Andres Perrezo - Ayuno Intermitente: la Guìa Completa para Perder Peso Sin Sufrir Hambre, Conseguir una Optima Condiciòn Cetogènica y Ganar Salud + Plan de Alimentaciòn incluido

AYUNO INTERMITENTE

LA GUÍA COMPLETA PARA PERDER PESO SIN SUFRIR HAMBRE, CONSEGUIR UNA ÓPTIMA CONDICIÓN CETOGÉNICA Y GANAR SALUD + PLAN DE ALIMENTACIÓN INCLUIDO

ANDRES PERREZO

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Contenido

Introducción

A nivel global muchas son las personas que padecen de obesidad o sobrepeso.

Es de conocimiento general que el ajetreado día a día que lleva la mayoría de la población mundial deja poco espacio para una alimentación saludable y ejercicio y favorece entonces, los males modernos antes mencionados.

Las últimas décadas han supuesto un aumento alarmante del sobrepeso u obesidad, especialmente en países desarrollados.

Muchos carecen de tiempo para planificar sus comidas o comen fuera de casa constantemente, lo que les dificulta llevar una alimentación sana, muchos más viven una vida sedentaria, otros no pueden controlar los estragos del estrés o la ansiedad y tienen ataques de hambre ansiosos de manera constante. Sea como sea, todo esto les lleva a ganar cada vez más y más peso.

Por todo lo anterior han surgido numerosas alternativas para adelgazar, entre ellas, diferentes dietas, la mayoría de estas restrictivas en carbohidratos o calorías o, disciplinas de ejercicio muy rigurosas. Incluso existen múltiples productos cuyo objetivo es ayudar a las personas a quemar sus kilos de más. Algunos incluso deciden someterse a intervenciones de tipo quirúrgico para deshacerse de la grasa acumulada.

Conscientes de que el sobrepeso y la obesidad traen consigo muchos problemas de salud, entre ellos problemas cardíacos graves, diabetes, hipertensión y hasta la muerte para los casos más severos. Las personas constantemente se sienten interesadas y atraídas por las alternativas para bajar de peso existentes. Especialmente por aquellas que prometen que el objetivo deseado se cumplirá con rapidez: Dietas milagro, les dicen muchos.

No obstante, no todos logran su propósito de bajar de peso con las dietas existentes, aún con las que han demostrado ser muy efectivas y principalmente con las restrictivas porque requieren de gran fuerza de voluntad y disciplina. Sin estas es usual caer en la tentación de consumir los alimentos que son prohibidos por ellas o abandonar en un momento dado.

Muchos sucumben ante antojos y abandonan su dieta. A veces incluso cuando ya han logrado buenos resultados; perdiendo así todo su esfuerzo.

Además de lo anterior hay que destacar el hecho de que seguir una dieta puede llegar a ser muy estresante, especialmente si se necesita contar cada caloría o carbohidrato que se consume.

El hambre recurrente que suelen sufrir las personas cuando realizan estas dietas también es difícil de sobrellevar y es la causa principal de que cedan a antojos y abandonen.

Con regímenes de ejercicio ocurre también que de los muchos que inician bastantes son los que abandonan. Además, el ejercicio por sí solo sin una dieta saludable no ayudará a bajar de peso como se debe.

De entre los productos para adelgazar que se venden en el mercado algunos pueden no resultar sanos o eficientes e interferirse quirúrgicamente es demasiado invasivo.

Aunado a lo anterior conviene hablar de otra realidad: De entre los que perseveran con la dieta o ejercicio, de entre los que no sucumben a la tentación de antojos que les hacen ganar peso y completan su dieta y ejercicios con eficacia, de entre los que logran bajar de peso muchos vuelven a ganarlo en un momento dado, lo que supone esfuerzo perdido. Y es que a las personas les cuesta demasiado ignorar el hambre. Esos antojos recurrentes que vienen de repente y que hacen rugir al estómago con desespero.

El hambre y los antojos son difíciles de pasar por alto, la fuerza de voluntad de la mayoría decae con ellos.

Una práctica milenaria se presentó como una solución ante todo esto: El ayuno. Particularmente el ayuno intermitente, sobre el que se profundizará a lo largo de este escrito.

En realidad el ayuno ha existido desde siempre pero hoy en día se sabe lo beneficioso que resulta, especialmente en lo que adelgazar respecta, aunque trae consigo muchos más beneficios.

El ayuno es una práctica de la que todos estamos conscientes porque en varias religiones se efectúa para fechas específicas y antes de algunas intervenciones quirúrgicas o exámenes médicos también se requiere de esta. En algún momento seguro has tenido que ayunar o lo ha tenido que hacer alguien cercano a ti ¿Cierto?

Aunque si tienes dudas sobre lo que significa el ayuno no te preocupes, es sencillo de comprender: Consiste simplemente en no comer o no ingerir alimentos sólidos durante un período de tiempo determinado.

El ayuno intermitente como alternativa para bajar de peso supone precisamente eso pero se requiere para llevarlo a cabo el combinar períodos de ayuno con períodos de alimentación normal. Algo tan simple trae consigo numerosos beneficios para la salud y la pérdida de peso que tantos anhelan.

Tal y como se hizo referencia antes este es un tema del que se profundizará más adelante, por ahora simplemente conviene tener en cuenta que el ayuno intermitente constituye una solución efectiva contra la obesidad y el sobrepeso.

Podría parecer ilógico en el sentido de que antes se destacó que la mayoría de las personas abandona las dietas o ejercicios por antojos o hambre pero lo cierto es que el ayuno no traerá consigo más hambre, el ayuno intermitente practicado en la forma correcta por el contrario, combatirá esta a la vez que te ayudará a quemar grasas con muy poco esfuerzo, aprovechando el funcionamiento de tu cuerpo.