Keith Dolton - Salud Mental Positiva: Cómo alejar la depresión, ansiedad y los pensamientos negativos sin recurrir a fármacos
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- Libro:Salud Mental Positiva: Cómo alejar la depresión, ansiedad y los pensamientos negativos sin recurrir a fármacos
- Autor:
- Editor:Keith Dolton
- Genre:
- Año:2021
- Índice:4 / 5
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Salud Mental Positiva: Cómo alejar la depresión, ansiedad y los pensamientos negativos sin recurrir a fármacos: resumen, descripción y anotación
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¿Porqué algunas personas jamás tienen problemas de depresión y ansiedad, mientras que otras tienen que vivir con esto diario? ¿Alguna vez te has preguntado si es posible detener los sentimientos intensos de preocupación, ansiedad o depresión sin tener que recurrir a los medicamentos?
El dolor mental es menos dramático que el dolor físico, pero es más común y también más difícil de soportar.-C. S. Lewis.
La mayoría de las medicinas relacionadas con la depresión pueden tener una serie de efectos secundarios nocivos que a veces dejan a los pacientes en un estado aún peor que en el que se encontraban antes.
Existen varios métodos con pocos o prácticamente nada de efectos secundarios que tienen altos índices de éxito en el tratamiento y erradicación de la depresión, la ansiedad y los patrones de pensamiento negativos.
Aquí hay algo de lo que puedes esperar aprender:
- Consejos efectivos para dormir y alejar la ansiedad a la hora de acostarte.
- Aprende cuáles son los suplementos que funcionan mejor para el tratamiento de la ansiedad.
- Cómo evitar los errores más comunes cometidos por los pacientes y que obstaculizan el progreso hacia la recuperación.
- Métodos probados para relajar mente y cuerpo con el fin de alterar los patrones de estrés y depresión.
Las personas que padecen depresión, ansiedad o pensamientos negativos constantes sabe lo difícil que puede ser romper este círculo vicioso y en apariencia interminable.
Un gran número de pacientes ha aprendido a manejar con éxito sus emociones y pensamientos para reconfigurar la forma en que la mente trabaja para su bienestar.
A diferencia de las medicinas para la depresión o la ansiedad, estos métodos te brindarán resultados duraderos si los aplicas adecuadamente en tu vida.
No hay mejor momento para comenzar el viaje hacia una mente y un cuerpo más sanos. ¡Empieza a recuperar tu salud mental hoy mismo!
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I.
II.
III.
El mundo de hoy parece ser imparable y frenético. Las novedades vienen y van en un mismo día, vemos todos los problemas y la negatividad en las pantallas de nuestros aparatos electrónicos, como si el mundo se burlara de nosotros porque somos incapaces de alcanzarlo.
Sí, en el mundo hay muchos problemas, y en nuestras vidas personales también. Sobre todo, ahora que vivimos en una sociedad globalizada, llegamos a sentir que debemos preocuparnos tanto de lo que sucede en nuestras casas como lo que sucede en todos los países. La empatía puede resultar agobiante.
Como te imaginarás, la ansiedad, depresión y negatividad pueden echar raíz con mucha facilidad, volviéndonos sólo la sombra de lo que realmente somos.
La vida tiene muchas maneras de decepcionarnos, pero el valor de nuestras vidas recae en la manera como enfrentamos esos pensamientos y acciones negativos, aprovechar lo que se nos ha dado y tratar de vivir la vida al máximo.
Probablemente pienses que es más fácil decirlo que hacerlo. Detente, no cierres este libro aún. Si lo que buscas son métodos para fortalecer tu armadura contra la oscuridad de la vida, entonces has llegado al lugar correcto. Prepárate para la gran batalla contra la negatividad.
Es seguro que has escuchado cientos de veces que tener una mentalidad positiva puede cambiar drásticamente el curso de tu vida. Sin embargo, cuando el camino se vuelve más complicado, puede ser difícil encontrar la luz y salir del problema.
La negatividad se nos lanza día con día: ya sea un cliente grosero, un jefe odioso, o cualquier cosa terrible en tus relaciones. Cada día de la vida puede ser una molestia. A veces, la mala racha de negatividad llega a abarcar toda una semana o un mes de nuestras vidas a causa de algunas personas o eventos que no podemos ignorar.
¿Alguna vez has escuchado acerca de la Terapia Cognitivo Conductual? Es normal incomodarse por la palabra “terapia”, no te preocupes.
Pero en este caso se trata de una clase muy distinta de terapia, ya que se centra en ajustar tu mente para aprender a ver las cosas que experimentas en la vida de una manera completamente diferente.
La Terapia Cognitivo Conductual es un método de la psicoterapia que enfatiza la importancia del papel que juegan nuestras mentes sobre cómo nos sentimos y cómo actuamos.
Los capítulos de este libro tratarán principalmente acerca de:
· Enseñarte qué es la Terapia Cognitivo Conductual y cómo funciona.
· Quién se logra beneficiar de esta forma de terapia.
· Formas de identificar las áreas de tu vida que alimentan la negatividad.
· Varios métodos únicos que te ayudarán a mejorar tu vida a largo plazo.
Gracias por unirte a este viaje hacia una vida mejor y más positiva. Tras mucho esfuerzo, este libro contiene información muy útil y completa para ti.
Los Principios De La Terapia Cognitivo Conductual
La Terapia Cognitivo Conductual es una forma de terapia que se adentra a las conexiones de nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. Es una terapia de corta duración que es dirigida y estructurada con la intención de ayudar frente a los desórdenes mentales.
El objetivo detrás de la Terapia Cognitivo Conductual es liberar la angustia que los pacientes experimentan por medio del desarrollo de comportamientos adaptativos.
Se han hecho muchas investigaciones acerca de esta terapia, así que se ha convertido en un gran método de apoyo en la psicoterapia. Existe una evidencia clínica muy fuerte que reafirma sus descubrimientos y aportaciones, por lo que la Terapia Cognitivo Conductual es una opción altamente recomendada para tratar los problemas de salud mental en las personas.
La teoría afirma que la Terapia Cognitivo Conductual está centrada en la hipótesis sobre que la forma en la que una persona piensa y actúa está influenciada por las percepciones de la vida y los eventos que han sufrido. No es una situación específica que determina lo que alguien siente, sino el método en el que se construye un escenario.
Principios de la Terapia Cognitivo Conductual
Basada en un modelo cognitivo que proviene de respuestas emocionales.
1. Breve y de tiempo limitado.
2. Relaciones terapéuticas con una fundación de sonido son necesarias para una mejor terapia.
3. Basada en el esfuerzo y la colaboración entre pacientes y terapeutas.
4. Basada en la filosofía estoica.
5. Utiliza el método socrático.
6. Es dirigida y estructurada en la naturaleza.
7. Basada en modelos educativos e investigaciones.
8. La teoría de la Terapia Cognitivo Conductual se basa en el método inductivo.
La Terapia Cognitivo Conductual no es una técnica terapéutica distinta. De hecho, es un término generalizado para una clasificación más grande de terapias por sus similitudes. Existen muchos acercamientos a la Terapia Cognitivo Conductual, como:
· Terapia Dialéctica Conductual
· Terapia Cognitiva
· Terapia Racional del Vivir
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