Vicente Simón - Aprender a practicar Mindfulness

Este libro es una guía sencilla y directa para aprender a practicar Mindfulness y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente. La clave del bienestar físico y mental se encuentra en el equilibrio emocional. Sentimientos negativos como la rabia, la indignación, la tristeza o incluso los estados depresivos acaban dominando nuestra mente y nos incapacitan para encontrar las soluciones a los problemas presente de cada día. Practicando (meditación ) vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmar la mente y ver con claridad la realidad que nos rodea y solucionar los problemas que antes éramos incapaces de resolver.

Como todo lo que posee una forma material, este libro ha surgido como consecuencia de unas circunstancias concretas que quisiera reseñar. Al finales del año 2009 y en el marco del nacimiento de la Universidad Internacional Valenciana (VIU), su Rector, José Sanmartín, concibió la producción de unos cursos on-line que recibieron el nombre genérico de «Aprender a…». De este grupo de cursos, el que ulteriormente se convertiría en el germen del libro que el lector tiene en sus manos se llamó «Aprender mindfulness y desarrollar la presencia» y consta de seis videos grabados y de dos videoconferencias que se emiten en directo en cada una de las ediciones del curso. Con motivo de la grabación de los videos, invitamos al Dr. Christopher Germer, psicólogo, meditador y autor del influyente libro «The mindful path to self-compassion» (traducido al español como «El poder del mindfulness»), a grabar la entrevista que se convirtió en el núcleo del Video 5.

El curso ha tenido muy buena acogida, tanto entre los profesionales de la salud mental como entre el público general y se encuentra ahora en su 9.ª edición. Pronto nos dimos cuenta (y los propios alumnos así nos lo hicieron ver), de la conveniencia de que, aparte de los videos, existiera un material escrito que sirviera como texto de consulta para acompañar al formato audiovisual. Así es como nació la idea de este libro que, desde luego, tiene sentido independientemente del curso on-line que lo inspiró, aunque ambos se complementen muy bien entre sí.

Quisiera expresar mi agradecimiento al Prof. Sanmartín, quien impulsó desde el principio todo el proyecto y a todo el personal de la VIU que lo hizo posible. También quiero señalar la desinteresada colaboración y ayuda recibida del Dr. Germer quien, no sólo contribuyó con su entrevista a la realización del Video 5, sino que se ha encargado de redactar en su mayor parte el capítulo 5.º del libro, dedicado a la compasión y la auto-compasión. Siempre ha sido un compañero fiel que, desde la distancia nada despreciable del otro lado del océano, me ha orientado con su sabiduría y me ha animado a materializar este proyecto.

No quiero silenciar la callada contribución de los ya numerosos alumnos que han seguido el curso en Internet y que, con sus preguntas, dudas y sugerencias, me han proporcionado la motivación necesaria para mantener viva la idea del libro y poder llevarla hasta buen puerto.

Por último, aunque no menos importante, quiero expresar mi agradecimiento al Prof. Ramón Bayés quien, con su experiencia, sabiduría y reconocida habilidad literaria, ha tenido a bien escribir el prólogo de esta obra que ahora presentamos al público.

Nosotros, los seres humanos del siglo XXI, vivimos en un mundo zarandeado por las crisis. El auge de las tecnologías más diversas y la globalización inevitable nos están poniendo psicológicamente a los pies de los caballos. Vivimos más tiempo, pero con mucha más velocidad y es fácil que con ese ritmo frenético perdamos el aliento.

La evolución inherente al hecho humano se ha acelerado de tal manera, que los procesos que antes duraban siglos ahora se desarrollan en decenios. Y no resulta infrecuente que un ser humano concreto tenga que adaptarse tantas veces a circunstancias radicalmente nuevas, que diríase que le toca vivir varias reencarnaciones en una sola vida.

Una de las evoluciones en las que la humanidad se encuentra inmersa (quizá la de más largo alcance), es la evolución de la propia conciencia humana. Aunque nos encontramos globalmente integrados en una cultura racional y egoica, es indiscutible que ya son muchos los indicios de que comienza a abrirse paso una conciencia diferente, una conciencia no egoica, sino transpersonal y no-dual, conciencia en la que se vislumbra una disolución del ego tal como lo hemos vivido hasta ahora (y lo seguimos viviendo, en la mayoría de los casos).

Son muchas las personas que sienten la llamada de esa «nueva conciencia», como la denomina Eckhart Tolle, y que buscan, consciente o inconscientemente, una herramienta práctica que les ayude a dar ese salto al que se ven empujados (o atraídos) por la dinámica incuestionable de la evolución psicológica de la humanidad. Una dinámica en la que la propia tensión producida por el ritmo vertiginoso, por la desorientación vital y por la ausencia de sentido, constituye la principal fuente de energía que impulsa la transformación de la conciencia.

Expresando lo mismo con palabras más tradicionales, diríamos que es el propio sufrimiento, derivado de las circunstancias vitales, el que nos empuja hacia el cambio del estado de conciencia. Cuando el sufrimiento se hace extremo, nuestra mente puede reaccionar, bien desarrollando conductas que se consideran patológicas (por desgracia es lo que sucede con más frecuencia), bien dando el salto hacia un nivel de conciencia transpersonal y transegoico, en el que se abren los ojos a la realidad no-dual de la existencia y se cae en la cuenta de que la aparente separación en que vivíamos no era más que un espejismo. Como afirma Martínez Lozano todo es diferente, pero nada es separado.

Este libro ha nacido con el afán de proporcionar una guía práctica y sencilla para todas las personas que buscan su camino en el laberinto de este mundo cambiante y en crisis permanente que nos ha tocado vivir. La meditación (mindfulness), una práctica probablemente tan antigua como la humanidad, es quizá la vía magna que puede conducirnos al centro de nosotros mismos, el único lugar en donde reina la paz y habita el misterio. Sólo acallando la mente es posible encontrar la salida del laberinto. Sólo renunciando a la locura (tan contagiosa y extendida) de pensar que la solución se encuentra fuera o lejos de uno mismo, llegaremos a descubrir dónde se esconden la felicidad y la abundancia ilimitadas que son consustanciales a la vida. En nuestra ignorancia, las buscábamos por doquier, a lo largo y ancho del amplio mundo, sin darnos cuenta de que siempre habían estado aquí y ahora, en el fondo inexplorado de nosotros mismos.

Tanto el Dr. Germer como yo deseamos que este libro contribuya a promover la comprensión profunda de la realidad, la transformación de la conciencia y a extender el bienestar, el amor y la paz entre todos los seres humanos.

En febrero de 2007, El Dr. Vicente Simón, invitado por el Grupo de Investigación en Estrés y Salud de la Universidad Autónoma de Barcelona, vino a nuestra universidad a impartir un seminario de iniciación al mindfulness que todavía se recuerda con gran interés y cariño por el grupo de profesores y alumnos que tuvimos la fortuna de asistir al mismo. Ha pasado el tiempo y Vicente ha dedicado gran parte de su esfuerzo personal y científico a profundizar en el conocimiento, práctica y difusión del mindfulness, labor que ahora culmina, como fruto maduro, en el presente libro.

El libro se estructura en varias partes: empieza por la definición («calmar la mente para ver con claridad») y los requisitos materiales necesarios para la meditación; sigue con unas instrucciones claras sobre la actitud con la que debe empezarse a practicar («