Herman - Pilates para Dummies

Pilates para Dummies

Ellie Herman

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Título original: Pilates for Dummies

Traducción: Parramón Ediciones (Grupo Editorial Norma de América Latina), sello Granica

© Wiley Publishing, Inc., 2011

Los números de las páginas se refieren a la edición en papel (n. del e.)

© Centro Libros PAPF, S. L. U., 2012

Ediciones CEAC es un sello editorial de Centro Libros PAPF, S. L. U.

Grupo Planeta, Avda. Diagonal, 662-664, 08034 Barcelona (España)

www.planetadelibros.com

Edición publicada mediante acuerdo con Wiley Publishing Inc.

...For Dummies y los logos de Wiley Publishing, Inc. son marcas registradas utilizadas bajo licencia exclusiva de Wiley Publishing, Inc.

Primera edición en libro electrónico (ePub): noviembre de 2012

ISBN: 978-84-329-0038-9 (ePub)

Conversión a libro electrónico: freiredisseny.com

www.paradummies.es

Ellie Herman dirige dos centros de pilates muy concurridos, uno en San Francisco y otro en Oakland. Estos centros, en el norte de California, ofrecen anualmente cursos intensivos para maestros. Elli cuenta con instructores certificados a nivel local, nacional e internacional. Ha enseñado pilates durante más de diez años y ha desarrollado un lenguaje único para comunicar la esencia del método pilates. Conoció la existencia del pilates en 1988, como paciente de rehabilitación de Saint Francis Hospital Dance Medicine, en San Francisco. Recibió su entrenamiento formal de pilates en la ciudad de Nueva York en 1991, donde estudió con dos de las discípulas originales de Joseph Pilates, Romana Kryzanowska y Kathy Grant.

Antigua bailarina y coreógrafa profesional, y dueña de su propia compañía de danza, posee amplia experiencia en técnicas de danza contemporánea, yoga, gimnasia, kinesiología y anatomía. Es acupuntora licenciada, con un máster en Ciencias de la Acupuntura y Medicina Herbolaria China. En sus centros, combina pilates con acupuntura y ejercicio físico para ofrecer un completo entorno de rehabilitación y bienestar. Se esfuerza por mantenerlos y continuamente amplía su enfoque para devolver el equilibrio perdido al cuerpo (para ver fotos de Ellie en acción, véase el capítulo 4).

Quiero expresar mi agradecimiento a los maestros que alguna vez me han enseñado algo sobre el cuerpo, entre ellos muchos de mis estudiantes. Para nombrar sólo unos pocos: Kathy Grant, Jennifer Stacey, Romana Kryzanowska, Steve Giordano, Jayne Edwards y Cara Reeser.

También quiero darles las gracias a los modelos, casi todos ellos instructores en mis centros: Carie Lee (serie principiante), Caleb Rhodes (serie intermedia), Sharon Gallagher (serie avanzada), Jessica Fudim (pelota grande o fitness ball), Janine Fondiller (fotos de rodillo y postura), Sarah Khalouf (pelota pequeña), Valeria Russell (pared), Louise Laub-Goodrich (embarazo), Martina Neverman (embarazo, ¡y gracias también por el vestuario!)

Además, quiero agradecer a mi hermano, David Herman, por sus estupendas fotografías, y a Jordan, por su fabulosa iluminación. Gracias a Walt y Nancy Herman por haber cuidado a los chicos para que Dave y Martina pudieran tomar las fotos.

Gracias a Susi May por su formidable labor como editora técnica e instructora. Gracias a todos los demás instructores y al personal del centro por su dedicación al trabajo mientras la autora escribía en casa: Lizz Roman, Melissa Harrington, Donna Rosen, Jenna Marshall, Lise Pruitt, Becca Wieder, Jaime Michel, Kate Thorngren, Nicole Dessoye, Chris Black, Marcelle Parry, Linda XYZ, Angelina Vasilem y Kristin Iuppenlatz. Gracias, Monique, por cambiar tu clase de yoga durante la sesión de fotografías. Gracias a Phil Cusick por estar siempre allí. Gracias a Carol Lloyd por su inspiración para que realmente pudiera disfrutar del proceso de escribir y consiguiera transmitir lo apasionante que es este tema. Y gracias a mi agente, Jayne Rockmill, por hacer que todo esto fuera posible.

E n España, el pilates se ha convertido en uno de los métodos más populares para mantener un buen estado físico. Muchas estrellas de cine lo practican (también las de Hollywood) y en todo el país casi todos los gimnasios, incluso en pequeñas ciudades, ofrecen clases de pilates de suelo (ejercicios sobre una colchoneta). El objetivo básico de este libro es darte una perspectiva general de esos ejercicios. De forma adicional, contiene información sobre los antecedentes, la historia y la filosofía que constituyen la base del método pilates. Si deseas ir más allá de la colchoneta, también encontrarás información acerca de equipos y accesorios para pilates, así como programas especiales para embarazadas, para personas de edad avanzada y también para personas con lesiones.

Todos los libros ...para Dummies se pueden leer de un tirón desde el primero hasta el último de sus capítulos. También puedes hojearlos y saltar capítulos hasta encontrar los que más te interesen. Pero dado que el pilates es una disciplina que realmente te va a ayudar a mejorar tu estado físico de forma gradual, quizás no desees ir directo a los ejercicios complicados.

Puedes usar este libro de diversas maneras:

Si eres principiante, tal vez prefieras comenzar aquí, en la introducción, leer la parte I, que contiene los tres primeros capítulos, y luego hacer la serie de suelo del y seguir hasta el 14, para aprender ejercicios de pilates con accesorios, que podrás agregar a tu rutina. Si el pilates es nuevo para ti, mi recomendación es que no practiques los ejercicios más avanzados hasta haber adquirido cierta experiencia con los movimientos básicos, que te habrán fortalecido un poco e incrementado tu flexibilidad.

Si ya sabes bastante sobre el método pilates y solamente necesitas agregar a tu rutina unos cuantos ejercicios más, echa un vistazo a partir del . En todos los demás capítulos encontrarás datos sobre el pilates que quizás sean novedosos para ti.

Este libro está compuesto por cinco partes, que en términos generales pueden leerse en el orden que desees, aunque mi recomendación es que te leas las partes I y II antes de embarcarte en las tres restantes.