Alidina Shamash - Mindfulness para Dummies

Comenzar a leer un libro se parece mucho a sentarse para disfrutar de una gran comida. Se siente cierta impaciencia (en el cuerpo y la mente) por disfrutar de algo bueno; se siente curiosidad; se siente hambre de lo que vamos a disfrutar. Y aquí estamos, plenamente conscientes de lo que tenemos delante: tanto si se trata de la visualización del diseño del libro como de una comida presentada en un plato, tanto si se trata del aroma de un manjar que nos gusta como del olor de un libro recién impreso y que acabamos de abrir. Tal vez todo eso te recuerde a algo o tal vez no. Párate un momento a ser consciente de qué estás sintiendo ahora de verdad. ¿Cómo estás? ¿Qué sientes en el cuerpo? ¿Eres consciente de tu respiración, del aire que entra y sale del cuerpo?

Pocas cosas hay más básicas y sencillas, pero tan difíciles de expresar con palabras e instrucciones, como la presencia plena. Básicamente, se trata de estar presente, de lo que sientes, nada más. No obstante, puedes leer esa frase una docena de veces, incluso un millón, y seguir sin saber (más allá de lo que son las palabras) cómo ponerlo en práctica e incorporarlo a tu vida con todo lo bueno y todas las dificultades que conlleva. La única manera de saber lo que mindfulness significa es practicarlo como si tu vida dependiera de ello. Porque en muchos sentidos así es. El grado en que seas capaz de estar presente en lo que vives, prescindiendo de los juicios cuando no se necesitan y viendo las cosas como son, determina el nivel de sufrimiento y estrés que experimentarás en esta loca vida que llevamos.

Así que la diferencia más importante entre comenzar a leer este libro y sentarse para disfrutar de una comida en un espléndido restaurante es que este libro, con todo lo que tiene de maravilloso, didáctico e inspirador, es tan solo la carta y no la comida en sí. Todos hemos visto fantásticos menús en restaurantes de todo el mundo, pero en ninguno la comida sabía tan rica como la describían. Esas cartas, al igual que Mindfulness para Dummies , apuntan de manera sencilla (pero elegante) al quid de la cuestión: la práctica de la atención plena. Una práctica que tiene todo el potencial para llenarnos y alimentarnos como nada más puede hacerlo: aportando serenidad, cariño y equilibrio a todos los aspectos de nuestra ajetreada y frenética vida.

Así que te invito a que te acerques a este libro tal y, como sugiere Derek Wolcott en su poema “El amor después del amor”, te acerques a tu propia existencia: “Siéntate. Celebra tu vida”.

Steven D. Hickman, doctor en Psicología, psicólogo clínico, profesor clínico asistente en el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de California (San Diego) y director del Centro de Mindfulness de la Universidad de California en San Diego (UCSD CFM).