Unknown - Mindfulness para Músicos: Mejora tu técnica, practica más eficientemente y supera tu miedo escénico (Spanish Edition)

Introducci ó n

Mejorar y crecer como m ú sico. Apuesto cualquier cosa a que siempre has so ñ ado alcanzar un grado de maestr í a con tu instrumento que asombre a tus amigos, al p ú blico de tu ciudad y al mundo entero. Ser capaz de memorizar canciones en menos tiempo, improvisar de manera m á s natural y efectiva, tocar pasajes musicales a la velocidad de la luz, componer canciones que emocionen a quien las escuche. Se que sue ñ as con todo ello porque yo lo he hecho durante a ñ os (y a ú n sigo haci é ndolo). Yo tambi é n soy m ú sico, concretamente guitarrista. Al igual que t ú , he dedicado cientos de horas a practicar sin conseguir los resultados que esperaba. He gastado m á s dinero del que me gustar í a reconocer en m é todos did á cticos para encontrar el santo grial. Ese m é todo que milagrosamente me convirtiera en un virtuoso de la guitarra.

No lo he conseguido. No hay ninguna f ó rmula m á gica que te convierta en un virtuoso por arte de magia. Pero a lo largo de estos a ñ os tambi é n he llegado a una dolorosa conclusi ó n; practicar horas y horas tampoco es el camino para dominar tu instrumento.

Seguro que has escuchado cientos de veces aquello de “ si quieres llegar a ser un buen instrumentista debes practicar durante horas” . Desde luego hay algo de cierto en ello. Practicar es absolutamente necesario para dominar un instrumento musical. Pero el n ú mero de horas que le dediques a tu instrumento no est á directamente relacionado con el resultado que obtienes. M á s horas de pr á ctica no te convierten en mejor m ú sico. Lo que diferencia a un gran violinista de otro no es el n ú mero de horas de pr á ctica entre uno y otro. Es la calidad del tiempo empleado. La diferencia es la efectividad del tiempo de estudio.

Ciertamente hay una relaci ó n entre pr á ctica y logro obtenido. Pero practicar mucho no significa practicar bien. Si dedicamos la mayor í a del d í a a nuestro trabajo, estudios y familia, con suerte nos quedan disponibles 1 o 2 horas para practicar con nuestro instrumento. Por tanto ese tiempo de pr á ctica debe ser extremadamente bien empleado. Debemos focalizar cuerpo y mente en el instrumento para que ese tiempo sea lo m á s efectivo posible.

Repetir y repetir pasajes hasta que lograr ejecutarlos perfectamente es una perdida de tiempo si no lo haces de la manera adecuada. Es el camino directo al fracaso. La repetici ó n lleva al aburrimiento y el aburrimiento a la desmotivaci ó n. Y si no hay motivaci ó n olvidarte de poder tocar en el Carnegie Hall alg ú n d í a.

La mayor í a de m ú sicos practican durante horas sin obtener resultados notables. Sin embargo, seguro que conoces a gente que parece tener un don especial para la m ú sica. Gente que logra avanzar y alcanzar un nivel de eficiencia con su instrumento en mucho menos tiempo del que tu has necesitado. ¿ Como es posible que tu amigo el cual comenz ó a tocar el piano hace dos a ñ os ya sea mucho mejor que t ú que llevas tocando durante 15 a ñ os? ¿ Tiene m á s talento que t ú ? ¿ Dedica m á s horas de practica que t ú ? No. De hecho estoy seguro de que practica menos horas. La clave es la eficiencia del tiempo de pr á ctica. Tu amigo no tiene m á s talento que t ú , simplemente sabe practicar mejor que t ú . El guitarrista cl á sico John Wlliams (no el compositor de bandas sonoras de cine) es conocido por su t é cnica impecable. Lo cierto es que presume de practicar muy poco. Cuando le preguntan por la raz ó n de su gran talento responde “de niño fui extremadamente bien entrenado” . C ó mo practicas es la clave para cualquier tipo de aprendizaje. Eliminar los bloqueos mentales que aparecen cuando tenemos un instrumento musical entre las manos es la ú nica forma de alcanzar tus metas sean cuales sean. Lo que ocurre en tu cerebro mientras tus manos y dedos se mueven por el instrumento es la diferencia entre la excelencia o la mediocridad.

Aqu í es donde el Mindfulness llega en nuestra ayuda. Me introduje en el mundo del Mindfulness por recomendaci ó n de un neur ó logo. Durante a ñ os he sufrido problemas de sue ñ o y la pr á ctica de este tipo de meditaci ó n se ha mostrado eficiente en este y otro tipo de alteraciones. Ciertamente, despu é s de meses de practicar meditaci ó n Mindfulness mis problemas de sue ñ o mejoraron significativamente.

Pero, ¿ que tienen que ver los problemas de sue ñ o con tocar un instrumento musical? Pues en principio nada. Pero la esencia del Mindfulness es la de atraer la atenci ó n al momento presente, evitando que nuestra mente divague y que continuamente nos lance mensajes que no hacen otra cosa sino desviar nuestra atenci ó n al pasado o al futuro. Si no lo comprendes ahora mismo no te preocupes. M á s adelante entrar é un poco m á s a fondo en este concepto.

Lo cierto es que despu é s de unos meses practicando Mindfulness, me di cuenta de que, sin hab é rmelo propuesto, hab í a mejorado notablemente mi habilidad con la guitarra. Mi t é cnica mejor ó de forma no asombrosa, pero si significativa. Tocaba de manera m á s limpia, m á s relajada y con mayor precisi ó n. Mi capacidad para memorizar frases, progresiones de acordes y riffs aument ó sin que hubiera cambiado nada en mis sesiones de pr á ctica. Es decir, segu í a practicando lo mismo durante el mismo tiempo cada d í a. Pero de alguna manera el tiempo que le estaba dedicando a la guitarra se estaba haciendo mucho m á s efectivo.

La pr á ctica de Mindfulness me ha aportado la capacidad de centrar mi mente en el momento presente. Evitar que, mientras estoy tocando alguna canci ó n o practicando alguna progresi ó n de acordes, mi mente se vaya a otro lugar. Esto se traduce en una concentraci ó n al 100% en el instrumento, en mi cuerpo y en la m ú sica que soy capaz de generar. Esta nueva forma de afrontar el tiempo de estudio, de ponerme delante del p ú blico en alguna actuaci ó n o simplemente de pasarlo bien tocando un rato en mi habitaci ó n, ha dado como resultado un cambio radical en mi camino hacia la excelencia con la guitarra.

H e sido capaz de aplicar y adaptar a la guitarra las t é cnicas de atenci ó n y concentraci ó n que proporciona el Mindfulness. Estas t é cnicas son aplicables a cualquier otro instrumento musical. Por tanto, sea cual sea tu instrumento podr á s beneficiarte de los numerosos beneficios que proporciona el Mindfulness aplicado al aprendizaje y ejecuci ó n de un instrumento musical.

Aplicando t é cnicas de Mindfulness te ense ñ ar é entre otras cosas a:

• Practicar de manera más eficaz. Mejor en menos tiempo.
• Memorizar en menos tiempo y de manera más duradera frases melódicas, canciones, acordes…
• Evitar el bloqueo muscular y el miedo escénico en actuaciones con público.
• Relajar de manera consciente los músculos del cuerpo involucrados en el instrumento, mejorando tu técnica de manera inconsciente.
• Establecer una relación entre cuerpo, instrumento y sonido.

Quiero que este libro tenga un enfoque pr á ctico. Intentar é por todos los medios mantener la teor í a al m í nimo. Quiero que realmente seas capaz de mejorar con tu instrumento al nivel que tu esfuerzo merece. Lo que modestamente voy a ense ñ arte en este libro funciona por que yo lo he hecho. Y si yo lo he hecho tu tambi é n puedes.

Te aseguro que todo lo que te sue ñ as conseguir como m ú sico ya est á dentro de ti. Con las t é cnicas que voy a mostrar en el libro vamos a intentar que salgan a la superficie.

No me gustan los libros de 400 p á ginas que una vez terminados me dejan la sensaci ó n de que podr í an haberme contado lo mismo en 100 p á ginas. Voy a intentar que este libro no cometa el mismo error. Sin embargo, encuentro absolutamente necesario dedicar unas p á ginas a explicar en qu é consiste exactamente la meditaci ó n Mindfulness. Es un paso imprescindible para comprender todos los conceptos que te ense ñ ar é m á s adelante. En cualquier caso, internet esta lleno de mucha m á s informaci ó n sobre este tipo de meditaci ó n por si deseas ampliar tus conocimientos.