Katherine Jarit - La verdad sobre el duelo: Y como superar la angustia qué genera

La verdad sobre el duelo

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Y como superar la angustia qué genera

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KATHERINE JARIT

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Introducción

L a vida puede considerarse como un péndulo qué puede traernos momentos llenos de felicidad y qué quisiéramos qué durarán para siempre, sin embargo, tenemos qué pasar por etapas qué pueden significar un antes y un después en nuestra cotidianidad.

Pero mientras llegamos a ese punto culmine donde superamos todo y seguimos adelante, debemos atravesar un camino tortuoso qué denominaremos duelo, pero exactamente ¿qué es el duelo?, ¿por qué nos hace sentir tan mal?, ¿durara para siempre?, ¿podremos superarlo sin ayuda?

También, puede darse el caso de qué alguien cercano a ti este pasando por esta etapa y quisieras poder apoyarlo, pero pensaras ¿cómo podre ayudarlo, ¿qué debería hacer?

En este libro podrás encontrar información donde se responderán a estas y a otras dudas con respecto al duelo y la angustia qué este nos genera, explicado de una forma sencilla y práctica, con el objetivo de ayudarte a entenderlo, al mismo tiempo qué obtendrás herramientas qué facilitaran su superación.

Tabla de contenido

Definamos el duelo

E l duelo abarca una gama de emociones desagradables que ocurren después de una pérdida. El duelo está más asociado con la muerte, pero hay muchos otros tipos de pérdida qué pueden resultar en diferentes niveles de duelo. Este puede generar una serie de emociones fuertes y abrumadoras. También puede hacer qué te sientas entumecido y separado de tu rutina cotidiana.

Todos pueden entender esta reacción natural ante una gran pérdida, pero la experiencia también es única y personal. Nadie más puede entender completamente cómo te sientes y cómo te ha afectado la pérdida.

Estos eventos son algunos de los tipos de pérdidas que pueden causar duelo:

✔ Muerte de un ser querido

✔ Muerte de una mascota

✔ Aborto espontáneo

✔ Divorcio o ruptura

✔ Quedarse desempleado

✔ Enfermedad grave o discapacidad

El proceso de duelo no se puede controlar por completo. Este puede tardar meses, o incluso años en pasar. Sin embargo, y por fortuna, el dolor tiende a disminuir con el paso del tiempo a medida que tu vida se adapta a tus nuevas circunstancias.

La pérdida y el dolor son inevitables. Es parte de la vida sufrir pérdidas de vez en cuando. El duelo puede ocurrirte a cualquier edad. Sin embargo, independientemente de este, el duelo es una parte emocionalmente dolorosa de la vida.

Entendiendo las pérdidas primarias y secundarias

L a pérdida y la vida pueden ser como una fila de fichas de dominó. Pasas años arreglando tu vida, usando tu tiempo, dinero y otros recursos. Después de mucho tiempo, tu vida puede parecer casi perfecta. Pero incluso las situaciones más estables pueden desmoronarse rápidamente.

Una pérdida significativa puede ser similar a derribar una sola ficha de dominó. Puede ocurrir una reacción en cadena que resulte en muchas otras pérdidas.

La pérdida de un cónyuge conduce a una pérdida de ingresos. Este a su vez puede conducir a la pérdida de tu hogar, tu automóvil o los fondos de matrícula universitaria para tus hijos junto con la falta de apoyo emocional qué pueda darse. Una pérdida puede conducir rápidamente a otras pérdidas adicionales.

En este caso, la pérdida de un cónyuge se considera una pérdida primaria. Las pérdidas adicionales qué vienen consigo se denominan pérdidas secundarias. Los seguros de vida e invalidez son un intento de limitar el alcance qué pueden ocasionan las pérdidas secundarias.

Algunas pérdidas secundarias pueden hacer que te sientas como si estuvieras perdiéndolo todo, causando qué aumente tu dolor por la pérdida principal.

“Hay algo sagrado en las lágrimas. No son la marca de la debilidad, sino del poder. Hablan más elocuentemente que diez mil lenguas. Son los mensajeros de un dolor abrumador, de profunda contrición y de inefable amor.”

- Washington Irving

Conociendo las 5 etapas del duelo

E l modelo más popular para entender el proceso de duelo es el modelo de Kubler-Ross. Este modelo consta de una serie de etapas emocionales que se viven tras la muerte de un ser querido.

No todos los dolientes experimentan las mismas emociones y el orden de las etapas puede variar. Comprender estas etapas puede servir de consuelo, ya qué sabrás qué esperar.

Las etapas del duelo:

1. Conmoción y negación. Esta es la primera etapa del duelo. Se considera una respuesta de supervivencia. En lugar de sentirte miserable, es común qué te sientas entumecido y confundido.

✔ La negación es una forma de mantener las emociones más desafiantes a distancia para poder lidiar con ellas a un ritmo manejable más adelante.

✔ Solo hay un porcentaje de dolor que una persona puede soportar. La negación es una manera de suavizar el golpe mientras aprendes a lidiar con la pérdida inicial.

1. Enfado. Es común sentir ira hacia Dios, el universo, tu ser querido perdido o cualquier otra persona en tu vida. La ira no tiene límites.