Cook - Secretos de salud: ponte en forma, desintoxica tu cuerpo y alcanza equilibrio, belleza y bienestar

Secretos de
Salud

Ponte en forma, desintoxica tu cuerpo y
alcanza equilibrio, belleza y bienestar

Kate Cook

Colección: Ideas brillantes
www.52ideasbrillantes.com

Título: Secretos de salud
Título original: Whole health
Autora: Kate Cook
Traducción: Diana Villanueva Romero para Grupo ROS

Edición original en lengua inglesa:

© The Infinite Ideas Company Limited, 2005

Edición española:

© 2009 Ediciones Nowtilus, S.L.
Doña Juana I de Castilla 44, 3º C, 28027 - Madrid

Editor: Santos Rodríguez
Coordinador editorial: José Luis Torres Vitolas

Realización de cubiertas: Murray
Realización de interiores: Ediciones Gráficas Arial

Diseño colección: Baseline Arts Ltd, Oxford

Reservados todos los derechos. El contenido de esta obra está protegido por la Ley, que establece penas de prision y/o multas, además de las correspondientes indemnizaciones por daños y perjuicios, para quienes reprodujeren, plagiaren, distribuyeren o comunicaren públicamente, en todo o en parte, una obra literaria, artística o científica, o su transformación, interpretación o ejecución artística fijada en cualquier tipo de soporte o comunicada a través de cualquier medio, sin la preceptiva autorización.

ISBN: 978-84-9763-748-0

Libro electrónico: primera edición

Aviso: Es tu vida, así que tú decides cómo cuidarte. Deberías consultar al médico antes de introducir cambios en tu dieta, comenzar cualquier rutina de ejercicios o tomar suplementos nutricionales. Si tienes problemas de salud, cualquiera que sea su naturaleza (físicos, emocionales o mentales), acude siempre al especialista adecuado.

Aunque los contenidos de este libro fueron comprobados en el momento de su impresión, el mundo continúa en movimiento e internet se modifica con enorme rapidez. Esto significa que ni el editor ni el autor pueden garantizar los contenidos de ninguna de las páginas web mencionadas en el texto.

Índice

Cada capítulo de este libro está diseñado para proporcionarte una idea que te sirva de inspiración y que sea a la vez fácil de leer y de poner en práctica.

En varios de los capítulos encontrarás distintas notas que te ayudarán a llegar al fondo de la cuestión:

Una buena idea... Si esta idea te parece todo un revulsivo para tu vida, no hay tiempo que perder. Esta sección aborda una cuestión fundamental relacionada directamente con el tema de cada capítulo y te ayuda a profundizar en ella.

Otra idea más... Inténtalo, aquí y ahora, y date la oportunidad de ver lo bien que te sienta.

La frase. Palabras de sabiduría de los maestros y maestras en la materia y también de algunos que no lo son tanto.

¿Cuál es tu duda? Si te ha ido bien desde el principio, intenta esconder tu sorpresa. Si por el contrario no es así, este es un apartado de preguntas y respuestas que señala problemas comunes y cómo superarlos.

¿Duermes mal porque no dejas de pensar en lo que te preocupa?

¿Te inquieta no estar comiendo todo lo bien que deberías?

¿Estás satisfecho con tu peso y tu complexión física?

¿El estrés está a punto de ganarte la partida?

¿Te preocupa tu estado de forma física y tu salud?

¿Estás seguro de cuál es tu camino en la vida?

No hace mucho tiempo la gente solía hablar de estilos de vida saludables, una expresión que todavía nos trae a la cabeza gente vestida de blanco inmaculado con una sonrisa radiante en sus rostros, preparados para jugar al tenis, nadar o hacer kite surf. Parecía que un estilo de vida saludable consistía básicamente en perder peso, echar músculo e intentar ser el colmo de la moderación, y sobre todo sonreír a los demás con aires de suficiencia para convencerlos de tu superioridad. No tengo nada en contra si este sistema te funciona, pero no llega a reflejar que la verdadera salud es una cuestión tanto de mente como de músculo. Este libro trata sobre salud integral, por fuera y por dentro, y como tal incluye una buena forma física, dieta y nutrición y también el aspecto psicológico de todos estos elementos. En este libro se recogen los trucos que te ayudarán a seguir en la brecha, comer mejor y, sobre todo, a vencer las presiones del mundo moderno. Soy una coach vital y también soy nutricionista, de manera que las ideas de este libro no son solo sobre evitar las grasas saturadas, tienen que ver con ayudarte a identificar y a alcanzar tus metas. Durante el proceso aprenderás cosas como, por ejemplo, por qué tu imagen es tan importante.

Este es un libro para la edad moderna en la cual las exigencias de los amigos, de la familia y del trabajo amenazan con absorbernos a todos. Sin embargo los medios de comunicación no parecen estar faltos de superpersonas: supermodelos, supermadres, superestrellas, todos los cuales parecen existir para demostrarnos que es posible combinar, en una especie de juego de malabares, el trabajo, la familia y el deporte. Nadie puede prometer que te vaya a convertir en un superhombre, pero con un poco de ayuda puedes aprender a dejar de preocuparte sobre las definiciones que dan otras personas sobre el éxito y centrarte más en emplear tu tiempo en cuidar de ti mismo.

Cuando aprendas a valorarte, a cuidar de ti mismo e incluso a mejorar, estarás en una situación más favorable para ayudar a los demás. Por ello, en ocasiones, un poco de egoísmo por tu parte puede ser lo mejor para todos los que conoces. No necesitas una cara nueva, un cuerpo nuevo o ganar la lotería para disfrutar de tu vida. Puedes lograrlo simplemente examinando tus hábitos diarios, tu manera de comer, de dormir e incluso el funcionamiento de tus intestinos, y aprendiendo los pequeños milagros que pueden transformar cada día en uno mejor. Por el camino aprenderás a tener mejor aspecto, a ganar en bienestar y a bajar tus niveles de estrés. Lograrás saber lo que realmente te importa en la vida y en qué aspectos puedes delegar en los demás de forma que puedas alcanzar tu propio bienestar total. Si una simple idea puede ponerte en el buen camino, cincuenta y dos deberían lanzarte al estrellato.