Augusto Cury - Ansiedad 2: Cómo controlar el estrés y mantener el equilibrio

Augusto Cury es psiquiatra, investigador y escritor. Ha desarrollado la Teoría de la Inteligencia Multifocal ( TIM ), que estudia el complejo proceso de construcción de pensamientos, la formación del Yo como administrador psíquico y los papeles de la memoria. Sus innovadoras ideas se han adaptado como cursos de posgrado en universidades en Brasil. Actualmente dirige la Academia de Inteligencia de Sao Paulo, un centro académico especializado en educación socioemocional, con más de 250 mil alumnos. Sus libros se han publicado en más de 70 países, ha vendido más de 28 millones de ejemplares y es considerado el autor brasileño más leído en la actualidad.

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ANSIEDAD 2
Autocontrol

Título original: ANSIEDADE 2. AUTOCONTROLE

© 2016, Augusto Cury

Traducción: Pilar Obón

Diseño de portada: Estudio Sagahón / Leonel Sagahón
Fotografía del autor: © Instituto Academia de Inateligência

D.R. © 2018, Editorial Océano de México, S.A. de C.V
Homero 1500 - 402, Col. Polanco
Miguel Hidalgo, 11560, Ciudad de Mexico
www.oceano.mx

Primera edición en libro electrónico: septiembre, 2018

eISBN: 978-607-527-557-4

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Libro convertido a ePub por:

Capture, S. A. de C. V.

Dedico este libro a

Que aprendas herramientas para controlar tu estrés.

Sin controlarlo, los ricos mendigan el pan de la alegría,

los profesionistas competentes sabotean su creatividad,

las parejas asfixian el amor y se separan en el infierno de los reproches,

los niños y adolescentes dejan de aventurarse y de reinventarse,

los educadores agotan su paciencia y su capacidad de atraer.

Si no controlamos el estrés, nos volvemos verdugos de nosotros mismos.

Agradecimientos

A gradezco a todas las personas que han viajado al interior de sí mismas y han utilizado las herramientas para ser, incluso de forma mínima, autoras de su historia.

Aprovecho para agradecer a todos los que vieron la película El vendedor de sueños, gran lanzamiento de Warner y Fox, en las pantallas cinematográficas el 22 de diciembre de 2016. El protagonista de El vendedor de sueños aprendió, tal como usted verá en este libro, que ser feliz no es tener una vida perfecta, sino usar las lágrimas para sustentar la sabiduría, las crisis para repensar nuestra historia, y las pérdidas para escribir los capítulos más importantes de nuestra vida, cuando el mundo se desmorona sobre nosotros.

Somos Educação y yo agradecemos a todas las personas que se preocupan por el calentamiento global y por formar líderes en la juventud mundial que, por eso, están divulgando y adoptando los libros de la serie Petrus Logus (Petrus Logus: El guardián del tiempo y Petrus Logus: Los enemigos de la humanidad).

El impacto del estrés

E l libro Ansiedad: cómo enfrentar el mal del siglo se convirtió en uno de los más leídos de este siglo en Brasil. Las personas comprendieron que pensar es bueno, pero pensar demasiado, sin administración, es una bomba para la salud emocional. El Síndrome del Pensamiento Acelerado afecta a los niños, a los adolescentes y a los adultos de todo el mundo de forma “epidémica”.

En este nuevo libro seguiremos hablando sobre los diversos trastornos ligados a la ansiedad, como las fobias, los celos, el agotamiento del planeta emoción, y discutiremos también sobre el autocontrol.

Hoy en día, los niños de siete años tienen más información que los emperadores romanos o los filósofos de la Antigua Grecia, lo cual los lleva a padecer de una agitación mental sin precedentes, que incluso se asemeja con síntomas de hiperactividad y que ha confundido a los médicos de todo el mundo, conduciéndolos a recetar, en forma errónea, medicamentos para la obediencia. Es necesario enseñarles a tener autocontrol. Los adolescentes corren el riesgo no sólo de enviciarse con las drogas, sino también con las redes sociales: un día sin ellas o sin celular les provoca crisis de ansiedad; además, tienen un bajo umbral para la frustración, por eso deben aprender a tener autocontrol. Los adultos sufren por anticipado, o se la pasan considerando pérdidas y dolores. Ellos también necesitan con urgencia aprender a trabajar con las herramientas que les permitan ser administradores de su mente. En caso contrario, aprisionados por el miedo al futuro o por las decepciones del pasado, contaminarán el presente, que es el único momento en que es posible tener una mente libre, una emoción saludable, y ser en verdad feliz y relajado.

El peor esclavo no es quien es sometido por fuera, sino quien no es libre por dentro. El peor prisionero no es el que está encerrado en cárceles de máxima seguridad, sino el que está atrapado en su propia mente. El más pobre no es el que está endeudado, sino el que mendiga el pan de la alegría. La persona más presionada no es la que tiene grandes metas en el trabajo, sino la que es implacable consigo misma, incapaz de relajarse y de reírse de su simpleza, de su incoherencia y de sus fobias.

Antes de que una empresa quiebre, sus ejecutivos pierden la capacidad de reinventarse. Antes de que una relación de pareja, entre padres e hijos, entre líderes y ciudadanos entre en decadencia, la administración del estrés ya se fue a la bancarrota. Antes de que el cuerpo colapse, el cerebro grita su agotamiento.

Un individuo puede administrar con eficiencia una empresa con miles de trabajadores y, al mismo tiempo, administrar su mente en forma desastrosa, siendo rehén de su pasado, sufriendo por el futuro, exigiéndose a sí mismo en exceso, sobrevalorando los detalles, siendo hipersensible a las críticas, las habladurías, los rumores. Administrar la mente es, sobre todo, protegerla; sin embargo, para ello es necesario colocar el control del estrés en el nivel más alto de nuestras prioridades.

Las investigaciones internacionales revelan que, en la actualidad, más de 70 por ciento de las personas están estresadas, asfixiando su salud psíquica, su inventiva, su osadía, su flexibilidad, su capacidad de dar respuestas inteligentes bajo tensión. Vivir estresados, atrincherados, en estado continuo de alerta, nos lleva a reaccionar de manera rápida e improvisada.

Jamás se olvide de que una persona moderada tiene mayor capacidad de contribuir a formar mentes maduras. Una persona bien resuelta y relajada tiene mayores posibilidades de hacer a los demás felices y saludables. Por otro lado, una persona ansiosa tiene más probabilidades de agotar a quienes la rodean. Una persona emocionalmente estresada tiene más probabilidades de estresar a quien ama. Los educadores que no saben lidiar con la frustración enferman a su escuela; los padres agitados enferman a su familia; los líderes impacientes asfixian la sustentabilidad de su empresa; los jóvenes irritables sabotean su futuro al querer todo rápido.