Dr. Guy Meadows - El Libro del Sueno: Como Dormir Bien Todas Las Noches (Spanish Edition)

Copyright © The Sleep School 2014

El derecho del Dr. Guy Meadows a ser identificado como autor de la presente obra ha sido estipulado según la Ley de Copyright, Diseños y Patentes 1988.

Todos los derechos reservados. Además de los usos reconocidos en la ley de copyright del Reino Unido, esta publicación solo podrá ser reproducida, almacenada o transmitida, mediante cualquier sistema o método, con la previa autorización por escrito de los editores o, en caso de la reproducción reprográfica, según los términos de licencias emitidos por la Organización de Gestión de Licencias de Derecho de Autor (CLA, por sus siglas en inglés).

En el catálogo de la Biblioteca Británica consta un registro de la presente obra.

Libro de tapa blanda ISBN: 978 1 500 40705 6

Ilustraciones y diseño de portada: Pola Gruszka

Traducción por:

Clarity Translations

www.translationsbyclarity.com

Se han tomado todos los recaudos para satisfacer los requerimientos con respecto a la reproducción del material con derecho de autor. El autor y el editor rectificarán cualquier omisión en el menor tiempo posible.

A pesar de que se han realizado todos los esfuerzos para garantizar que la información contenida en este libro sea correcta, la misma no debe tomarse como consejo médico. Las personas que se encuentren bajo supervisión médica no deben adoptar el programa, ni cambiar o interrumpir su medicación sin hablar primero con su médico y seguir su consejo.

Quisiera agradecer a todos mis clientes de quienes he aprendido muchísimo a lo largo de los años. A mi socio Aid, por su trabajo inspirador y sus incansables esfuerzos para crear The Sleep School. A Pola, por crear todas las maravillosas ilustraciones y las animaciones. A Jacq, por su fantástica edición.

A todos en la comunidad TAC, por liderar una terapia tan maravillosa. A mi madre, por su constante apoyo a mi trabajo, y a Angela, por sus infinitas revisiones. Finalmente, un inmenso agradecimiento a mi esposa Kathryn, por su inagotable amor, apoyo y aliento, y a mis hijos, Layla y Alfie, por enseñarme tantas cosas sobre mí mismo.

El Dr. Guy Meadows es fundador de The Sleep School, es fisiólogo del sueño, y posee un doctorado de la Escuela Imperial de Londres. Con más de doce años de investigación y trabajo en el área del sueño, ha brindado tratamiento efectivo a más de mil clientes, y pasó más de 12.000 horas trabajando con insomnes en clínicas con programas individuales, talleres y retiros. El Dr. Guy preside The Sleep School desde hace más de ocho años.

Es licenciado con honores de la Universidad Glamorgan, y luego obtuvo un MsC (distinción) del Kings College de Londres en Fisiología Humana y Aplicada antes de completar su doctorado. Durante sus estudios en la Escuela Imperial de Londres, trabajó en los laboratorios de investigación del sueño de los hospitales Royal Brompton y Charing Cross, donde investigó los efectos del sueño en la regulación del cerebro humano.

El Dr. Guy Meadows es experto residente del programa de televisión Bedtime Live, en canal 4, y le apasiona ayudar a las personas a dormir bien.

Qué dicen profesionales consagrados y médicos sobre el Libro del Sueño:

“El Dr. Guy Meadows enseña un método revolucionario para combatir el insomnio. Su enfoque no involucra fármacos y es altamente efectivo. Este libro le cambiará la vida a toda persona que tiene problemas de sueño.”

Profesora Tanya Byron

Psicóloga clínica matriculada, escritora y locutora

“Los problemas del sueño afectan al 25% de la población del Reino Unido, y generan 30 millones de visitas frustradas al consultorio médico. Este libro es un salvavidas para cualquier persona que tiene problemas para conciliar el sueño. El enfoque radical del Dr. Guy Meadow para curar el insomnio es increíblemente efectivo y, lo que es mejor, completamente natural: no se necesitan pastillas, ni pociones, ni utilería”.

Dra. Hilary Jones

Médica, editora del área salud de Daybreak en ITV, y escritora de temas médicos.

“Dormir no es algo que se hace en forma consciente; tienes que estar despierto para hacer cosas conscientemente. Dormir es algo que hace tu cuerpo cuando quitas la mente del camino… Lo que tienes en tus manos es un enfoque verdaderamente nuevo. En este libro maravillosamente bien escrito, se abrirá una puerta que tal vez nunca supiste que existía. Aprenderás cómo quitar a tu mente del camino… Deja tus problemas de sueño en las manos de este brillante médico, y comencemos. Aprendamos cómo no hacer nada”.

Steven C. Hayes, Doctor

Co-desarrollador de ACT, Profesor de Nevada Foundation de la Facultad de Psicología en la Universidad de Nevada y autor de Get Out of Your Mind and Into Your Life.

‘Después de experimentar insomnio por cuarenta años, ha sido un placer disfrutar de sueño satisfactorio al emplear las técnicas que aprendí en uno de los talleres del instituto The Sleep School. Las técnicas son sutiles pero efectivas, y estoy convencido de que eventualmente se convertirán en una práctica universalmente aceptada entre profesionales médicos’.

David (Reino Unido)

‘Recomendaría al Dr. Guy y al instituto The Sleep School a cualquier persona que haya luchado contra el insomnio. Él es profesional y obviamente un experto; sin embargo, sus técnicas son fáciles de entender y, si perseveras, creo que serán de larga duración’.

Suzie (Australia)

‘¡El período que pasé contigo el mes pasado fue la mejor inversión de dinero que hice en mucho tiempo! La técnica de concientización y aceptación que me enseñaste no solo mejoró la calidad y duración de mi sueño, sino que cambió fundamentalmente la manera que abordo mi vida. Ahora cuando voy a la cama, me duermo a los pocos minutos, y aunque aún me despierto algunas veces durante la noche, me vuelvo a dormir muy rápidamente. ¡Gracias por enriquecer mi vida!’

Rachel (Reino Unido)

‘Cuando comencé a sufrir de insomnio hace unos dos años, pensé que nadie podría ayudarme a superarlo hasta que me contacté con el instituto The Sleep School. Las técnicas que me enseñó me ayudaron a comprender que no había nada que temer, pero lo más importante es que él entendió lo que yo sentía en un momento en que parecía que nadie más lo entendía. Actualmente disfruto de un sueño mucho mejor y puedo vivir mi vida nuevamente’.

María, (Chile)

‘Había sufrido de insomnio intermitentemente por unos 3 años, y el padecimiento se había intensificado en los últimos 12 meses. Mi insomnio desapareció y ahora tengo una vida más consciente, relajada y feliz. Recomiendo muy especialmente al Dr. Guy si usted sufre de insomnio; recuperar su vida y el placer de vivirla es maravilloso. ¡Me siento como una persona normal nuevamente!’

Helena (Reino Unido)

‘¡Fantástico! No sabía que esperar cuando entré, pero el Dr. Guy logró mostrarme una manera completamente nueva de comprender y enfrentar el insomnio. Esta nueva perspectiva, junto con métodos lógicos y relajados, ¡ha mejorado infinitamente mi sueño!’

Sam (Reino Unido)

‘Bueno, lo primero que debo decir es gracias por tu tiempo, esfuerzo y energía; me has ayudado a volver al ritmo, y a darle un propósito y significado a mi vida nuevamente. He podido conciliar el sueño casi todas las noches y ahora ya no voy por la vida sin dormir. Tuve un momento después de empezar en mi nuevo empleo donde mi sueño comenzó a empeorar. Pero volví a leer todas mis notas y comencé a hacer los ejercicios que me has enseñado con más frecuencia nuevamente, y antes de que me diera cuenta volví a dormir. Mi ansiedad también se redujo dramáticamente, y cuando siento que me estoy poniendo un poco ansioso, lo primero que hago es notarlo y, debido a que ya no le tengo miedo, se disipa rápidamente, y puedo seguir adelante sin sentirme desbordado’.