Nicolas Martin - Mejora tu capacidad de resiliencia

Nicolas Martin, 2017

Traducción: Laura Bernal Martín

Editor digital: Titivillus

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• ¿Problemática? ¿Cómo desarrollar o reforzar la capacidad de resiliencia?
• ¿Utilidad? Aunque a veces parece imposible superar los momentos difíciles, todo individuo posee, en diversos niveles, la fuerza necesaria para seguir avanzando y para ser feliz. Y, como en la vida los golpes duros son inevitables, lo mejor es aprender ahora a activar esta fuerza y a desarrollar resiliencia.
• ¿Contexto profesional? Trabajo en equipo, gestión personal, gestión del estrés, etc.
• ¿Preguntas frecuentes?
  • ¿En qué se diferencia la resiliencia del afrontamiento o del empoderamiento?
  • ¿Cuáles son los principales mecanismos del proceso de resiliencia?
  • ¿Cómo apoyarte en los que te rodean sin ahuyentarlos?
  • ¿Puede todo el mundo ser resiliente? ¿Podemos serlo de forma definitiva?
  • ¿Podemos aliviar por completo nuestro sufrimiento?
  • ¿Tenemos más posibilidades de tener éxito profesional si somos resilientes?

«De la adversidad puede nacer lo mejor», afirma Boris Cyrulnik (nacido en 1937), psiquiatra y psicoanalista francés. Forma parte del restringido círculo de los actuales expertos en el concepto de resiliencia o «renacer del sufrimiento».

Se cree que cada individuo tiene una predisposición natural en lo que se refiere a su capacidad de afrontar las dificultades de la vida. Por supuesto, estas se manifiestan de forma diferente dependiendo de las personas, por lo que cada sufrimiento es distinto. Sencillamente, ya se trate de la pérdida de un ser querido, de una agresión, de una situación de guerra, de una catástrofe natural o incluso de un largo periodo de desempleo, de una ruptura o de una violenta discusión con una persona cercana, no existe una jerarquía entre los distintos sufrimientos por el simple hecho de que cada individuo es único. A algunos les costará mucho superar una ruptura pero, no obstante, sabrán gestionar mucho mejor que otros una agresión física. Lo que todos comparten es el dolor resultante de ese sufrimiento.

Vivir una vida exenta de golpes duros es utópico, porque el sufrimiento, independientemente de su origen, es simplemente inevitable. Por ello, es primordial aprender a aceptar este sufrimiento y conseguir controlarlo y domarlo. Sin importar la causa del dolor, cada persona debe encontrar en sí misma la fuerza para recuperarse y para continuar su camino, porque la vida sigue adelante en muchos niveles, incluido el profesional.

«Puesto que el trabajo ocupa un lugar central en nuestra sociedad, es conveniente ver más claramente el proceso de resiliencia y la forma en la que es posible reforzarla, no porque haya que seguir trabajando como si no hubiera pasado nada, sino porque tienes la obligación para contigo mismo de seguir evolucionando a partir de todo lo que la vida te ofrece, sea bueno o malo. Así que no seas fatalista, y entonces encontrarás en medio de estos pensamientos y consejos un enfoque que harás tuyo y que te ayudará a entender las dificultades con mayor flexibilidad. Algunas adversidades nos parecen casi imposibles de superar; otras que, sin embargo, podrían parecer más traumatizantes a ojos de la mayoría, pueden gestionarse con mayor facilidad. Este es mi caso. He llevado mucho peor la denigración sufrida en el trabajo durante mucho tiempo que una agresión física.
He tenido la mala suerte de ser víctima de una agresión cuando volvía a casa una tarde. Digo “mala suerte” porque he comprendido que estuve en el lugar equivocado en el momento equivocado. Tuve que ir al hospital solo, ya era tarde y la policía me escoltó hasta urgencias. Pero durante los días siguientes estuve muy acompañado, más de lo que nunca habría podido imaginar. Era un desfile de personas cercanas que, al venir a verme, me daban más ganas de llorar.
No estuve tan traumatizado después. En realidad no pensaba mucho en ello, quizás porque estaba ocupado con las últimas semanas de mi último año de estudios. Recuerdo que me dijeron que tenía que pasar un día, que había pasado, y que en principio no tendría que volver a pasar. Eso era lo que de alguna forma me alivió, y me decía a mí mismo que había reaccionado bien en el momento. Estaba casi contento conmigo mismo, porque la situación podría haber sido mucho más seria y mi trauma mucho más grave.
Creo que partí desde el principio de una buena base. Tuve una fase de negación, pero sobre todo, vi la situación desde muchas perspectivas, y el humor desempeñó un gran papel.
Creo que ante todo acontecimiento que implica un sufrimiento no solo es imperativo adoptar una actitud despegada, sino que también es necesario estar bien rodeado, y no dejar que el sufrimiento supere a la risa. Evidentemente, algunos sufrimientos no dejan mucho lugar al humor al principio, pero lo más importante es no dejar que se conviertan en tabúes, porque son esencialmente estos los que impiden todo proceso de resiliencia».
(Testimonio anónimo).

Origen

El término «resiliencia» se utilizó originalmente en el ámbito de la física, y más particularmente en física de materiales como la metalurgia: designa un metal capaz de resistir fuertes impactos, de volver a su estado inicial después de haber sido deformado.

Es un concepto transdisciplinario que otras disciplinas han tomado prestado, como la informática, la biología, la moral, las ciencias humanas (psicología, sociología, etc.) e incluso la medicina. Todas ellas, adaptándola a las realidades de cada disciplina, han mantenido la esencia de la definición de base del concepto: la capacidad de volver al estado inicial tras una alteración. Como consecuencia, a veces se emplea este término a diestro y siniestro, y a los expertos les cuesta llegar a una definición que satisfaga a todos.

En Francia y en el mundo francófono, el concepto se comenzó a utilizar en psicología a lo largo de los años 90, sobre todo por psiquiatras y psiquiatras infantiles. Quien se impuso en la materia fue Boris Cyrulnik, cuya obra La maravilla del dolor, publicada en 1999, es el origen de la mediatización de la resiliencia.

Aunque se ha estudiado en el seno de la comunidad científica anglosajona durante varios decenios, se trata de un concepto relativamente reciente, mientras que su aplicación en psicología no se popularizó realmente hasta la primera década del 2000.

Definición

De forma general, la palabra «resiliencia» se emplea en diversos ámbitos para designar la capacidad para recuperarse o para soportar impactos sin ser destruido. Por su parte, la definición en el campo de la psicología se basa en la propuesta por Manciaux, Vanistendael, Lecomte y Cyrulnik (2001): se trata de «la capacidad de una persona o de un grupo para desenvolverse bien, para seguir proyectándose en el futuro a pesar de los acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles o de traumas a veces graves» (citado en Anaut 2005).

En otros términos, la resiliencia se refiere a esa cualidad personal que posee cada individuo y que le permite superar un acontecimiento difícil o traumático y continuar construyendo su vida y desarrollándose a pesar de la adversidad.

La resiliencia, un proceso

Es necesario considerar la resiliencia como un proceso. De hecho, incluso si hace inicialmente referencia a un estado y puede considerarse como un rasgo o un resultado en varios contextos, cuando la aplicamos a individuos hablamos ante todo de cambios progresivos y no definitivos. La capacidad de resiliencia de una persona se pone constantemente en tela de juicio, ya que cada uno evoluciona a lo largo de su existencia, de la misma forma que cada golpe de la vida es distinto; todas estas evoluciones hacen de la resiliencia un proceso.