Michael S. Davis - Ayuno Intermitente

¿Hay ciertas bebidas aprobadas en el ayuno intermitente?

Ca pítulo 2 -Los Beneficios Médicos Del Ayuno Intermitente Extendido

Usar Ayuno Intermitente para Sanar el Corazón

Hacer Ayuno Intermitente Con Cáncer Usando el Ayuno Intermitente con Diabetes

Cómo Reacciona e! Cerebro al Ayuno Intermitente

Capítulo 3 - Perder Peso Con El Ayuno Intermitente

Precauciones antes de Comenzar.

Una Guía Simple para que Comiences

¿Cuán Efectivo es el Ayuno Intermitente?

Estar Mentalmente Preparado para Hacer Dieta

Capítulo 4 - Tipos de Ayuno Intermitente

• 1. El Ayuno de las Doce Horas

• 2. La Ventana délas Ocho Horas (Protocolo

• 3. El Plan 5:2

La Dieta del Guerrero para la Dieta J: 2

Capítulo S - Consejos, Trucos & Motivación

Capítulo 6 -Desarrollar el Músculo con Ayuno Intermitente

Usando la Dieta J: 2 para Ganar Músculo

Consejos & Trucos para Ganar Músculo con el Ayuno Intermitente

Vig ilando los alimentos que come

Sea Realista & Comprenda que Construir Músculo Tomará Tiempo

Capítulo 7 -Preguntas Comunes para d Ayuno Intermitente

Algunas personas solo consumen 500 calorías mientras ayunan. ¿Tengo que hacer lo mismo?

Ca pítulo 8 -Ejemplo de Plan de Comidas para los Días de Alimentación

DÍA 1 - Desayuno: Panqueques de Harina de Almendras

DÍA 1 - Almuerzo: Pescado Salteado con Salsa de Cebolleta

Día t - Cena: Frijoles a la Barbacoa Ahumados

Día 2 - Desayuno; Wafles de Harina de Coco

Día 2 - Almuerzo; Pastel de Carne y Almendras

Día 2 - Cena: Muslo de Pollo con Mostaza y Miel

Día 3 — Desayuno: Tortilla de Pollo y Nueces

Día 3 - Almuerzo: Sopa Cremosa de Coliflor

Díaj - Cena; Cerdo Estofado Dorada

Día 4 - Desayuno; Frittata de Puerro y Champiñones

Día 4 - Almuerzo: Ragú Rústico con Carne de Cerdo

Día 4 - Cena: Costillas con Cerveza de Raíz

Día 5 - Desayuno: Huevos Rellenos con Carne de Cangrejo

Día 5 - Almuerzo; Sopa de Champiñones y Copo

Día 5 - Cena: Estofado de Terrera

Día 6 - Desayuno: Huevos Revueltos con Salmón Ahumado

Día 6 - Almuerzo: Guiso de Pollo al Curry

Día 6 - Cena: Curry Ve g etariano

Día 7 • Desayuno; Pizza de Huevos-Jamón y Pifia

Día 7 - Almuerza; Coles de Bruselas & Ensalada de Baoon y Huevos

Día 7 - Cena: Zoodles y Albóndigas

Capítulo q - E j emplo de Plan de Comidas para los Días de Ayuno

Día de Ayuno 1 - Desayuno: Yogur y Ciruelas Dulces

Día de Ayuno 1 - Almuerzo: Atún y Ryvita

Día de Ayuno 1 - Cena: Sopa de Miso

Día de Ayuno 2 - Desayuno: Gachas de Avena

D ía de Ay u no - A l m u erzo: Man za na en Rod ajas. y M a nteq uilla de A l mendr as

Día de Ayuno 2 - Cena: Ensalada de Remolacha y Queso Peta

Día de Ayuno 3 - Desayuno: Huevo Hervido y Espárragos

Día de Ayuno 3 - Almuerzo: Batido de Proteína de Uva

Día de Ayuno 3 ■ Cena: Hamburguesas de Pavo con Maíz

Día de Ayuno 4 • Almuerzo: Pudín de Chia de Mango

Día de Ayuno 4 - Cena: Verduras Asadas con Glaseado Balsámico

Día de Ayuno S - Desayuno: Tortilla de Espinacas

Día de Ayuno 6 - Desayuno: Yogur Bajo en Grasa de Plátano

Día de Ayuno 6 - Zanahoria al Curry, Boniato y Sopa de Jengibre

Día de Ayuno 6 - Cena: Pechu g as de Pavo con Espinacas Marchitas Asociación del Comité de Editores yes legalmente vinculante en todo Estados Unidos.

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