Alex Fischer - Cómo Mantener la Calma en Momentos Difíciles: Entrena a tu Cuerpo y Mente a Reaccionar Correctamente ante Situaciones de Alto Estrés y Ansiedad

Podría ser un padre que cuida a sus hijos. Tal vez esté recién embarazada o esté sumida en un divorcio complejo. Quizás te acabas de graduar de la universidad y te estás preguntando cómo vas a pagar tu deuda estudiantil. Cualquier acontecimiento importante de la vida puede desencadenar ansiedad, pesadez en el pecho, pensamientos acelerados y otros síntomas de estrés. El dinero, los cambios importantes y los problemas complejos pueden ser fuentes de estrés crónico y ansiedad.

Si siente que este es usted, entonces ha venido al lugar correcto.

En este libro, le proporcionará todas las herramientas que necesita para manejar el estrés, independientemente de su situación de vida. Este libro repasará los conceptos básicos del manejo del estrés, traduciendo la información psicológica en una guía paso a paso fácil que puede seguir para controlar sus propios síntomas de estrés y ansiedad. Al final de este libro, sabrá exactamente qué causa su estrés y qué pasos debe tomar para superarlo. Los ejercicios de este libro están aquí para comenzar, pero todas las estrategias están diseñadas para ayudarlo a manejar el estrés y la ansiedad de manera sostenible.

He ayudado a pacientes a superar su ansiedad durante años. Durante mi tiempo como profesional, he ayudado a transformar la vida de cientos de pacientes.

Mi experiencia al hablar con personas de todos los ámbitos de la vida, que luchan por dejar de pensar demasiado en las cosas y controlar su ansiedad, me ha dado una comprensión profunda de la mejor manera de ayudar a las personas a lidiar con estos problemas a diario.

Con el tiempo, he desarrollado una comprensión de lo que funciona y lo que no.

Sobre la base de estas observaciones de personas reales, he visto cómo estas estrategias han impactado sus vidas y qué estrategias parecen funcionar con más frecuencia que otras. Pero estas técnicas no son solo para el uso de mis pacientes, también las he enseñado a mi familia, a mis amigos y todavía utilizo muchas.

Puedo decirte por mi propia experiencia vivida que este libro mejorará tu bienestar y el bienestar de todos los que te rodean.

Una vez que lea detenidamente las técnicas de manejo del estrés en este libro y las aplique a su vida diaria, comenzará a ver algunos cambios dramáticos. Te sentirás más relajado en situaciones estresantes y más seguro frente a cosas que alguna vez te asustaron. La pesadez en tu pecho y las ansiedades que te atormentan dejarán de molestarte. Podrá pensar con claridad sobre la situación actual y dejar de pensar demasiado.

Mucha gente me ha agradecido el impacto positivo que mi formación ha tenido en sus vidas. Estas técnicas han ayudado a las personas a reducir su ansiedad de inmediato y también las han equipado con las herramientas de manejo del estrés que necesitan para mantener bajos sus niveles de ansiedad a largo plazo.

El éxito continuo de este programa de capacitación me ayudó a inspirarme a escribir este libro, y ahora puedo presentarles la misma guía que les he dado a tantos pacientes.

Este libro le proporcionará un programa diario que es simple y fácil de seguir para cualquiera. También le proporcionará los conocimientos que necesita para conectarse y comprender las técnicas enumeradas. El manejo de la ansiedad y el estrés no tiene por qué ser difícil o complejo De hecho, muchas de las técnicas que describo en este libro son tan simples que suenan ridículos a mucha gente cuando se los sugiero por primera vez. Pero una vez que haga que estas técnicas formen parte de su vida diaria, comenzará a ver cuán efectivas son realmente.

Con mi ayuda y experiencia, saldrá de este libro completamente equipado con las habilidades, técnicas y conocimientos que necesita para eliminar el estrés y la ansiedad. También podrá controlar sus niveles de estrés en el futuro, para que nunca vuelvan a subir a un nivel debilitante. Mi esperanza es que tenga todo el apoyo que necesita para recuperar el control de su propio bienestar mental, armado con todas las herramientas que necesita para mejorar su vida.

Los viejos hábitos tardan en morir. Es un cliché, pero es cierto, y especialmente cuando se trata de nuestra salud y bienestar. Otro cliché verdadero: los cerebros humanos son como esponjas, ya que absorben constantemente información y estímulos del mundo que nos rodea. Con el tiempo, fragmentos de información se hunden profundamente en nuestro subconsciente, donde forman nuestras actitudes, creencias y hábitos. Cuanto más tiempo pasan sin que se desafíen estas actitudes y hábitos, más fijos se vuelven en nuestra mente y más difícil es cambiarlos. Esta es una gran noticia si nuestras actitudes y hábitos son beneficiosos, pero se convierte en una mala noticia si permitimos que actitudes o hábitos dañinos entren en nuestra rutina diaria. Sin embargo, el hecho de que algo sea difícil de cambiar no significa que sea imposible de cambiar. Los patrones mentales que conducen al estrés y la ansiedad son hábitos psicológicos, que debes romper si quieres disfrutar de los momentos valiosos y significativos de tu vida. Dependiendo de cuán severa sea su ansiedad y cuánto tiempo haya luchado con ella, superar estos hábitos mentales puede ser más difícil de lo que usted espera. Pero pase lo que pase, cuanto antes empiece a aplicar estas técnicas de manejo del estrés en su vida, más fácil será para usted superarlas.