Maurizio Gandini - El gran libro del Qi Gong

El objetivo de este libro es promover la práctica del Qi Gong, proporcionando los instrumentos necesarios para poder empezar a actuar por cuenta propia.

Indudablemente, para adquirir conocimientos más completos, se requiere el seguimiento directo de un monitor o, mejor todavía, de un maestro.

El texto está orientado a personas de todas las edades sin distinción de sexo. La ejecución de los ejercicios presentados puede constituir, además, una válida ayuda para los ancianos y para las personas que se encuentran en situaciones habituales de nerviosismo o estrés. También resulta útil como soporte de terapias médicas en caso de estados depresivos y durante los periodos de convalecencia. Los ejercicios propuestos sirven para que el practicante esté en condiciones de sacar partido de los beneficios de la relajación y de los movimientos elásticos, y pueda resolver algunas de las afecciones más comunes. Para un uso más complejo de los ejercicios, es necesario conocer la opinión de un médico, preferiblemente experto en medicina tradicional china.

Estos ejercicios forman parte del programa didáctico que el autor está siguiendo con el profesor Li Xiao Ming (docente en la Universidad de Medicina Tradicional de Pequín, nombrado en 1995 director del Instituto de Investigación Científica sobre el Qi Gong de Pequín y responsable en Italia de la ENDAS AI QI GO) y están particularmente indicados para los principiantes. Con el fin de obtener buenos resultados, el libro debe ser leído como cualquier otro texto didáctico o de estudio, sin saltar de un capítulo a otro. Hay que seguir las instrucciones ejercicio por ejercicio, en el mismo orden en que estos están presentados. No se pasará al ejercicio siguiente mientras existan dudas acerca de la secuencia y hasta que el lector no esté convencido de que ha adquirido un movimiento natural y descansado.

Cabe recordar que con sólo la relajación corporal, en estado de vigilia, se pueden aumentar las defensas naturales del cuerpo. El programa se articula con la presentación del Zhan Zhuang, la antigua escuela taoísta de Qi Gong. En primer lugar se exponen los ejercicios estáticos, y a continuación los dinámicos. Esta parte sirve principalmente para reequilibrar el cuerpo y para lograr en poco tiempo un estado de relajación óptimo, que más adelante se aplicará en ejercicios con objetivos más específicos. La práctica del Zhan Zhuang nos permite entrenar el cuerpo para la tranquilidad, aumenta la propioceptividad nerviosa y nos predispone para llevar a cabo cualquier otro ejercicio, y obtener de él los mejores resultados.

Al cabo de, aproximadamente, un año de práctica de Zhan Zhuang, se puede pasar a la ejecución de los seis sonidos secretos, Liu Zi Jue. Los seis sonidos secretos pueden ser ejercitados sin ninguna práctica previa, pero, sin lugar a dudas, el resultado es inferior.

En la última parte del libro se presenta el automasaje para la vista, una técnica muy simple indicada especialmente para niños en edad escolar, aunque también para todas aquellas personas que llevan a cabo un trabajo intelectual o que pasan muchas horas delante de un monitor de ordenador.