Tessi Stone - 20 KILOS MENOS EN 11 SEMANAS: SIN BATIDOS NI PASTILLAS

20 kilos menos

en 11semanas

Tessi Stone

20 kilos menos en 11 semanas

Tessi Stone

Editado por

Ediciones Karmat

Osa Menor 29

04009 Almería

España

Impreso en España

Maquetación, diseño y producción

© 2020 Tessi Stone

tessistoneescritora@gmail.com

wwwtessistoneescritora.com

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Para mi mejor obra, buscada con amorycariño, educada bajo el respeto y amor hacialosdemás, sabiendo siempre que era miresponsabilidadante elmundoporquenopidió nacer. Estoyorgullosade ella, yaquellosquelaconocenafirmanlobuena

persona quees.

“Todas las personas que tienen éxito comienzan fijándose una meta.”

JosephMurphy

Esta dieta ha estado en todo momento, supervisada por un médico especialista en nutrición (Tessi Stone).

¡Cambia tu forma de pensar y quiérete a ti mismo! Esto se lo decía a diario a mi hija cuando veía que iba de compras y la ropa no le valía o no encontraba talla para ella. Le decía ¡tienes que perder peso! y siempre me acusaba de criticarla. No tenía michelines pues siempre había practicado deporte a nivel profesional, ni se la veía extremadamente gorda, aunque estaba en 97 kilos. La aconsejé que se quisiera más a sí misma. Creía que a sus 29 años no lo conseguiría ya que se guiaba por las amigas envidiosas que siempre que la veían le decían “ si tú no estás gorda , se te ve muy bien” , hasta que al fin me hizo caso. Un día me pregunto cómo poder perder peso sin pasar hambre.

― HAMBRE VAS A PASAR , pero entre comidas puedes llenarte con alimentos que te aporten proteínas y no te hagan engordar, es solo cambiar la forma de comer.

Así que ahora tu objetivo es “ COMER DE FORMA SALUDABLE”.

Esta mentalidad te ayudará a integrar mejor la ali- mentación a tu ritmo de vida, porque al no tomártelo como algo temporal se convertirá en un hábito, ya que habrá que trabajar todas las situaciones: las tapas con amigos, comidas fuera, viajes, todo, sin dejar de cuidar tu peso. Acuérdate de llevar siempre tu dieta en el móvil “ y “comer lo que te toque donde estés”, con la facili- dad de poder adaptar siempre la dieta a las necesidades de cada momento.

NO ES UNA DIETA ESTRICTA en la que se limiten grupos de alimentos. Es comer todos los alimentos para obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesi- ta, sin que pases hambre y comiendo las cantidades que quieras de lo que ese día te toque.

La est r ategia se basa en tomar menos calorías de las que gastamos a costa de hid r atos de carbono y azúca r es. NO tienes que tomar ninguna pastilla, ni ninguna bebida pa r a quemar g r asa, ni tienes que dejar de tomar dulces, ni bebidas, ni zumos, ni frutas. PODRÁS COMPRAR T ODOSLOSALIMEN T OSDELADIE T AEN

Con el libro podrás ahorrarte 25 o 30€ semanales de un endocrino, un dietista o un técnico en nutrición, sabiendo tú mismo que es lo que estás comiendo, sin truco, ni batidos ni pastillas.

Yo iba a uno que me cobraba todos los meses 40€, más unas pastillas que costaban 80€ y que apenas te duraban un mes. ¿Qué pasaba? Cuando dejaba la dieta volvía a ganar peso rápidamente.

Con mi dieta, no solo puedes mantenerte comiendo todos los alimentos, sino, que los días que te pases un poco, podrás compensarlos en las cenas con yogures o frutas. ¡VERÁS COMO NO ENGORDAS!

ESO SÍ. No tomes como costumbre saltarte la dieta y luego compensarlo. Primero hay que quitarse los kilos que te sobren. Antes, NO.

Si observas, se puede comprobar cómo en la foto de la izquierda y la de la derecha se nota ya el volumen perdido (2’5 kg menos) y ¡SOLO EN LA PRIMERA SEMANA!

A continuación, os expondré la dieta que yo le fui haciendo poco a poco a mi hija, siempre supervisada por una médico especializada en dietética, controlando detalladamente las calorías, y pudimos empezar a ver los resultados al cabo de cada semana, ya que fue per- diendo de dos a dos kilos y medio. Como verás en las fotos, la pérdida de peso es notable, consiguiendo unos resultados espectaculares.

La ropa que tenía guardada y que iba a tirar, ahora le volvían a valer. Se miraba al espejo, veía el resultado y volvía a quererse a sí misma. ¿Su motivación? VERSE GUAPÍSIMA, y, así es como te verás tú si sigues esta dieta a raja tabla.

NO OLVIDES EL DEPORTE . Es necesario que hagas deporte 2 o 3 veces a la semana, para que la grasa y el volumen que pierdas no se conviertan en piel flácida y

sobrante. Pues al perder peso, los músculos se ablandan y tienes que volver adquirir el tono muscular que has perdido.

En la próxima foto, verás de izquierda, a derecha la evolución de la dieta.

Estar gordo no es denigrante ni debe afectarte psico- lógicamente. No es motivo de complejo. El sobrepeso no puede afectar a tu forma de ser, ni debe hacer que te quieras menos a ti mismo, pero si debes saber que a la larga hará que te sientas peor en todos los sentidos. Si tienes sobrepeso, tienes una personalidad fuerte y te quieres a ti mismo ¡ME ALEGRO POR TI! PERO ESTAR GORDO HACE QUE TENGAS TODAS ESTAS DOLENCIAS:

El sobrepeso es un problema médico que afecta gra- vemente tu salud en todos los sentidos. Provoca diabe- tes, problemas cardíacos, afecta a las articulaciones, la respiración, el sueño, el estado de ánimo y los niveles de energía de una persona. Por lo tanto, el sobrepeso puede afectar toda la calidad de vida de una persona.

La grasa en tu cuerpo no es mala, es necesaria, pero en exceso es nociva para tu salud. Los médicos usan los términos “sobrepeso” u “obeso” para indicar que una persona tiene más probabilidades de desarrollar proble- mas de salud relacionados con el exceso de peso.

En fin, no voy a alargarme contándote todo lo que siempre dicen aquellos que quieren que pierdas peso.

Incluso beber vino, refrescos, comer pan, helados, todo lo que puedas imaginarte, pero yo te voy a decir que puedes comer y cuando lo puedes comer.

Antes te explicaré la diferencia que existe entre comer una cosa a una hora del día u otra. Debes apren- der cómo y cuándo podrás comer determinadas cosas.

RECUERDA: Cualquier alimento o plato de la dieta es intercambiable por otro del mismo tipo. Es decir, si un día te toca comer filete de ternera, ese día podrás cambiar la ternera por cualquier carne: cerdo, pollo, conejo, cordero, etc. La que tú quieras. De igual manera ocurre con el pescado o las verduras. Esto facilita que pierdas peso comiendo lo que realmente te guste.

También puedes intercambiar el orden de la comida y la cena, así como el orden de los días semanalmente.