Aurélie Cosyns - Aprende a superar una depresión

Aurélie Cosyns, 2017

Traducción: Laura Soler Pinson

Editor digital: Titivillus

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Algunas señales nos llevan a preguntarnos si tenemos depresión: nos sentimos cansados, ya no experimentamos placer y, a veces, nada nos emociona, mientras que, en otros momentos, nos invade un sentimiento de tristeza. Sin embargo, salir de esta espiral es posible, y buscar ayuda es un primer paso para ver la luz al final del túnel.

¿Quieres recuperar tu felicidad y el placer de vivir? ¿Estás listo para superar tu depresión o ayudar a alguien a lograrlo pero no sabes por dónde comenzar? Esta guía práctica y concisa te permitirá entender en qué consiste la depresión y cómo podemos deshacernos de ella. ¡Recupera las ganas de vivir!

Te ofrecemos las claves para:

• aprender a diferenciar la depresión de otros estados temporales menos graves y entender la importancia de recibir ayuda para minimizar el impacto de la enfermedad;
• conocer con detalle qué tipos de depresión pueden producirse, en función de nuestra predisposición o nuestro contexto, y qué señales deben ponernos sobre aviso;
• reconocer la trascendencia de unos hábitos saludables y de una actitud de vida positiva a la hora de dejar atrás una fase depresiva;
• etc.

Aurélie Cosyns

Las claves para ver la luz al final
del túnel

En 50 minutos
Salud y bienestar - 0

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Titivillus 29.07.2020

• ¿Problemática? A veces, algunos sucesos vitales, unas predisposiciones biológicas o, incluso, un entorno muy estresante pueden provocar un desajuste en nuestro cuerpo, que a partir de ahí empieza a presentar señales de sufrimiento, tanto en el plano físico como psíquico.
• ¿Meta? Aprende a reconocer los síntomas de la depresión en el adulto, a rodearte de las personas adecuadas y a tomarte tu tiempo para curarte.
• ¿Preguntas frecuentes?
  • Últimamente, ya no disfruto con nada y estoy siempre cansado. ¿Sufro depresión?
  • ¿Por qué la depresión es más común entre las mujeres que entre los hombres?
  • Los antidepresivos suelen tener mala reputación. ¿Están exentos de peligro?
  • ¿Qué opinión merecen los tratamientos paralelos?
  • ¿Cómo puedo ayudar a una persona allegada depresiva?
  • ¿Son inevitables las recaídas? ¿Qué puedo hacer para protegerme de ellas?

Algunas señales nos llevan a preguntarnos si tenemos depresión: nos sentimos cansados, ya no experimentamos placer y, a veces, nada nos emociona, mientras que, en otros momentos, nos invade un sentimiento de tristeza. Aunque sufrimos profundamente, no siempre resulta fácil determinar la razón de este dolor psíquico.

Desde hace varios meses, Céline se siente cansada. Sin embargo, no consigue quedarse dormida por la noche y, cuando lo logra, se despierta con frecuencia y le cuesta volver a conciliar el sueño. No deja de pensar en su jefe, que parece estar siempre detrás de ella, al acecho de cualquier mínimo error. Cada vez pierde más confianza en sí misma. A veces, cuando tiene jornadas largas, le falla la memoria. Siente que está agotada ante la sola idea de ir a trabajar y le encantaría quedarse en la cama para no tener que afrontar su día a día. Su marido intenta apoyarla, pero no es suficiente. Se siente sola e incomprendida. Llora con frecuencia. A veces, querría desaparecer para dejar de ser un peso para su familia. Poco a poco, sus amigos se han ido alejando, dado que Céline ya no los quería ver… porque le faltaba energía.

Muy a menudo, la depresión sigue sin comprenderse en la sociedad actual y, con frecuencia, se confunde con el desánimo o con una languidez pasajera. Pero entonces, ¿qué es ese mal que te carcome y que te quita toda noción de felicidad y de placer? ¿Existe una predisposición para la depresión? ¿Somos todos iguales ante esta enfermedad? Y, sobre todo, ¿realmente es posible superar un trastorno depresivo importante?

Si te atormentan estas preguntas, este libro te ayudará a resolverlas. Aprende a reconocer los síntomas y los orígenes de la depresión y, gracias a nuestros consejos, descubre qué pasos debes dar y qué costumbres tienes que adoptar para volver a disfrutar de la vida.

Los momentos de bajón y de duda forman parte de la vida: por lo tanto, el que de vez en cuando se te pasen por la mente algunas ideas no basta para que se considere que estas deprimido. De hecho, es fundamental que distingamos el desánimo, que es un estado temporal, de la auténtica depresión, de la que resulta mucho más difícil salir. A lo largo de su vida, el ser humano atraviesa distintas fases, en función de su edad, que van acompañadas de sentimientos y emociones intensos y diversos. Es normal tener cambios de humor en un mismo día, que son la señal de una fase de desánimo. No obstante, estamos muy lejos del malestar existencial que podemos vivir con la depresión.

Según el DSM-IV —el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales—, la depresión forma parte de los trastornos del humor. Para diagnosticar esta patología, hace falta que sean perceptibles varios síntomas específicos que generan un sufrimiento importante. Lo más habitual es que se manifiesten a través de una tristeza inusual y dolorosa, y a través de una disminución del interés por las actividades y las aficiones con las que normalmente se disfrutaba. Estos síntomas deben estar presentes:

• desde hace al menos dos semanas;
• casi cada día;
• casi todo el día.

Cuando se produce este tipo de malestar, a menudo buscamos las causas de nuestra depresión, ya sean externas («esto me está pasando por mis problemas de dinero», «si estuviera en pareja, me sentiría mejor») o internas («es porque no sirvo para nada», «no soy capaz de triunfar en la vida»). Intentamos dar un sentido a lo que nos pasa y nos planteamos constantemente las mismas preguntas: ¿por qué me pasa esto a mí? ¿Qué he hecho para merecer esto? Sin embargo, el origen de la depresión radica en varios factores, ya sean:

• biológicos (funcionamiento cerebral alterado);
• psicológicos (autoestima, separación mal llevada durante la infancia, creación de mecanismos de defensa psicológicos, creencias negativas erróneas, etc.);
• ambientales (estrés constante, presencia o ausencia de personas de apoyo, etc.).

¿Sabías que…?

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), la depresión es una enfermedad que afecta a más de 350 millones de personas en todo el mundo. Es la primera causa de incapacidad y las mujeres la sufren más a menudo que los hombres (Organización Mundial de la Salud 2017).

La depresión es un trastorno del humor cuyas causas y formas son muy variadas. En efecto, esta enfermedad puede clasificarse en varias categorías en función de distintos factores como:

• la duración. Si la patología dura varios años, se habla de depresión crónica;
• la gravedad. Cuantos más síntomas tengamos, más frágiles estamos y más alterada está nuestra vida. En ese caso, se cataloga como depresión profunda;
• el periodo. Existen varios tipos de depresión en función del momento en el que se producen los síntomas: la depresión estacional, que llega en invierno y desaparece en primavera; la depresión posparto, que empieza en el mes que sigue al parto; o incluso la depresión tras un duelo, cuando los síntomas depresivos siguen estando presentes tras dos meses y son abrumadores, etc.