Aston Sanderson - Manual de habilidades sociales: Mejora la conversación, la confianza, el carisma, y supera la timidez y la ansiedad social en 12 semanas

¡B ienvenido al Manual de habilidades sociales!

Lo primero es lo primero: te recomiendo que, para obtener una comprensión más profunda de los conceptos que presentaremos en estas páginas, también compres Conversar, la guía que sirve como compañera a este libro. De esta forma, tendrás una mejor compresión sobre qué decir a la gente, a la vez que superas tu timidez o ansiedad.

Pero, ¡no te preocupes si solo tienes este libro! Aun así puedes empezar a aprender cómo mejorar tus habilidades sociales. Analizaremos las ideas que fundamentan estos ejercicios; simplemente, no las exploraremos con tanta profundidad como en el libro Conversar.

También es probable que sea mejor completar este libro en su versión impresa. No obstante, si compras la versión electrónica, puedes hacer los ejercicios en un cuaderno o en hojas de papel aparte.

Este diario se centra menos en la lectura, y más en escribir y practicar tus habilidades sociales en el mundo real. Si eso te pone nervioso, no te preocupes, progresaremos poco a poco para que así, te sientas preparado para cada nuevo ejercicio.

Exploraremos cómo conversar y conocer gente nueva desde diferentes puntos de vista. En estas páginas, encontrarás indicaciones sobre la importancia de la mentalidad, la forma en la que el cuerpo reacciona a los nervios, cómo ser un mejor oyente, qué decir, cómo terminar conversaciones con gracia, el lenguaje corporal, conversaciones triviales para citas y cómo seguir mejorando una vez que hayas terminado estos ejercicios.

Incluso si algunos somos introvertidos por naturaleza, la conexión humana es esencial para una vida plena y saludable. Espero que, con la ayuda de este libro de ejercicios, puedas obtener más confianza en tus interacciones sociales, sin importar por dónde comiences.

El calendario de trabajo para tu proceso con este libro es autoguiado. Aunque se presenta con un capítulo y ejercicio por semana, puedes tomarte las cosas con más calma para sentirte cómodo, o saltarte partes o hacer las actividades más rápido si así lo prefieres. ¡Es como un campo de entrenamiento rápido de tres semanas para aumentar tus habilidades sociales!

Sin embargo, debes usar el libro como mejor te funcione mejor a ti.

Además, si encuentras ejercicios que no te parecen útiles, no dudes en centrarte en los que más te gusten. No te sientas mal si no puedes asimilar todo de forma personal; este libro fue diseñado pensando en todo tipo de personas. Y, ya que todos somos diferentes, a algunos nos gustarán ciertos ejercicios más que otros. Solo porque no completes todos los ejercicios de un capítulo, no significa que hayas fallado. De hecho, significa que puedes dedicar más tiempo a los ejercicios que creas que marcan la diferencia para ti. Y, de hecho, eso es lo que te sugiero que hagas.

A veces, los ejercicios te parecerán difíciles o intimidantes, pero te pido que no dejes que eso te impida actuar. A menudo, los temores son mucho peores en nuestra cabeza de que lo que son en realidad. Sé valiente; puedes lograr lo que sueñas.

Solo una nota rápida más antes de empezar: las reseñas pueden determinar la carrera de un autor independiente. Si te gusta este libro, al final te pediré que dejes una breve reseña, ya que es una de las mejores cosas que puedes hacer para apoyarme si este libro te ayuda de alguna manera.

Me encanta recibir comentarios de mis lectores, y leo cada reseña personalmente. (También puedes enviarme un correo electrónico a: aston@walnutpub.com). Gracias por tu tiempo. Ahora, ¡empecemos!

Atentamente,

Aston Sanderson

Descargo de responsabilidad: si te enfrentas a problemas mentales fuera del alcance de este libro (depresión clínica, ansiedad social diagnosticada o cualquier otro impedimento que afecte a tu vida diaria), te invito a buscar la ayuda médica profesional de un terapeuta o médico autorizado, o que te comuniques con un amigo o familiar de confianza que puede ayudarte a encontrar ayuda. No soy médico, y los ejercicios de este libro no sustituyen la ayuda de un profesional de la salud mental cualificado.

Antes de profundizar en lo que es la charla trivial, hablemos de lo que la hace importante.

Los seres humanos son, en esencia, animales muy sociales. Durante miles de años, las sociedades se han basado en que las personas se lleven bien, trabajen juntas, desarrollen comunidades y marchen juntas hacia el progreso. Y, ¿cómo empieza la comunicación? ¡Con la charla trivial!

Tal vez estés pensando: «Guau, ¿todo esto solo por hablar del clima?».

¡Pero es verdad! La charla trivial es una manera de que la gente rompa las barreras, y es el primer paso en el camino hacia la amistad. Solo después de establecer un mínimo de confianza, podemos empezar a formar relaciones reales a través de una conversación más profunda con aquellos que no conocemos. Todas las personas que conoces, excepto quizás tus familiares, comenzaron siendo un conocido con el que probablemente tuviste que entablar una conversación trivial.

¿Por qué quieres mejorar en las conversaciones triviales con extraños o conocidos? ¿Es para hacer más amigos? ¿Para tener más confianza? ¿Para superar la timidez? Sea cual sea la razón, piensa un poco sobre por qué este proceso es importante para ti:

¿Cómo son sus habilidades sociales ahora? ¿Evitas interactuar con extraños? ¿Sientes que el corazón se te acelera antes de hablar con un grupo de personas? ¿Eres extrovertido? ¿Tímido? Escribe un poco sobre sus habilidades sociales actuales:

¿Qué significa para ti el éxito con este libro de ejercicios? ¿Hacer un nuevo amigo? ¿Completar todas las tareas? ¿Sentirte seguro cuando hablas con alguien nuevo? ¿Estar asustado, pero obligarte a hacerlo de todos modos?

Ve a algún lugar público y observa la charla trivial, el lenguaje corporal y las interacciones de los demás.

Por ejemplo, visita una cafetería, una estación de tren, un parque u otro lugar público en el que la gente interactúe entre sí. Allí, toma nota sobre cómo actúan las personas, lo que dicen (si puedes escucharlas) y sobre algo nuevo que hayas aprendido de tu observación.

C omo cualquier cosa en la vida, lo más importante sobre la charla trivial es la manera en que la abordas.

Todas las estrategias, consejos, trucos y temas para iniciar conversaciones no marcarán la diferencia si estás atascado en un patrón de pensamiento negativo.

Tener una mentalidad fija significa que crees que quien eres hoy es, en esencia, quien has sido siempre y quien siempre serás. Cuando alguien tiene una mentalidad de crecimiento, reconoce que está en un proceso de cambio constante.

Para este ejercicio, anota algunos ejemplos de mentalidad fija frente a mentalidad de crecimiento de tu propia vida.

«No soy bueno para conocer gente nueva» versus «Puedo trabajar para mejorar esta habilidad».