Roberto Rossi - Los consejos del psicólogo para superar el estrés

¿Quién, por lo menos una vez, no ha utilizado u oído la palabra estrés? Se trata de un término que ha entrado a formar parte, desde hace algún tiempo, del lenguaje común, pero del cual no siempre se conoce el significado exacto.

El estrés es una tensión interior que se origina cuando debemos adap tarnos a las presiones que actúan sobre nosotros.

Efectivamente, la vida está llena de sucesos y situaciones que ponen a prueba nuestra capacidad de adaptación.

Comprender el estrés es como descubrir la combinación
para abrir una caja fuerte llena de objetos preciosos

De todas maneras, aun viviendo en un mundo difícil de entender y a veces también de soportar, no por eso estamos condenados a una escasa calidad de vida. Es más, debemos aceptar un reto importante: conseguir manejar las presiones a las cuales estamos sometidos, antes de que su peso sea excesivo, comprometiendo, de esa manera, nuestro equilibrio interior.

Con este propósito, es importante subrayar que cada uno de nosotros consigue tolerar un nivel diferente de tensión; hay muchas personas capaces de vivir de manera satisfactoria a pesar de estar sometidas a graves problemas familiares o de trabajo, mientras que otras se sienten ya aplastadas por cuestiones de importancia relativa. Además, cada uno tiene su propia visión de la vida: lo que representa una fuente de preocupación para nosotros podría no serlo para otros.

Aunque si bien es verdad que algunas situaciones son objetivamente difíciles de manejar (por ejemplo, la pérdida del trabajo), nuestra manera de evaluar la experiencia tiene un papel determinante en relación al estrés consiguiente.

Por este motivo, hay personas que consiguen adaptarse de manera brillante a ciertas situaciones, mientras que otras lo hacen con menos desenvoltura.

Para aprender a afrontar el estrés es imp ortante, en primer lugar, reco nocer cómo se manifiesta y aislar sus causas. En las páginas siguientes se ofrecen algunas indicaciones que nos podrán ser útiles para alcanzar este objetivo.

El primer paso en el control del estrés consiste en reconocer el mod o en que se manifiesta. De todas maneras, no siempre es fácil conseguirlo, puesto que estamos acostumbrados a no dar importancia a nuestro ritmo interior y a no reconocer las señales que nos indican cuándo ha llegado el momento de pararse.

El estilo de vida contemporáneo tiene un papel importante en este proceso: vivimos, desde luego, bajo la dictadura de los deberes y de las obligaciones, y el espacio que podemos dedicarnos a nosotros mismos se reduce cada vez más.

No debemos olvidar que las pequeñas tensiones cotidianas se acumulan con el tiempo; consecuentemente, se corre el riesgo de no darse cuenta de lo que sucede hasta el momento en el que la salud y las relaciones interpersonales empiezan a deteriorarse.

Además, es importante poner particular atención a los diversos indicadores del estrés.

Cuando la tensión llega a niveles críticos, los efectos, muy complejos, se hacen evidentes y dan lugar a una serie de reacciones que podríamos englobar en los tres tipos siguientes:

· físicas;

· psicológicas;

· de comportamiento.

Veamos algunos indicadores que nos pueden ayudar a entender el nivel de estrés que nuestro organismo está soportando. Ponga una cruz en los sín tomas que usted ha notado: