Loles Vives - Pacta con el diablo

Pacta con el diablo
Las diez cláusulas para mantenerte siempre joven y en forma

Loles Vives

PACTA CON EL DIABLO
LAS DIEZ CLÁUSULAS PARA MANTENERTE SIEMPRE JOVEN Y EN FORMA

Loles Vives

Muchas personas han plantado cara al paso del tiempo, pero hace falta un plan para conseguirlo. Tú también puedes hacerlo. ¡Pacta con el diablo! En estas páginas, Loles Vives te explica las diez cláusulas para disfrutar de una vida sana y mantenerte siempre (bastante) joven y en plena forma.

De ti depende cómo quieres ser dentro de unos años. La eterna juventud es una utopía, pero está en tu mano que el deterioro que todos sufrimos sea más lento e incluso puedas revertirlo en parte. No podrás escapar de tu edad cronológica, pero sí modificar la biológica. Tú puedes administrar cómo envejecer y a qué velocidad y eso puedes aprenderlo en este libro.

El ejercicio, la alimentación, mantener un peso saludable, unos buenos hábitos de vida y gestionar bien la práctica deportiva son los puntos clave. Hacer deporte es esencial, pero no de cualquier manera. Cómo gestionar las cargas de entrenamiento, comer de forma saludable, nutrirse según el esfuerzo, cuidar las articulaciones, trabajar la fuerza, recuperarse, prevenir lesiones… son aspectos que también te enseña Loles. En definitiva, la autora te explica cómo puedes pactar con el diablo sin estridencias ni disparates. Será un pacto basado en el sentido común.

ACERCA DE LA AUTORA

Loles Vives nació en Manresa (1957); es bióloga, nutricionista, entrenadora personal y periodista, pero ante todo velocista. Loles Vives empezó a correr en 1969 y todavía sigue haciéndolo. Fue la primera española en bajar de los 12 segundos en los 100 metros (1979) y es campeona de Europa y recordwoman del mundo en categoría Master en pruebas de velocidad y salto de longitud. Fundó Gymhome, agencia de entrenadores personales a domicilio, iniciativa pionera que implantó este servicio en España. Como periodista, cubrió los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 84, Seúl 88, Albertville 92 y Barcelona 92.

ACERCA DE LA OBRA

«Les confieso que este libro ha sido una magnífica sorpresa. Y lo que más me sorprende es que me haya pedido que escriba el prólogo, aunque ahora ya lo entiendo todo. Leído el libro, he aprendido la lección. Así que como llevo más de media hora sentada escribiendo este texto, con su permiso voy a levantarme y hacer cien segundos de ejercicio. Es solo uno de sus consejos. […] Al diablo se le va a acumular el trabajo.»

O LGA V IZA , EN EL PRÓLOGO

Índice

C LÁUSULA 3
Duerme, descansa y recupérate

C LÁUSULA 4
No maltrates las articulaciones

C LÁUSULA 5
No fuerces la espalda ni el corazón

C LÁUSULA 6
Come de todo, pero sano

C LÁUSULA 8
No te intoxiques

C LÁUSULA 9
Chequea y cuida tu cuerpo

C LÁUSULA 10
Sé feliz. (O inténtalo.)

Al atletismo, un diablo que nunca me falla.
A Martí Jr., para que se decida a cruzar las puertas del infierno.
A Marta, para que nunca deje escapar el diablillo que tiene dentro.
Y a Martí, mi marido, por su inestimable ayuda cuando,
con más de la mitad del libro escrito, me dijo:
«Está genial…, pero deberías reescribirlo todo de nuevo».

L AS DIEZ CLÁUSULAS

Prólogo
por O LGA V IZA

V isualicen frente a ustedes una línea de doce metros. Fíjenla en su campo visual. Usain Bolt, lanzado, la recorrería en un segundo.

Solo él.

Mantengan esa imagen. Ella, en ese mismo segundo, completaría nueve de los doce metros. Una proeza para alguien treinta y ocho años mayor que el atleta jamaicano.

Si Bolt es el dios de la velocidad, Loles Vives ha hecho un pacto con el diablo y en este libro expone el contrato.

¿Y qué ofrece el diablo a cambio? Condición física, salud, sentirse joven siempre. Y esta vez no es preciso vender el alma.

Loles fue la atleta más rápida de España y décadas después es la mejor atleta veterana. Si la ven correr o saltar, no darán crédito a su edad. Madre de dos hijos, es pequeña, atómica, sonriente y muy sabia. Bióloga y con una formación suprema en nutrición, ha aplicado en sí misma todo aquello que añade calidad de vida a los años. Y aquí lo comparte.

Loles nunca había escrito un libro. Acostumbrada a la metodología, a la disciplina de los entrenamientos, fijó un horario para esta «carrera». Así, cada día, durante meses, se sentó a las cinco de la tarde frente al ordenador, incumpliendo uno de sus principios básicos. Demasiadas horas sentada. Esta vez no importó.

Como resultado, al diablo le han escrito una biblia. Aquí están los capítulos y versículos en los que nos reconoceremos todos. Este no es un libro solo para deportistas, es un libro de amplio espectro. Así que siéntanse aludidos, porque en estas páginas no falta nadie. Los que hacen mucho por estar en forma y los que no hacen nada. Los que creen hacerlo y los que siempre dicen que lo harán. Desde niños a ancianos, hombres y mujeres, con sus especificidades.

Aquí está escrito lo que debiéramos saber, lo que debiéramos hacer: ¿qué ejercicio?, ¿cuánto?, ¿cómo?, ¿qué alimentos sí?, ¿cuáles no?, ¿qué adelgaza?, ¿habían oído hablar del epigenoma? Ese es nuestro atleta. No falta detalle. No falta claridad, y ese aspecto era fundamental para que estuviera al alcance de todo tipo de lectores. Les revelo que el libro nació con «sobrecarga», porque hablaba la erudición. Ahora entenderán el porqué de la dedicatoria que Loles hace a su marido (también atleta), Martí Perarnau: «Por su inestimable ayuda cuando, con más de la mitad del libro escrito, me dijo: “Está genial…, pero deberías reescribirlo todo de nuevo”». Y lo hizo. Convirtió el lenguaje en accesible. Ya no tenemos excusa.

No es lo mismo aprender a cocinar una paella guiado por un experto que improvisando con nuestra lógica. Incluso al sentido común, al que tanto apelamos, hay que dotarlo de argumentos, por eso bajar a los infiernos de la mano de Loles es una garantía, también una provocación, y es una invitación irresistible porque habla de planes sencillos e infalibles.

Conozco a Loles desde hace muchos años, en tiempos compartimos amor por el deporte y más de una cena. La conozco como atleta, como mujer de mi amigo Martí, quien me había puesto al corriente de cómo seguía formándose en carrera continua, de cómo acumulaba récords y tenacidad. Si visitaba su web, había algo que nunca cambiaba, su sonrisa, su determinación y ese aspecto aniñado que despista al reloj biológico. Pero les confieso que este libro ha sido una magnífica sorpresa. Y lo que más me sorprende es que me haya pedido que escriba el prólogo, aunque ahora ya lo entiendo todo. Leído el libro, he aprendido la lección. Así que como llevo más de media hora sentada escribiendo este texto, con su permiso voy a levantarme y hacer cien segundos de ejercicio. Es solo uno de sus consejos.

Al diablo se le va a acumular el trabajo.

Prefacio
Acompáñame al infierno

Q uiero empezar este libro, mi primer libro, presentándome y explicando por qué me encargaron esta obra pese a que no soy una persona famosa ni conocida. Nada hace pensar que lo que tienes en las manos pueda llegar a ser, ni por asomo, un superventas. Soy plenamente consciente de que me leerán pocos. Por lo tanto, gracias de entrada por ser uno de ellos.