Ingrid Macher - De gordita a mamacita: Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistiblemente sana
Aquí puedes leer online Ingrid Macher - De gordita a mamacita: Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistiblemente sana texto completo del libro (historia completa) en español de forma gratuita. Descargue pdf y epub, obtenga significado, portada y reseñas sobre este libro electrónico. Año: 2017, Editor: Penguin Random House Grupo Editorial USA, Género: Ordenador. Descripción de la obra, (prefacio), así como las revisiones están disponibles. La mejor biblioteca de literatura LitFox.es creado para los amantes de la buena lectura y ofrece una amplia selección de géneros:
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- Libro:De gordita a mamacita: Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistiblemente sana
- Autor:
- Editor:Penguin Random House Grupo Editorial USA
- Genre:
- Año:2017
- Índice:4 / 5
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De gordita a mamacita: Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistiblemente sana: resumen, descripción y anotación
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Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistible.Todo es posible para quien cree.
Con este poderoso mensaje, Ingrid Macher, conocida en las redes sociales como adelgaza20 #donde cuenta con millones de seguidores# nos presenta un completo plan de nutrición para lograr un cuerpo saludable.
No importa si la meta es bajar 2 ó 20 libras, con la información, los consejos y la motivación de Macher, cualquier mujer puede convertirse en una mamacita (¡y de paso mejorar la salud de toda su familia!).
El libro trata temas que van desde vencer la cultura de lo frito y cómo engañar a la mente para no comer en exceso, hasta por qué somos adictos al azúcar, cuáles son los alimentos saludables que engordan y los secretos para eliminar la celulitis y aplanar el estómago.
Además, la autora comparte un plan de alimentación de 21 días con lista de compras y recetas, y una guía ilustrada a todo color con sencillos ejercicios para lograr una figura envidiable.
Ingrid Macher: otros libros del autor
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Capítulo 1. ¿Cómo vencer la cultura del frito?
American Heart Association. Know Your Fats. 2016..
Center for Young Women’s Health. El colesterol y las grasa. 2015..
FamilyDoctor. Grasa en la dieta: qué es bueno y qué es malo. 2010..
Gastelu, D. y Hatfield, F. Sports Nutrition. Carpinteria, International Sports Sciences Association, 2013.
Capítulo 2. Cuidado: dieta para deportistas no es igual que un plan alimenticio saludable
Gastelu, D. y Hatfield, F. Sports Nutrition. Carpinteria, International Sports Sciences Association, 2013.
Capítulo 3. ¿Y ahora qué? Cómo mantenerte delgada después de haber bajado de peso
Fulghum Bruce, D. 10 Ways to Move Beyond a Weight Loss Plateau. .
Gastelu, D. y Hatfield, F. Sports Nutrition. Carpinteria, International Sports Sciences Association, 2013.
Capítulo 4. Engaña a tu mente para no comer en exceso
20 Minutos. Los beneficios de comer manzana, la “fruta milagro”.
<http://www.20minutos.es/noticia/1021847/0/manzana/ beneficios/milagro>.
Flood-Obbagy, J. y Rolls, B. The Effect of Fruit in Different Forms on Energy Intake and Satiety at a Meal. US National Library of Medicine, National Institutes of Health, 2009..
Joelving, F. Lard Lesson: Why Fat Lubricates Your Appetite. Scientific American, 2009..
Mercola, J. Breakthrough Updates You Need to Know on Vitamin D. Mercola, 2002. .
Miller, C. How Long Does It Take Your Brain to Register That the Stomach Is Full? 2013..
Yang, Q. Gain Weight by “Going Diet?” Artificial Sweeteners and the Neurobiology of Sugar Cravings. Yale Journal de Biology and Medicine, 2010..
Capítulo 5. Hipotiroidismo… el traicionero y silencioso mal
Cruz Martínez, A. Son frecuentes en México los trastornos de la tiroides, sostiene especialista. La Jornada, 2013..
Grunewald, J. Fire Your Thyroid. eBook, 2011.
WebMD. Foods That Help or Hurt Your Thyroid. 2016..
Kharrazian, D. Why Do I Still Have Thyroid Symptoms? When My Lab Tests Are Normal. Elephant Press LP, Carlsbad, CA, 2010.
Ocampo, D. Lo que usted debe saber sobre la tiroides. Vanguardia, 2016..
Taubes, G. Good Calories, Bad Calories: Challenging the Conventional Wisdom on Diet, Weight Control, and Disease. Alfred A. Knopf, New York, 2007.
Taubes, G. Why We Get Fat and What to Do About It. Alfred A. Knopf, New York, 2011.
Capítulo 6. Dieta Gluten Free: ¿funciona para todos?
Anderson, J. If Gluten Sensitivity Is Real, How Many People Actually Have It? VeryWell, 2016..
Anderson, J. Investigación sobre sensibilidad al gluten no celíaca. NutriWhite Dietas, 2013.
Bai, J. C., et al. Enfermedad celíaca. Guías Mundiales de la Organización Mundial de Gastroenterología, 2012.
Ivorra, T., Giner, R., y Bixquert Jiménez, M. Enfermedad celíaca del adulto. Revista de la Sociedad Valenciana de Patología Digestiva, 2001.
Araujo, V. Sensibilidad al gluten... ¿sin enfermedad celíaca? Blog Noticias sin gluten, 2011..
Harris, P. Enfermedad celíaca en la niñez: Un rival llamado gluten. Revista de Salud UC, 2014..
Celiac Disease Center. Celiac Disease Facts and Figures. The University of Chicago Medicine..
Upton, J. Think You’re Sensitive to Gluten? Think Again. USNews, 2015..
Capítulo 7. Fatiga adrenal: un túnel, ¡pero con salida!
Hammond, C. ¿Realmente mudarse es lo más estresante después de la muerte? BBC Mundo, 2014..
Nippoldt, T. Adrenal Fatigue: What Causes It? Mayo Clinic, 2014..
Wilson, J. L. y Wright, J. V. Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome. Smart Publications, 2006.
Capítulo 8. ¿Adicta a los dulces y a la comida?: cómo decirle adiós a la ansiedad
Gastelu, D. y Hatfield, F. Sports Nutrition. Carpinteria, International Sports Sciences Association, 2013.
Orenstein, B. 10 Ways to Fend Off Food Cravings. Everyday Health, 2012..
Shea, M. The Sneaky Cause of Your Sugar Cravings. Yahoo!, 2014..
Tedesco, L. 5 Signs You Should Be Eating More Protein. Women’s Health, 2014..
Capítulo 9. ¿Hambre por las noches?: alimentos que espantan tus antojos
Douillard, J. Protein Deficiency: The Hidden Signs. LifeSpa, 2016..
Gastelu, D. y Hatfield, F. Sports Nutrition. Carpinteria, International Sports Sciences Association, 2013.
New Hampshire Department of Health and Human Services. How Much Sugar Do You Eat? You May Be Surprised! 2014..
Orenstein, B. 10 Ways to Fend Off Food Cravings. Everyday Health, 2012..
Shea, M. The Sneaky Cause of Your Sugar Cravings. Yahoo!, 2014..
Capítulo 10. El azúcar: 8 veces más adictiva que la cocaína
Christian Broadcasting Network. Most Added Sugar We Consume Comes From Food. CBN, 2016..
Gastelu, D. y Hatfield, F. Sports Nutrition. Carpinteria, International Sports Sciences Association, 2013.
New Hampshire Department of Health and Human Services. How Much Sugar Do You Eat? You May Be Surprised! 2014..
Sanfilippo, D. The 21 Day Sugar Detox: Bust Sugar & Carb Cravings Naturally. Victory Belt Publishing, 2013.
Cohen, J. 32 Ways to Stimulate Your Vagus Nerve (and All You Need to Know about It). Blog Selfhacked, 2015..
Shea, M. The Sneaky Cause of Your Sugar Cravings. Yahoo!, 2014..
Bergland, C. Vagus Nerve Stimulation Dramatically Reduces Inflammation. Psychology Today, 2016..
Schwartz, A. Natural Vagus Nerve Stimulation-Dr. 2015..
Capítulo 11. Cándida, el hongo más temido
Crook, W. The Effects of Candida On Mental Health. Safe Harbor..
Food Matters. How to Overcome Candida Naturally. 2010..
Medica salud. Depresión, ansiedad y ataques de pánico..
Capítulo 12. Desintoxica tu hígado y pierde peso con estas bebidas nocturnas
Gastelu, D. y Hatfield, F. Sports Nutrition. Carpinteria, International Sports Sciences Association, 2013.
Healthy Healing. Importance of Liver Cleansing. .
Cuéllar, T. 8 bebidas nocturnas para desintoxicar hígado y quemar grasas. Vida lúcida..
Southern Botanicals Herbals & Nutrition. Your Guide to Liver Cleansing Part 1: How Does Your Liver Function to Cleanse and Detox Naturally? .
Thiessen, T. The Connection between Sleep and the Liver. Naturmend, 2013..
Capítulo 13. 13 alimentos “saludables” que te están engordando
Mercola, J. 6 Gross Side Effects of Chewing Gum. Mercola, 2014..
Empowered Sustenance. 5 Reasons to Avoid Almond Flour..
Erlandsen, R. 10 Unhealthy Foods You Think are Healthy. Listverse, 2012..
Hari, V. This Childhood Favorite Has A Warning Label In Europe – Why Not Here? Food babe. 2016..
Gastelu, D. y Hatfield, F. Sports Nutrition. Carpinteria, International Sports Sciences Association, 2013.
Komatsu, T. et al. Oolong Tea Increases Energy Metabolism in Japanese Females. J Med Invest, 2003..
Geertsen, L. 5 Reasons to Avoid Almond Flour. Empowered Sustenance, 2013..
Phares, E. Straight Talk about Soy. Harvard T.H. Chan, 2014..
Mercola, J. The Health Dangers of Soy. Huffington Post, 2012..
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