The Blokehead - Comer por Estrés

Comer por Estrés

The Blokehead

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Traducido por Marcela Gutiérrez Bravo

“Comer por Estrés”

Escrito por The Blokehead

Copyright © 2015 Yap Kee Chong

Todos los derechos reservados

Distribuido por Babelcube, Inc.

www.babelcube.com

Traducido por Marcela Gutiérrez Bravo

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The Blokehead

T abla de Contenidos

Notas de los Publicistas

Introducción

Capítulo 1 – El Incremento del Estrés en la Vida Moderna

Capítulo 2 – El Estrés no es Necesariamente Malo Todo el Tiempo

Capítulo 3 – Cambiar tu Enfoque de los Detonantes de Estrés en la Vida

Conclusión

Sobre Nosotros

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N otas de los publicistas

Descargo de responsabilidad

Esta publicación pretende proveer material informativo de ayuda. No está hecho para diagnosticar, tratar, curar o prevenir cualquier problema o condición de salud, no está hecho para reemplazar el consejo de un médico. Ninguna acción debería ser llevada a cabo tomando en cuenta solamente los contenidos de este libro. Siempre consulte a su médico o proveedor de salud calificado en cualquier asunto que tenga que ver con su salud y antes de adoptar cualquier sugerencia en este libro o de lo que se infiera a partir del mismo.

El autor y publicista específicamente, se descargan de toda responsabilidad por cualquier riesgo, pérdida, personal o de otra índole, lo que incurra como consecuencia directa o indirecta del uso u aplicación de cualquier contenido de este libro.

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Edición Digital 2015

Manufacturado en los Estados Unidos de América.

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I ntroducción

Quiero agradecerte y felicitarte por comprar el libro, “Comer por Estrés: Cómo Manejar los Detonantes que Llevan a Comer por Emociones, Por Estrés y por Compulsión y Terminar con ellos ¡Ahora!”

Este libro contiene pasos y estrategias probados sobre cómo liberarte exitosamente del estrés, dejar de comer por emociones y llevar una vida mejor.

Este libro también contiene útil información en cuanto a los síntomas y causas del estrés, así como las maneras en que afecta tu vida. También discutirá cómo el estrés impacta en tu mente y cuerpo. Además, provee consejos sobre cómo puedes evitar estar estresado y cómo cambiar tu enfoque hacia los detonantes de estrés.

Gracias de nuevo por comprar este libro, ¡Espero que lo disfrutes!

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Capítulo 1

El Incremento De Estrés

En La Vida Moderna

T odo el mundo se siente estresado de vez en cuando. El estrés en realidad detona un mecanismo completo que da a la gente la habilidad de prepararse físicamente para enfrentar una situación o huir. Esto es básicamente conocido como la respuesta de pelea o huida. Durante esta reacción, ciertas hormonas en tu cuerpo, como el cortisol y la adrenalina se liberan en tu sistema.

Como resultado, experimentas síntomas, como un rápido ritmo cardiaco, incremento en el flujo sanguíneo y digestión más lenta. También te vuelves más fuerte y energético temporalmente. Sin embargo, una vez que la supuesta amenaza desaparece, comienzas a regresar a tu estado normal. Tu ritmo cardiaco y presión sanguínea disminuyen a un nivel normal. También pierdes tu incremento de fuerza y energía.

En el mundo moderno de hoy, tener demasiadas obligaciones es una de las principales causas de estrés. Cuando tienes mucho en qué pensar, te estresas y te cansas. Por ejemplo, si eres sustento de tu familia y acabas de perder tu empleo, puedes estresarte. De la misma manera, puedes experimentar estrés si tienes demasiado trabajo y muy poco tiempo.

Los pensamientos negativos y el pesimismo también están entre las causas principales de estrés. Desafortunadamente, hay ocasiones en que te estresas sin razones válidas. Por ejemplo, puedes estar estresado pensando lo que otra gente piensa de ti. Puedes estresarte de ser demasiado paranoico. Puedes también estar exhausto física y mentalmente tratando de pensar malos recuerdos de lo que te sucedió en el pasado.

Además, puedes estresarte si no puedes lidiar con conflictos muy bien. Deberías tener en mente que los conflictos con otras personas son parte normal de la vida y que necesitas saber cómo trabajar con ellos apropiadamente, de modo que tus relaciones te hagan más fuerte en lugar de estresarte. Esto incluye aprender a decir “no” a la gente que te pide que hagas lo que no quieres.

Experimentar estrés de vez en cuando es inevitable. Sin embargo, experimentarlo de manera regular no es saludable. Cuando la presión crece, tu cuerpo puede sufrir mucho.

Cómo el Estrés Afecta tu Mente

El estrés a largo plazo, la depresión y ansiedad han estado conectados a un incrementado riesgo de Alzheimer y demencia. De hecho, los investigadores han encontrado que el estrés a largo plazo puede estimular el crecimiento de proteínas que pueden llevar a la enfermedad de Alzheimer y a la pérdida de memoria.

De acuerdo con el Dr. Rajita Sinha, profesor de Neurobiología y Psiquiatría de la Escuela de Psiquiatría de la Universidad de Yale, el estrés puede acabar incluso con gente saludable. Las partes de su cerebro, particularmente las que regulan el metabolismo y las emociones, puedes encogerse debido al estrés. Su equipo de investigación también ha encontrado que el efecto de toda una vida de estrés puede hacer el más tremendo cambio en el volumen del cerebro.

Entonces cuando estás frecuentemente estresado, tu cerebro comienza a disminuir en tamaño y te quedas en riesgo de sufrir numerosos desórdenes de salud mentales. Si no se trata, tu estrés puede llevarte a depresión, trastornos de ansiedad, alimenticios y problemas de adicción.

Cómo el Estrés Afecta tu Cuerpo

Tu cuerpo está diseñado para experimentar y reaccionar ante el estrés. El estrés puede, en realidad, ser algo bueno en ocasiones. Esto se discutirá más adelante en los siguientes capítulos. De cualquier manera, a pesar de esto, el estrés es principalmente negativo. Puede disminuir tu salud.

Si el estrés continúa sin alivio, puede llevar a angustia, lo que entonces puede llevar a síntomas físicos como dolor de estómago, de cabeza, de pecho, problemas de sueño y alta presión arterial. Aún más, la investigación ha demostrado que el estrés puede hacer que los síntomas de las enfermedades empeoren.

Tu estrés también puede empeorar si fumas, usas drogas ilegales o bebes alcohol. Algunas personas piensan que fumar, beber o usar drogas les ayuda a calmar sus sentidos. Sin embargo, en realidad es lo opuesto. Si haces estas actividades, solamente mantendrás a tu cuerpo en estado de estrés. Estas sustancias solamente harán los problemas peores.

El estrés constante es malo para tu sistema inmune. Si padeces de una enfermedad crónica, como SIDA, tus síntomas pueden empeorar. El estrés también es malo para tu corazón. De hecho, está ligado a un latido anormal, alta presión arterial, coagulación, endurecimiento de arterias, ataques cardiacos y enfermedad de arteria coronaria.

El estrés es malo para tus músculos, especialmente si tienes artritis reumatoide. Con el tiempo, la tensión por estrés puede resultar en dolores de hombros, cuello y baja espalda. El estrés también es malo para tu estómago, pulmones y órganos reproductivos. Si tienes problemas estomacales como úlcera péptica, síndrome de colon irritable o reflujo gastroesofageal, tus síntomas pueden empeorar debido al estrés.