Sara Traver - Dulces sueños para niños despiertos: Guía práctica del sueño infantil

Si has llegado hasta aquí es porque tienes sueño. ¿Me equivoco? Quizá ya has leído otros libros sobre el sueño y pienses que lo tuyo no tiene solución. Unos te habrán parecido que no encajaban con tu estilo de crianza; otros, que reunían muchos datos y pocas soluciones. A lo mejor es la primera vez que te enfrentas a un libro de este tipo y ni siquiera sabías que esto de la asesoría de sueño era una posibilidad. ¿De verdad leer un libro va a ayudar a que tu hijo duerma sin que esto suponga un drama para todos?

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Este libro-cuaderno es una guía completa para que descubras qué problemas de sueño puede estar teniendo tu hijo, cuáles son las situaciones personales y externas que pueden estar afectándole y cómo ponerles solución paso a paso, siempre desde la calma y atendiendo a tus necesidades y a las de tu bebé o niño. Iremos trabajando de manera estructurada e iremos avanzando y abordando las diferentes cuestiones que pueden estar implicadas en los problemas de sueño. Cada paso será una nueva conquista que te acercará más al ansiado objetivo de que toda la familia descanse por las noches.

Los pasos los vas a marcar tú; yo voy a orientarte durante todo el proceso para que vayas descubriendo las herramientas que necesitas para tu caso en concreto y para que vayas construyendo página a página tu propio plan de sueño. Al final de cada capítulo, te pondré «deberes» y te haré reflexionar sobre el texto que acabas de leer; de esta forma, podrás ir decidiendo a medida que avances en la lectura cuáles son los cambios que tu familia necesita. Es importante que vayas completando las diferentes tareas y que te tomes el tiempo que necesites para decidir cada punto porque al final del libro recopilaremos tus propias anotaciones y las aunaremos para elaborar un plan personalizado y creado por ti.

Dado que va a ser un proceso individualizado, no vas a encontrarte un camino único ni un método estricto. Podrás escoger en cada caso lo que creas que mejor os va a funcionar a vosotros, probar las soluciones que se adapten más a ti o retroceder y probar otra vía si sientes que lo necesitas. Los objetivos y el camino para conseguirlos te los marcarás tú.

Quiero, incluso antes de que empieces a leer este libro, lanzarte un mensaje de tranquilidad. Sé que te preocupa el llanto, a todos los padres nos preocupa; es la manera que los niños tienen de comunicarse desde que nacen y a través de él podemos entenderlos mejor. Quizá te preocupa también pasarlo mal tú y, por encima de todo, que tu hijo se sienta mal o solo. Puedes confiar en que nunca te voy a pedir que dejes llorar a tu hijo sin consuelo durante no sé cuántos minutos o segundos, o que desatiendas tu instinto; siempre digo que este es la herramienta básica de la que se nos dota al convertirnos en padres y nunca hay que hacer oídos sordos a lo que nos dicta.

Yo también soy madre y sé el estrés que genera el llanto de nuestros niños, así que te aseguro que con este método tu hijo tendrá siempre a sus padres disponibles. Queremos que sepa que estamos por él y que, desde esa tranquilidad y certeza, aprenda a descansar. Y si crees que tu hijo es más sensible o tiene una demanda mayor que otros niños, podrás ir más despacio, dando pasitos más pequeños, avanzando y mejorando al ritmo adecuado para vosotros.

Bien, y todo esto ¿cómo?

El libro está estructurado en cuatro apartados. En el primero, «Antes de empezar...», pondremos nombre a vuestra situación y estableceremos el punto de partida para saber por dónde abordar el problema. Al leerlo, entenderás muchas de las cosas que os ocurren ahora mismo.

Después, pasaremos al de las «Modificaciones básicas para abordar un proceso de cambio en el sueño». Afrontaremos en esta fase los cambios básicos necesarios para que las noches empiecen a mejorar. Puede que sea la parte más importante de todo el libro. Pondremos solución a los asuntos principales: ajustar horarios, eliminar muletillas o tomar decisiones importantes sobre cómo serán las siestas y las noches a partir de ese momento. Es también el apartado más extenso y en el que más tendrás que trabajar, pues puede que implique modificaciones profundas respecto a vuestros hábitos actuales. Planifica bien cada paso para ir con seguridad.

Si con la segunda fase no es suficiente, en la tercera, «Acompañar a tu hijo para que aprenda a dormir de manera autónoma», encontrarás más información para terminar de conseguir que las noches sean como esperáis. Esta parte, te lo explicaré después, no siempre es necesaria y dependerá mucho del punto de partida de cada uno y de cuáles sean los objetivos finales que te has marcado.

Por último, ya tendrás todos los datos recopilados para terminar de definir tu propio «Plan de sueño» y ponerte manos a la obra. No te aconsejo que empieces a aplicar los cambios hasta que hayas leído el libro entero y hayas tomado todas las decisiones necesarias.

Para terminar esta introducción, quiero aclararte que las estrategias que vas a ir viendo están pensadas para bebés y niños de entre seis meses y dos años y medio. Muchas de las soluciones son aplicables después de este tiempo, pero a partir de este momento, contamos con un abanico de recursos mucho más amplio que nos permite utilizar estrategias más complejas que hacen que el niño sea mucho más partícipe.

En cuanto a los menores de seis meses, en general, podrá aplicarse todo lo que no implique cambios en la alimentación, siempre con mucha calma y entendiendo que es un bebé muy pequeño aún y que lo que más necesita es amor, alimento y soporte sin ninguna restricción. Pero si quieres ir preparando el terreno, puedes empezar por establecer rutinas, ir fijando horarios poco a poco o empezar a buscar cierta flexibilidad en sus hábitos de sueño. Eso sí, no te aconsejo en ningún caso realizar un plan de sueño completo antes de los seis meses, valorando siempre su edad en base a un embarazo a término.

Dicho esto, te deseo que estas páginas que vas a empezar a leer te ayuden a entender en profundidad las necesidades de sueño y vigilia de tu hijo, te hagan sentir seguridad y confianza en todo lo que eres capaz de conseguir con paciencia, empatía y amor, y sean, sobre todo, el principio del cambio que os llevará a dormir más y mejorar de manera significativa vuestro descanso.

¡Felices sueños!