María Rossich - Somos cíclicas: El método que te ayuda a entenderte, cuidarte y entrenar según tu ciclo menstrual
Aquí puedes leer online María Rossich - Somos cíclicas: El método que te ayuda a entenderte, cuidarte y entrenar según tu ciclo menstrual texto completo del libro (historia completa) en español de forma gratuita. Descargue pdf y epub, obtenga significado, portada y reseñas sobre este libro electrónico. Año: 2022, Editor: Penguin Random House Grupo Editorial España, Género: Ordenador. Descripción de la obra, (prefacio), así como las revisiones están disponibles. La mejor biblioteca de literatura LitFox.es creado para los amantes de la buena lectura y ofrece una amplia selección de géneros:
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- Libro:Somos cíclicas: El método que te ayuda a entenderte, cuidarte y entrenar según tu ciclo menstrual
- Autor:
- Editor:Penguin Random House Grupo Editorial España
- Genre:
- Año:2022
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Somos cíclicas: El método que te ayuda a entenderte, cuidarte y entrenar según tu ciclo menstrual: resumen, descripción y anotación
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¿Y si las mujeres empezamos a escuchar nuestro cuerpo?
Recupera tu instinto femenino y aprende a cuidarte según tu ciclo menstrual.
Ha llegado el momento de que las mujeres rescatemos nuestra parte más intuitiva y conectemos con nuestra verdadera naturaleza. Se acabaron los planes de entrenamiento lineales basados en el funcionamiento metabólico masculino. Por fin el entrenamiento se ajusta a las condiciones de rendimiento variables de la mujer: un plan de entrenamiento adaptado a cada una de las cinco caras de la mujer a lo largo de su mes.
Somos cíclicas apuesta por el conocimiento más profundo del cuerpo para aprovechar nuestras herramientas, mejorar nuestro funcionamiento y lograr la armonía del cuerpo y la mente. La actividad física se ha de convertir en una compañera de vida. Moverse ayuda y empodera.
Somos cíclicases mucho más que un manual de entrenamiento, es una filosofía de vida.
Sobre el libro han dicho:
«Este libro es una herramienta muy poderosa para aprender más sobre nosotras mismas, guiarnos y, en definitiva, manejarnos mejor en el mundo actual, independientemente de cuál sea nuestra profesión u ocupación.»
Patricia Conde
«Lo que se encuentra en estas páginas hubiera sido un buen manual para mi época como gimnasta profesional. Quizá por eso voy a seguir redescubriéndome gracias a ella y a los profesionales que hicieron posible este trabajo.»
Almudena Cid
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María Rossich es licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, popular entrenadora personal especializada en mujeres y creadora de la plataforma «Woman Personal trainers» con miles de seguidores en redes sociales.
María es entrenadora personal de celebrities y destaca por estar al día en su profesión. Está especializada en actividad física para mujeres. Mujer ambiciosa e inquieta. Busca inculcar la actividad física en la mujer como mecanismo de superación que le aporte seguridad en la lucha por la igualdad.
Amante de la danza y respetuosa con la armonía del cuerpo femenino, defiende el cuidado de la postura, la cintura lumboabdominal, la musculatura pélvica y la buena gestión respiratoria. Entrenadora de mujeres en fases como el preembarazo, embarazo y posparto, menopausia y fase fértil, a María le inquieta cuidar bien la salud de aquellas que quieren descubrir su mejor versión. En su día a día plantea adaptaciones en sus entrenamientos para la mujer en cada una de sus fases hormonales.
Autora de tres obras de éxito de ventas, El Reto 12 semanas (2015), La Dieta 12 semanas (2016) y El Reto Contigo (2018), María ha pertenecido al equipo de colaboradoras en el blog oficial de Women’s Health España y de Sport Life, y ha escrito varios artículos para ambas revistas.
María Rossich también ha trabajado en la televisión autonómica de Baleares como colaboradora, aportando su opinión como experta en deporte. Ha actuado como conferenciante y ponente en las Jornadas Motivacionales para Mujeres de « eWoman » (2018), asistiendo en calidad de mujer emprendedora con éxito laboral.
También es parte de un equipo de investigadores licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Ha sido ponente en el I Congreso de Actividad Física y Nutrición (Valencia, 2019) con la ponencia: «Mujer y actividad física», y en La Mesa que os une, de María León (Madrid, 2022), con la ponencia: «Sistemas de entrenamiento según las fases hormonales de la mujer».
Edición 2019
Autora: María del Mar Rossich Darder
Edición: Ignacio Rossich, Nélida González Sela y Alba González
Fotografía: José Urbano Álvarez, Soravit, Mandy Godbehear
Edición en formato digital: junio de 2022
© 2022, María Rossich
© 2022, Penguin Random House Grupo Editorial, S. A. U.
Travessera de Gràcia, 47-49. 08021 Barcelona
Diseño de portada: Penguin Random House Grupo Editorial / Begoña Berruezo
Fotografía de portada: cedida por la autora
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ISBN: 978-84-01-02804-5
Composición digital: M.I. Maquetación, S.L.
Facebook: penguinebooks
Twitter:penguinlibros
Instagram: plazayjanes
Youtube: penguinlibros
Spotify: penguinlibros
¿Y si las mujeres empezamos a escuchar nuestro cuerpo?
Recupera tu instinto femenino y aprende a cuidarte según tu ciclo menstrual.
Ha llegado el momento de que las mujeres rescatemos nuestra parte más intuitiva y conectemos con nuestra verdadera naturaleza. Se acabaron los planes de entrenamiento lineales basados en el funcionamiento metabólico masculino. Por fin el entrenamiento se ajusta a las condiciones de rendimiento variables de la mujer: un plan de entrenamiento adaptado a cada una de las cinco caras de la mujer a lo largo de su mes.
Somos cíclicas apuesta por el conocimiento más profundo del cuerpo para aprovechar nuestras herramientas, mejorar nuestro funcionamiento y lograr la armonía del cuerpo y la mente. La actividad física se ha de convertir en una compañera de vida. Moverse ayuda y empodera.
Somos cíclicas es mucho más que un manual de entrenamiento, es una filosofía de vida.
«Este libro es una herramienta muy poderosa para aprender más sobre nosotras mismas, guiarnos y, en definitiva, manejarnos mejor en el mundo actual, independientemente de cuál sea nuestra profesión u ocupación.»
PATRICIA CONDE
«Lo que se encuentra en estas páginas hubiera sido un buen manual para mi época como gimnasta profesional. Quizá por eso voy a seguir redescubriéndome gracias a ella y a los profesionales que hicieron posible este trabajo.»
ALMUDENA CID
Aquí hemos venido a entrenar con DOS OVARIOS
#noestamoslocassomoscíclicas
«Audentes Fortuna iuvat»./ La fortuna ayuda a los valientes.
Wasap de «mamita» ayer a las 0.43 de la madrugada
A mi madre, mi fuente de inspiración diaria, la mujer más valiente que jamás he conocido, y a ti, Stephan, por quererla tanto.
A mis hermanos, en especial a Nacho, mi más leal compañero de vida y en quien siempre he podido confiar para que me cuide, ayude y proteja.
A mi hijo, por ser el motor de mi vida.
A ti papá, por estar al lado de tu «pinguirrillo».
Al doctor Santiago Tofé (endocrino), la doctora Carmen Lessen (ginecóloga), el doctor Simone Meli (director médico) y la doctora Elena Llompart (médica analítica), por respaldarme y darme la mano en este proyecto.
A mis amigas Pati, Neli, Alba, Elia, Eli, Clarissa y Leyre, grandes pilares de mi vida.
A Almudena Cid Tostado, por ser un referente en mi infancia y en mi vida profesional y por creer en mis proyectos.
A mis chicas deportistas, por ayudarme a comprender mejor el cuerpo de la mujer, que es un ser maravilloso.
A los que me hicieron caer, porque levantarme me ha enseñado a no rendirme, a ser constante y perseguir mis sueños.
A ti, por tener este libro entre tus manos.
¡A todos gracias!
por ALMUDENA CID
Reciclar nuestra experiencia y nuestro pasado es un síntoma de madurez. Eso es lo que me ha enseñado la vida hasta ahora.
A lo largo de mi carrera deportiva aprendí a escuchar a mi cuerpo porque era mi herramienta de trabajo. Equivocadamente, también aprendí a silenciarlo, porque debía estar por encima del dolor de cualquier lesión para poder enseñar el trabajo, ese que en mi profesión mutaba desde años de entrenamiento hacia un minuto y medio. Me di cuenta de cómo reaccionaba mi cuerpo después de una gran cita como unos Juegos Olímpicos. Tuve cuatro ciclos olímpicos para experimentar esa situación. Casi siempre necesitaba unos días para recuperar la estampida de defensas que se daba dentro de mi organismo.
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