The Blokehead - Dieta depurativa de 10 días con smoothies verdes: Caja con más de 100 recetas para mejorar tu salud

Dieta depurativa de 10 días con smoothies verdes: Caja con más de 100 recetas para mejorar tu salud The Blokehead –––––––– Traducido por Ángela Caramazana “Dieta depurativa de 10 días con smoothies verdes: Caja con más de 100 recetas para mejorar tu salud” Escrito por The Blokehead Copyright © 2015 Yap Kee Chong Todos los derechos reservados Distribuido por Babelcube, Inc. www.babelcube.com Traducido por Ángela Caramazana “Babelcube Books” y “Babelcube” son marcas registradas de Babelcube Inc.

The Blokehead *** Índice N otas de la Editorial Introducción Capítulo 1 - Importancia a nivel mundial e historia de los smoothies Capítulo 2 - Los múltiples beneficios de los smoothies verdes Capítulo 3 - Dieta depurativa de 10 días con smoothies verdes Capítulo 4 - 30 consejos para obtener unos smoothies verdes buenísimos Capítulo 5 - 40 recetas para una belleza inmediata Capítulo 6 - 50 recetas para combatir el colesterol Capítulo 7 - 50 recetas de la fuente de la eterna juventud Capítulo 8 - 50 recetas de smoothies de la dieta paleolítica Capítulo 9 - 50 recetas para ayudarte a dormir Sobre nosotros *** Nota de la Editorial D escargo de responsabilidad Esta publicación está destinada a proporcionar material de ayuda e informativo. No está destinada a diagnosticar, tratar, curar o prevenir cualquier problema de salud o enfermedad, ni tampoco sirve como reemplazo a los consejos médicos. No se deben tomar medidas en relación a los contenidos de este libro. Consulte siempre a su médico o profesional de la salud cualificado cualquier duda respecto a su salud, antes de adoptar los consejos de este libro o extraer conclusiones de él.

El autor y el editor niegan específicamente cualquier responsabilidad, pérdida o riesgo personal, o de otro tipo, provocado como consecuencia, directa o indirecta, del uso y aplicación de los contenidos de este libro. Todos y cada uno de los nombres de productos contenidos en este libro son marcas registradas de sus respectivos propietarios. Ninguno de estos propietarios ha patrocinado, autorizado, promocionado o aprobado este libro. Lea siempre toda la información proporcionada en las etiquetas de los productos del fabricante antes de utilizarlos. El autor y el editor no son responsables de las reclamaciones hechas por los fabricantes. Edición Digital 2015 Producido en los Estados Unidos de América *** Introducción L os smoothies son una de las bebidas más populares y se encuentran en muchos menús.

De hecho, son tan populares que se puede decir que hay una cantidad ilimitada de recetas de smoothies para que la gente los disfrute sin importar dónde se encuentre, tanto si es en su restaurante favorito como en la calle. Se han arraigado tanto en la cultura, especialmente en la de Estados Unidos, que pueden encontrarse en casi todos los sitios. Por supuesto hay algunos smoothies más sanos que otros, ya que todo depende de los ingredientes que contengan. Además, algunos smoothies se hacen solo por su sabor y otros, como los smoothies verdes, se crean con el único propósito de ayudar a la gente a experimentar beneficios en su salud y a preparar su cuerpo para algunas actividades, como los esfuerzos atléticos de intensidad. Mayor energía Mucha gente utiliza los smoothies como reemplazo a la comida tradicional, ya que están cargados de nutrientes y son bajos en calorías. Un smoothie verde puede proveer nutrientes suficientes para darle a una persona una cantidad superior al consumo mínimo diario de vitaminas y, como resultado, aportarle la energía suficiente para gastarla en las actividades del día a día.

Esto hace que los smoothies sean una elección popular tanto entre las personas que desarrollan actividades deportivas, como entre aquellas que solamente quieren llevar un estilo de vida saludable y perder peso. Aporte nutricional Muchos smoothies están hechos con frutas mezcladas con leche o yogur y hielo picado. Pero también hay otras recetas en las que se utilizan zumos de frutas, sobre todo en aquellas que no pueden contener lactosa ya que están destinadas a los intolerantes a la lactosa. Se puede decir que hay una receta de smoothie para cada tipo de persona y cada una de sus necesidades. Por ejemplo, los smoothies verdes ofrecen un número potencial de beneficios para la salud que no se experimentan bebiendo los smoothies tradicionales. Al utilizar verduras de hoja junto con yogur o zumo de fruta y hielo picado, aportan una potente mezcla de vitaminas y nutrientes para el cuerpo.

Mucha gente piensa que estos tipos de smoothie pueden ayudar a prevenir ciertas enfermedades o ayudar al cuerpo a recuperarse tras una enfermedad o lesión. Los smoothies son un complemento casi perfecto para cualquier persona que lleve una vida ajetreada y necesite asegurarse de que su cuerpo recibe todo el aporte nutricional posible en cualquier momento. *** Capítulo 1 - Importancia a nivel mundial e historia de los smoothies M ucha gente cree que los smoothies son una tendencia relativamente nueva, e incluso hay quien cree que es solo una moda pasajera. La verdad es que los smoothies existen desde hace miles de años, aunque han recibido diferentes denominaciones en todo el mundo. Desde hace muchísimos años se han elaborado bebidas similares utilizando los mismos ingredientes que en los smoothies actuales. Se han tomado estas bebidas desde antes del nacimiento de Cristo a lo largo y ancho del planeta.

Como ejemplo, estas bebidas se disfrutan en lugares como la India, Indonesia, Vietnam y Filipinas desde mucho antes de que fueran populares en los Estados Unidos. Popularidad en alza Los smoothies no fueron populares hasta que las batidoras no estuvieron disponibles en todo Estados Unidos. La razón principal es que era prácticamente imposible hacerlos en casa sin tener una batidora potente que pudiera picar todos los ingredientes necesarios para hacer el smoothie perfecto. Por esta razón no alcanzaron la popularidad hasta las décadas de 1960 y 1970. Su popularidad disminuyó durante cierto tiempo para después resurgir gradualmente en los años 80 a causa del incremento de personas preocupadas por hacer ejercicio y llevar una vida más saludable. Como resultado, se empezaron a hacer smoothies y a añadirles suplementos nutricionales para maximizar sus beneficios potenciales para la salud.

Smoothies verdes Los smoothies verdes no han sido populares desde hace tanto tiempo y es ahora cuando tienen cabida entre el público en general. La razón radica en que mucha gente ha empezado a preocuparse por prevenir y tratar con éxito algunos problemas de salud como pueden ser tener la presión sanguínea alta, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad o la diabetes. Los smoothies verdes han ganado en popularidad desde que la gente ha empezado a ser consciente de que muchas enfermedades pueden ser tratadas con una dieta particular y que algunas otras pueden ser incluso prevenidas o revocadas gracias al consumo de ciertos alimentos. En gran medida esto ocurre gracias a la creencia de que consumir grandes porciones de verduras de hoja verde a diario pueden ayudar a tratar una gran variedad de problemas de salud. Incorporar esta gran cantidad de verduras a las comidas corrientes puede ser algo muy difícil. Por esta razón mucha gente recurre a tomar smoothies verdes.

Esto se da especialmente entre aquellos que llevan una vida extremadamente ajetreada y no tienen tiempo a comer todas estas raciones de verduras. *** Capítulo 2 - Los múltiples beneficios de los smoothies verdes H ay muchos beneficios al hacer de los smoothies una bebida habitual. Por ejemplo, al consumirlos habitualmente se eleva el sistema inmune y se pueden reducir potencialmente las veces que una persona enferma a lo largo del año. Además, estos smoothies son una manera ideal de mantener los niveles de energía y recibir un aporte extra, algo muy importante para tener una salud óptima. En vez de comer productos poco sanos que están llenos de azúcares o de excederse en el consumo de cafeína y bebidas energéticas, los smoothies verdes constituyen una manera verdaderamente saludable de aumentar la energía y, por lo tanto, de ayudar a mantener este nivel durante largos periodos de tiempo. También pueden ayudar a perder peso porque aportan muchos nutrientes sin estar cargados de calorías vacías.

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