Karla Caruci - Meditación para principiantes, limpia tu mente y mejora tu vida.

Meditación para principiantes.

Limpia tu mente y mejora tu vida

C ontenido:

Introducción.

N o hay nada más estresante que tener mil millones de cosas que hacer durante el día sin tener ni siquiera un segundo para ti. El ajetreo de la vida cotidiana puede llegar a ser muy abrumador.

Son tantas las exigencias que se nos imponen que puede parecer que no hay ningún lugar al que acudir cuando sentimos que sólo necesitamos un poco de respiro y una oportunidad para relajarnos.

Afortunadamente, existe una solución. No importa cuántas exigencias tengas durante el día, la meditación es una opción para la que puedes sacar tiempo fácilmente. Incluso el hecho de reservar cinco minutos para ti puede marcar la diferencia entre un desastre agotado y miserable a la hora de la cena y una persona equilibrada y tranquila que está preparada para dar el siguiente paso, ¡sin importar a dónde te lleve!

La meditación se ha convertido en un tema muy popular, y con razón. Todo el mundo siente la presión de tener éxito y de hacer grandes cosas en su vida, pero el trabajo que supone tener éxito puede ser suficiente para dejar exhausto a cualquiera.

Ponemos tanta energía en tratar de crear nuestras mejores vidas que, irónicamente, podemos perder de vista fácilmente la parte más importante: ¡nosotros mismos!

Si nos tomamos el tiempo de aprender sobre la meditación y permitimos que forme parte de nuestras vidas, podemos empezar a canalizar nuestros pensamientos hacia patrones más productivos y darnos la recarga que necesitamos cuando parece que la vida ha llegado a ser un poco demasiado.

La meditación es una parte importante de un estilo de vida saludable. Muchas personas de éxito confían en sus efectos. Puede ayudarnos a rediseñar completamente nuestro cerebro, pasando de tener pensamientos destructivos y negativos a recordar cómo ver las posibilidades en cada momento.

No sólo eso, sino que saber que estamos poniendo nuestra propia salud mental en primer lugar puede ser un gran alivio. En lugar de caer en la negatividad, podemos tomarnos un tiempo y volver a centrarnos para garantizar que, independientemente de lo que se nos eche encima, somos capaces de llegar a donde queremos.

La mayoría de las personas no están seguras de ser capaces de meditar. Se imaginan a sí mismos que entrar en la posición del Loto y mantenerla durante mucho tiempo sin pensar en nada.

¡Eso es mucha presión! Sin embargo, la posición del Loto es en realidad una postura de yoga que sólo está pensada para mejorar la serenidad de los practicantes de yoga que la han utilizado como entrenamiento hacia una conciencia y una calma más profunda. Los meditadores principiantes no tienen que hacer nada tan avanzado para recibir los mismos efectos.

Más bien, la meditación puede ser muy sencilla. Cuanto más a menudo lo hagas, más fácil te resultará. Y aunque pueda parecer imposible despejar la mente, sobre todo cuando hay muchas cosas en la vida, una vez que le cojas el tranquillo, podrás recargarte en casi cualquier situación. Centrarse no es tan difícil como parece. No es necesario hacer ninguna postura de yoga difícil.

Así que, si aclarar tu mente y mejorar tu vida suena como algo que te gustaría hacer, entonces estás en el lugar correcto. Esta guía te mostrará cómo hacerlo. Así que, ¡comencemos!

Capítulo 1.

L a meditación es una práctica antigua que se remonta a los tiempos bíblicos y más allá. Como muchas cosas de naturaleza espiritual, se remonta a la antigua India, donde sus artes curativas se resumían en textos conocidos como los Vedas. Estos libros espirituales estaban destinados a enseñar a las masas la iluminación y las formas de vivir la vida que pueden conducir a una mayor comprensión de uno mismo y del mundo que nos rodea. Pretendían impartir sabiduría y animar a todo el mundo a vivir su vida de una manera pacífica que beneficiara no sólo a ellos mismos, sino a la sociedad en su conjunto.

Este antiguo arte se remonta al año 1500 a.C., por lo que se sabe por escrito. Tuvo sus orígenes en un sistema de enseñanza, en el que los alumnos seguían a sus maestros al mundo, generalmente a lugares aislados y naturales con densos bosques y aire fresco, para que les guiaran en el arte de la meditación. Era una práctica espiritual muy importante, entonces y todavía, y está vinculada a las enseñanzas budistas. Los gurús indios y sus alumnos estudiaban y practicaban este arte de despejar la mente y, en última instancia, transmitían los conocimientos a los países vecinos.

La meditación se consideraba increíblemente importante y se enseñaba en todo el mundo por los resultados positivos que producía en la vida cotidiana. Es una práctica que ha demostrado ser tan beneficiosa que ha sobrevivido miles de años y se ha transmitido de cultura en cultura. Está incorporada en varias sectas religiosas diferentes, y sigue siendo una fuente de paz y comprensión incluso en la era moderna.

Los gurús modernos imparten clases de meditación en todo el mundo. Lo mejor es que hay varias formas de meditar, así que, si una forma no te funciona, puedes probar otra y ver si te funciona. Algunas personas meditan en puro silencio, otras con música tranquila y a la luz de las velas. Algunas personas prefieren una meditación guiada, en la que alguien les ayuda a enfocar sus pensamientos en una dirección que les resulte más beneficiosa, mientras que otras pueden elegir mantener ciertos pensamientos o intenciones en sus mentes para poder atraer esas energías hacia sí mismas casi inconscientemente.