Laura Vedas - El secreto de aumentar la flexibilidad en inclinaciones hacia delante

El secreto de aumentar la flexibilidad en inclinaciones hacia delante

Lana Vedas

Copyright © 2016 Lana Vedas

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Índice:

En primer lugar, para los practicantes de yoga, independientemente del nivel y de la experiencia que tengan.

Para los profesores de yoga y de otros tipos de actividades. En muchos deportes las inclinaciones hacia adelante son una parte necesaria del entrenamiento, por lo que este libro será de utilidad para todos los que practican cualquier ejercicio físico.

Para aquellos quienes no hacen ningún tipo de deporte este libro ayudará a entender cómo prevenir lesiones, a agacharse correctamente y, tal vez, servirá como estímulo para comenzar a cuidarse practicando ejercicio.

Cuáles son los típicos ERRORES que NO TE DEJAN AVANZAR en la amplitud de inclinación.

Como PROTEGERSE CONTRA LESIONES en inclinación hacia delante.

Porque PARA AUMENTAR LA AMPLITUD en las inclinaciones …NO HAY QUE HACER INCLINACIONES.

Cómo conseguir flexibilidad en agachamientos MÁS RAPIDO y sin peligro CON OTRO TIPO DE EJERCICIOS.

En el blog www.cronobioyoga.com encontrarás más información, secuencias de ejercicios y videos sobre el tema.

También puedes suscribirte a mi curso GRATUITO “5 factores clave para conseguir la salud y longevidad” y recibir REGALO adicional - TEST práctico para determinar tu EDAD BIOLÓGICA real.

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Me llamo Lana Védas.

Practico el yoga desde el 1991 y lo enseño desde el 1997.

Desde 2006 enseño el yoga terapéutico en una clínica de fisioterapia.

Ayudo a las personas que tienen una amplia variedad de diagnósticos: desviaciones vertebrales, escoliosis, hernias discales, trastornos psicoemocionales etc.

En la clínica donde trabajo, aplico las técnicas especiales de práctica de ejercicio, respiración y relajación.

Trato de no dormirme en los laureles, y eso significa que hago todo lo posible para aumentar mis conocimientos, intento constantemente aplicar mis esfuerzos hacía la búsqueda de información sobre el yoga y estar a la última en todos los estudios científicos sobre este tema.

Observo muy buenos resultados en los alumnos que asisten a mis clases de Yoga.

Si quieres conocer sus opiniones, búscalas en mi blog: http://www.cronobioyoga.com/

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A mis clases vienen todo tipo de personas.

Y las razones por las que se inician en el yoga son diferentes.

Pero todos comparten un objetivo.

Quieren conseguir salud, y volver a sentirse mejor.

El Yoga es un sistema que permite alcanzar este objetivo y conseguir mantener muy buen estado del cuerpo durante muchos años.

Mi propia experiencia y las observaciones de mis alumnos confirman este hecho.

Continuamente me sorprendo de como el yoga cambia sus vidas, mejorandola en muchos aspectos….

El Yoga permite regresar a ese maravilloso estado cuando "simplemente no duele nada".

Tu cuerpo vuelve a estar fuerte, respiras libremente y con facilidad y por las noches duermes plácidamente en vez de dar vueltas y vueltas en busca de una postura cómoda.

Pero, este efecto revitalizante no se produce si el instructor o el practicante no tienen la información CORRECTA de CÓMO realizar ciertos ejercicios y prácticas.

Muy a menudo, los recién iniciados, inspirados por la aparente simplicidad y claridad de los ejercicios, comienzan a practicarlos, quedándose muy sorprendidos cuando no llegan las mejoras prometidas, incluso todo lo contrario se agravan los problemas existentes o, además, aparecen otros nuevos.

Por desgracia, lo mismo se puede decir sobre muchas personas que enseñan el yoga.

Me refiero a aquellos quienes debido a una falta de información simplemente no entienden lo que “llevan entre manos” y, aún peor, culpan de sus fracasos a las deficiencias del sistema.

Por supuesto, en un libro sería imposible describir y examinar en detalle la ejecución de todos los ejercicios y prácticas de yoga.

Así que decidí comenzar por los ERRORES más COMUNES que cometen no sólo los principiantes, sino también monitores y profesores con experiencia.

Agacharse hacia adelante…

¿Qué puede ser más simple?

¿Verdad?

Pero es solo a primera vista.

Los practicantes, incluso los más avanzados a menudo no son consientes de la gran importancia que tiene la técnica correcta de este movimiento.

Mientras tanto, la mayoría de las lesiones de la espalda en el yoga (y en otros entrenamientos) están vinculadas con este tipo de ejercicios.

En este libro te explicaré la forma segura de inclinarse hacia adelante en los asanas (posturas) de yoga.

Entenderás cómo lograr el aumento de la flexibilidad sin dañarte.

También te daré algunos EJEMPLOS de EJERCICIOS para estirar los músculos posteriores del muslo y aumentar la movilidad de la zona pélvica.

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Estoy segura de que muchas personas que practican el yoga (y otros deportes) conocen esa sensación cuando llevas ejercitándolo años, tratas de no perder las clases, haces todos los ejercicios posibles de inclinaciones, pero “el progreso” no llega.

Y la distancia hasta tus propios pies ya parece inalcanzable y para colmo de repente aparecen dolores en la espalda, en tu zona lumbar.

Después de un tiempo X de tales experimentos, llega el momento cuando tú decides o tu entrenador (en este caso mal informado) te dice que has llegado a tus propios límites de flexibilidad y ya no hay perspectivas de aumentarla.

Es más, si sigues siempre por el mismo camino, lo más probable es que tus dolores se agraven y al final dejarás la práctica.

Para entender por qué pasa eso, es necesario comprender:

¿QUE significa para tu cuerpo INCLINARSE hacia delante?

No te rías.

Sé que piensas que todo el mundo sabe perfectamente en qué consiste este ejercicio tan “trivial”.

Sí, por supuesto, se puede considerar que CUALQUIER movimiento hacia tus pies puede llamarse “inclinación”.

Pero, vamos a definir mejor los términos, y tener en cuenta SOLO Y UNICAMENTE los movimientos ANATÓMICAMENTE CORRECTOS en la dirección de las piernas.

Y estas inclinaciones

ANATÓMICAMENTE CORRECTAS

dependen directamente

del ÁNGULO entre el SACRO (los lumbares) y las PIERNAS.

Si SE CAMBIA, entonces la INCLINACIÓN está PRESENTE y es CORRECTA.