Jorge Cruise - La secuencia de 12 segundos

“He aquí el gran secreto al descubierto: a la larga, no se puede perder peso sin desarrollar los músculos. Para lograrlo, sigue las recomendaciones de Jorge”.

—Dr. Mehmet Oz, autor de YOU: On a Diet

“Realizar actividades físicas con regularidad es crucial para controlar el peso y vital para la salud. Pero puede parecer casi imposible encontrar tiempo para ellas en nuestra agitada rutina diaria —¡hasta que Jorge Cruise te ayuda! Jorge es el maestro de obtener el máximo beneficio del ejercicio en un mínimo de tiempo. Lee las más recientes y estimulantes ideas y estrategias de Jorge Cruise para que descubras que sí tienes tiempo para hacer ejercicios y para sus poderosos beneficios —¡sin tener que levantar pesas pesadas!”

—Dr. David L. Katz, M.D., M.P.H., F.A.C.P.M., F.A.C.P., profesor asociado adjunto; director de salud pública del Centro de Investigación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale; consultor médico, ABC News; www.davidkatzmd.com

“Jorge es la personificación de su propio programa. Este libro te dice cómo lograr los mismos resultados —¡realmente excelente!”

—Suzanne Sommers, autora del bestseller #1 del New York Times, Ageless: The Naked Truth About Bioidentical Hormones

“El nuevo programa de Jorge Cruise revolucionará la forma en que haces ejercicios y te mantienes en forma. Su plan es asombroso”.

—Cathleen Black, presidenta de Hearst Magazines, editorial, propietaria de Cosmopolitan, Good Housekeeping, Harper’s Bazaar, O, the Oprah Magazine y otras revistas

“¿Quién iba a decir que 12 segundos podían tener un impacto tan grande? Jorge Cruise define cómo mejorar al máximo los resultados en poco tiempo, lo cual resulta valiosísimo en este mundo agitado. Con el entrenamiento de fuerza tradicional, hay repeticiones. Con el programa de Jorge, ¡hay REPETICIONES! Gracias a esta técnica, podrás poner tu cuerpo en forma más rápidamente de lo que nunca creíste que fuera posible”.

—Kathy Smith, experta en entrenamiento físico y autora de Feed Muscle, Shrink Fat

“Estoy absolutamente de acuerdo con Jorge. Junto a un buen plan de alimentación, el entrenamiento de fuerza es la clave para mejorar la salud en general. Y, como dice el dicho, ‘¡Quien va despacio llega lejos!’ ”

—Fredrick Hahn, entrenador de celebridades, autor y propietario de Serious Strength NYC

“¡Jorge Cruise lo ha logrado otra vez! En su nuevo libro, Jorge —uno de los principales expertos en enseñar cómo vivir saludablemente— te muestra cómo hacer ejercicios eficaz, saludable y eficientemente. ¡Una guía excelente para que seas más saludable!”

—John Robbins, autor de Healthy at 100 y el bestseller Diet for a New America

“Creo que la sesión de ejercicios de la Secuencia de 12 Segundos™ durante 20 minutos dos veces a la semana, junto a las recomendaciones dietéticas, es la mejor forma y la más productiva para que las personas atareadas puedan ponerse y mantenerse en forma. Es imposible que alguien se aburra y pierda interés en 20 minutos. Esto me recuerda a aquella frase del anuncio de televisión, ‘Tan fácil, que hasta el hombre de las cavernas podría hacerlo’ ”.

—Dale Eustace, Ph.D., profesor de tecnología de los cereales de la Universidad Estatal de Kansas

“La Secuencia de 12 Segundos™ funciona. Te encantarán los resultados: mejorar tu metabolismo, aumentar tu energía y poder ponerte de nuevo tus vaqueros”.

—Lucy Beale, autora de The Complete Idiot’s Guide to Glycemic Index Weight Loss

“En este mundo caótico donde docenas de dietas y libros de ejercicios nuevos parecen surgir todos los años, es demasiado fácil confundirse y darse por vencido. Este libro detalla claramente los ‘factores básicos’ que deberían constituir la base de todo estilo de vida saludable. Lee las primeras páginas y pronto descubrirás que tú puedes tener, en la mitad del tiempo acostumbrado, el cuerpo con el que siempre has soñado. Cualquier persona que busque un enfoque lógico para vivir una vida maravillosa con un cuerpo fantástico, debería devorarse el libro La Secuencia de 12 Segundos™”.

—Christopher Guerriero, fundador de MaximizeYourMetabolism.com y presentador del programa televisivo sobre salud The Energy Factor

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La información que se ofrece en este libro tiene el objetivo de ayudarle a usted a tomar decisiones con conocimiento de causa acerca de su cuerpo y su salud. Las sugerencias sobre alimentos, suplementos alimenticios y ejercicios específicos de este programa no pretenden sustituir ningún tratamiento médico apropiado o necesario. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte siempre con su médico. Si usted tiene síntomas de salud específicos, consulte de inmediato con su médico. Si cualesquiera de las recomendaciones de este programa van en contra del consejo de su médico, asegúrese de consultar con su médico antes de seguir adelante. La mención en este libro de productos, compañías, organizaciones o autoridades específicas no constituye una promoción por parte del autor ni de la editorial, ni tampoco la mención de compañías, organizaciones o autoridades específicas en este libro significa una promoción del libro por parte de ellas. El autor y la editorial niegan cualquier responsabilidad o pérdida, personal o de otra índole, que pueda resultar de los procedimientos de este programa. Las direcciones de Internet y los números de teléfono que se ofrecen en este libro eran correctos en el momento en que el libro se imprimió.

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MARCAS

PRIMERA EDICIÓN VINTAGE ESPAÑOL, MARZO 2008

Copyright de la traducción © 2008 por Vintage Books, una división de Random House, Inc.

Todos los derechos reservados. Editado en los Estados Unidos de América por Vintage Español, una división de Random House, Inc., Nueva York y en Canadá por Random House of Canada Limited, Toronto. Originalmente publicado en inglés en Estados Unidos como The 12-Second Sequence™ por Crown Publishers, una división de Random House, Inc., Nueva York, en 2007. Copyright © 2007 por Platinum View Properties, L.P., a Nevada limited partnership

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