Emily Diaz - Batidos: 24 Zumos Y Batidos Naturales Y Deliciosos (Recetas Fáciles De Zumos)

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Capítulo 1 - ¿Por qué necesitas smoothies?

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Smoothie instantáneo de aguacate y mango

L o que necesitas

• 1/2 taza de mango (cortado en cubos)
• ¼ de taza de aguacate
• 1/2 a 1 taza de cubos de hielo
• 1 1/4 de taza de leche de almendras (libre de soya)
• 1/2 taza de agua de coco
• 2 a 4 hojas de col rizada

Preparación

1. Primero, coloca los trozos de mango, las hojas de col rizada, el aguacate, la leche de almendras y el agua de coco en una licuadora. Licúa durante unos 30 segundos.
2. Ahora, combina los cubos de hielo y licúa de nuevo hasta que sea una mezcla uniforme.
3. Tu smoothie de desayuno está listo.

Legendario smoothie mágico de piña y plátano

I ngredientes

• Piña (1 taza), o puede ser jugo de manzana
• Piña fresca (1/4 pelada, sin corazón y cortada en cubos)
• Cubos de hielo (5)
• Plátano (1 a 3 grandes, cortados en trozos)

Instrucciones

1. Agrega los ingredientes enteros a la licuadora y presiona un par de veces el botón de alta velocidad durante aproximadamente 35 segundos.
2. Ahora viértelo en vasos y ya puedes servirlo.

Tiempo total: 4 minutos

Delicioso smoothie de melón

I ngredientes:

• 1 taza de leche
• 1/4 a 1 1/4 de taza de hielo
• 1 a 2 tazas de melón chino
• 1/2 a 1 taza de melón cantaloupe
• 1/2 a 1 taza de sandía
• Miel

Pasos:

1. Primero, mezcla las verduras de hoja verde y los líquidos a baja velocidad.
2. A continuación, añade las frutas y los trozos más duros.
3. Mezcla a velocidad lenta.
4. Cambia a velocidad media hasta que veas un vórtice, sigue licuando.
5. Mezcla a velocidad alta.

Hermosa delicia verde de apio con limón

L o que necesitas

• 1/2 a 1 pepino, cortado en cuartos
• 1 o 2 taza de espinaca
• 1 o 2 1/2 cucharaditas de semillas de apio
• 1/4 a 1/2 de bulbo de hinojo
• 2 1/2 hojas de col rizada
• 1 o 2 manzana verde, sin corazón y cortada en cuartos
• 1 tallo de apio
• 1/4 de limón, pelado

Instrucciones

1. Simplemente mezcla todos los ingredientes juntos.
2. A continuación, vierte en los tres vasos

Listo en aproximadamente 8 minutos