Elizabeth Broks - La Práctica de la Atención Plena: Aprende a Manejar la Ira y la Ansiedad con las Técnicas de Meditación de la Atención Plena. Inicia tu Viaje en el Mindfulness para Entrar en la Mentalidad Correcta

La Práctica de la Atención Plena:

Aprende a Manejar la Ira y la Ansiedad con las Técnicas de Meditación de la Atención Plena. Inicia tu Viaje en el Mindfulness para Entrar en la Mentalidad Correcta.

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Elizabeth Broks

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Tabla de Contenido

Capítulo 1: Comenzando una práctica de atención plena

N o importa cuán buena sea su práctica de atención plena, no importa cuánta dedicación esté para mejorar usted mismo viviendo en el momento presente, sus formas de pensar naturales e inconscientes pueden sabotearlo, lo que le impide beneficiarse por completo de la atención plena.

Este capítulo muestra las dificultades comunes que pueden socavar su práctica de conciencia plena. Debe trabajar para superar estos problemas comunes antes de comenzar con la atención plena.

Tener paz dentro de ti no significa que puedas escapar completamente de todos los conflictos o problemas, sino simplemente que puedes enfrentarte bien a ellos. La atención plena te permite estar al tanto de todo lo que sucede en tu cabeza y encontrar un camino a la paz. A medida que aumenta su conciencia general del momento presente, su alegría y su paz también aumentarán. A medida que se familiarice con la forma en que funciona su mente, se sentirá mejor.

La Dificultad de la Atención Plena

En ocasiones, puedes sentir que no eres lo suficientemente bueno o que tu vida no terminará como quieres que sea. Cuando surgen estas situaciones, es fácil permitir que el modo de piloto automático tome el control y deje que sus pensamientos se vuelvan locos. Esto significa que este camino de atención plena viene con muchas subidas y bajadas. Sin embargo, esta es simplemente la forma de vida, y todo sirve para un propósito. Los períodos negativos de la vida, por ejemplo, pueden enseñarte mucho sobre ti mismo.

Eventualmente, aprenderá más y más de lo que funciona para usted y lo que no funciona tan bien. Incluso puedes encontrar que muchos momentos difíciles fueron simplemente bendiciones disfrazadas, o la vida que te da la oportunidad de mostrar tu propia fuerza. Es posible que desees rendirte un par de veces en el camino, pero te sentirás feliz si continúas y mantienes tu compromiso con el estilo de vida de ser consciente. Vivir realmente para el ahora no es una tarea simple, pero viene con grandes recompensas. Puede comenzar a avanzar en su camino de atención plena al mantenerse consciente de cualquier obstáculo que pueda surgir y proponer planes para sortearlos a medida que surjan. Aquí hay algunos consejos para comenzar, y cosas que debe tener en cuenta en el camino:

Es un Proceso que Requiere un Esfuerzo Constante.

Ser consciente requiere esfuerzo y trabajo. Sin embargo, cuanto más tiempo haga esto y practique, más sencillo será. Pronto descubrirás que te trae mucha alegría y paz.

• Qué esperar al principio: Cuando empieces por primera vez este viaje, notarás que tu mente está llena de caos y que aparentemente no tendrás ningún control en absoluto. Incluso puede comenzar a sentirse bastante indefenso. Sin embargo, cuanto mejor te mantengas presente, más simple te resultará estar tranquilo en el presente.
• Cómo practicar: Tu práctica de la atención plena se realiza mejor durante todo el día, y no solo durante la meditación. Trate de mantenerse consciente de sus emociones y pensamientos mientras realiza sus tareas diarias y esto lo ayudará a mantenerse en el momento en que se presenten tiempos difíciles.

Las Distracciones Siempre Existirán

Cuando comienzas el camino de ser consciente en tu vida diaria, puede parecer que el mundo te está probando con desafíos constantemente. Las distracciones toman muchas formas, como los problemas a lo largo del día, el drama de las relaciones o las creencias que ha mantenido en el pasado y que lo persiguen. Siempre surgen oportunidades que te dan la oportunidad de practicar estar presente y vivir en el ahora. Esto le permitirá sentirse mejor, más fuerte y en paz en su propia mente. Cada situación desafiante es en realidad una oportunidad para aprender. Estos desafíos suceden para ayudarte a realizar tu camino y ayudarte en tu crecimiento.