO DINOSAUR TRAINING · 2 BROOKS D. KUBIK DINOSAUR TRAINING · 3 PREFACIO A LA PRIMERA EDICIÓN Piensa como un hombre de acción, actúa como un hombre de pensamiento.~Henri Bergson El propósito de este prefacio es triple. Primero, quiero presentarme y contarte un poco acerca de mis credenciales. Hago esto no para “echarme flores”, sino para ofrecerte unas evidencias de que no soy otro de esa detestable y despreciable raza que teóricos de sillón que plagan el mundo del entrenamiento con peso y que se multiplican como las langostas en los sembrados. Segundo, quiero decirte porque escribo este libro. Tercero, quiero dar las gracias públicamente y dar un reconocimiento público a cierta gente que ha hecho de este libro una realidad.

QUIEN SOY Soy un levantador de 38 años. He estado entrenando unos 25 años. ME ENCANTA en entrenamiento con peso y más aun lo que representa, siempre me ha encantado. He estudiado el arte del levantamiento de peso la mayoría de mi vida. Por cierto, como un breve comentario, eso es exactamente lo que el entrenamiento productivo realmente es: un ARTE... no una ciencia.

Si alguien alguna vez intenta venderte un libro, un curso o una máquina de ejercicio basada en los principios “científicos” del entrenamiento con peso, pégale duro y rápido y corre como el demonio. Mido 1'75 y peso 100 kilos. Fui un luchador formado en el instituto, y gané numerosos campeonatos y premios como luchador. Viví en Illinois y Ohio cuando luchaba. Quedé tercero en los campeonatos de lucha categoría junior en Ohio y gané el campeonato estatal de lucha greco-romana de Illinois. Era un buen luchador en parte porque entrenaba duro con pesos.

Podría haber sido mucho mejor si hubiera sabido lo que sé ahora. La información de este libro es de un tremendo valor para luchadores, jugadores de football o cualquiera que compita en deportes de contacto. Este libro es de desarrollo de la fuerza FUNCIONAL. Si estás buscando un libro sobre artistas congestionados narcisistas o atletas de espejo, buscad en otra parte. Después de la escuela fui al instituto y luego a la universidad. Ahora trabajo como abogado en un gran bufete del medio oeste.

Soy como la mayoría de los chicos que leerán este libro: alguien muy interesado en el entrenamiento con peso, pero no alguien que vive de ello. De los 33 a los 36 competí en competiciones de powerlifting y press de banca libres de drogas. Levanté en dos organizaciones distintas. En una gané tres campeonatos de press DINOSAUR TRAINING · 4 de banca, marqué tres records americanos en press de banca y también marqué varios records estadounidenses, compitiendo en la categoría entre 90 y 100 kilos. También gané muchos títulos estatales y regionales y marqué numerosos records estatales y regionales. En la otra organización, gané dos campeonatos nacionales en press de banca, marqué sobre media docena de records americanos y nacionales y marqué tres records mundiales en la categoría de 100 kilos.

Mi mejor levantamiento oficial que ganó mi quinto campeonato nacional: 185 kilos. No está mal para una abogado de mediana edad. Pasé cierto tiempo como juez en concursos de powerlifting y de press de banca para una organización, y fui distinguido por ser el “arbitro del año” en una ocasión. Después de ganar cinco campeonatos nacionales en press de banca decidí hacer un descanso en las competiciones y ocuparme de otros asuntos – tales como este libro y otros escritos. Aunque no compito en powerlifting o press de banca en este momento continuo entrenando regularmente y soy más fuerte ahora que cuando competía. Algunos de mis levantamientos actuales están detallados más tarde; no te aburriré repitiendo esos números aquí.

Basta decir que tu autor realmente entrena, que realmente levanta pesos pesados de manera regular, que ha escrito muchos artículos cubriendo varias facetas del entrenamiento, que no es un teórico de sillón, que ha demostrado en la plataforma de levantamiento que sus ideas funcionan y ha probado – en el más alto nivel de las competiciones sin drogas – que puede mantenerse en lo más alto del mundo. Tu autor no es un cuello-de-lápiz, no es un escritor fantasma que no sabe nada de entrenamiento físico y no es un murmurador sin ninguna experiencia en entrenamiento. PORQUE ESCRIBÍ ESTE LIBRO Escribí este libro porque me encanta el entrenamiento de fuerza. Escribí este libro porque odio lo que le ha pasado al Juego del Hierro durante los pasados treinta o cuarenta años. Más importante, escribí este libro porque hay una riqueza de información de entrenamiento que es casi imposible de encontrar en las páginas escritas. La mayoría de los libros escritos son para culturistas o pseudo-culturistas, no para hombres que están interesados en el desarrollo de una potencia absoluta y bruta y una tremenda fuerza funcional.

Este libro es un esfuerzo para avanzar en ese sentido. Aún más, este libro es un esfuerzo para volver a hacer interesante el entrenamiento con peso. Estoy cansado de ver las mismas aburridas ideas en un libro de algo parecido a entrenamiento con peso tras otro. El Juego del Hierro se ha inundado de expertos de estilo propio que realmente no tienen nada que ofrecer cuando llega entrenamiento de fuerza de verdad. Muchos de los aspectos más valiosos del entrenamiento con peso se han literalmente perdido – enterrados en las arenas del tiempo, olvidados y rechazados. Curiosamente, esos secretos escondidos son los que hacen el entrenamiento disfrutable – las cosas que lo convierten de actividad a aventura.

Este libro revitalizará tu entrenamiento. Pensad que este libro de entrenamiento es equivalente al KAMASUTRA. El propósito de este libro es darte a TI – y a cualquier entusiasta del entrenamiento serio que lo compre – una mina de oro de IDEAS PERDIDAS que realmente funcionan. Quienquiera que seas, y sea lo que sea lo que sepas de entrenamiento, este libro te inculcará nueva información y nuevas ideas. Y para aquellos de vosotros que no llevéis mucho tiempo en el Juego del Hierro, o que no hayáis estudiado otra cosa sino métodos de entrenamiento “moderno”, este libro será una revelación. Este libro es dinamita mental.

Hará polvo tus ideas de entrenamiento actual. Expandirá tus horizontes de un modo que no puedes siquiera imaginar. ¿Has levantado alguna vez barriles pesados? ¿Y pesadas bolsas de arena? ¿Alguna vez has usado barras gruesas DINOSAUR TRAINING · 5 para el entrenamiento de tren superior? ¿Haces repeticiones simples ( singles) pesadas? ¿Y trabajo con soporte ( power rack)? ¿Y sentadillas y presses de banca desde abajo? ¿Trabajo de antebrazo pesado? ¿Levantamientos de agarre de pinza ( pinch grip)? ¿Levantamientos de espalda redondeada ( round back lifing)? ¿Farmer's walk? ¿Series a muerte? ¿Peso muerto con dos dedos? ¿Has Levantado un yunque? ¿Levantamientos de barra vertical ( vertical bar lifting)? ¿Barras con palanca( lever bar)? ¿Martillos? Este libro cubre todos estos tópicos y más – muchos más. GENTE QUE HA HECHO ESTE LIBRO POSIBLE Hay un número de personas que hicieron este libro posible. La primera es mi mujer desde hace 16 años, Ginnie, que nunca (bueno casi nunca) se quejó de que quería más al teclado que a ella. Gracias cariño.

La segunda es Bill Hinbern, un VERDADERO caballero, un hombre que encarna todo lo mejor de lo que el Juego del Hierro puede ofrecer. Bill me dio mucho consejos valiosos sobre los aspectos prácticos de la publicación y marketing de un libro de entrenamiento. Él también aprobó y editó el manuscrito, aportando mucha información útil, aportó la foto usada para el dibujo de la cubierta y escribió la introducción. Gracias Bill. La tercera es mi buen amigo Mike Thompson, que me ha instado durante varios años a terminar este proyecto y que siempre me ha dado ánimo y apoyo. Mike es una de los mejores escritores de este campo, uno de los hombres más fuertes que he conocido, y tiene mejor ojo para la técnica de entrenamiento que nadie que conozca.