Dr. Qing Li - Sigue al autor Qing Li Seguir El poder del bosque. Shinrin-Yoku: Cómo encontrar la felicidad y la salud a través de los árboles

EL PODER DEL BOSQUE. SHINRIN-YOKU

Dr. Qing Li

E L LIBRO CON EL QUE DESCUBRIRÁS CÓMO EL BOSQUE PUEDE CAMBIAR TU VIDA

Shinrin-yoku es un término japonés que significa «baños de bosque». Se trata de una práctica en la cual se estimulan los sentidos al estar en contacto con la naturaleza, lo que permite mejorar nuestra salud y aumentar la sensación de felicidad y calma.

El Dr. Qing Li, máximo experto mundial en los baños de bosque, nos ofrece el libro definitivo sobre esta nueva gran tendencia, demostrando científicamente sus efectos positivos en nuestro organismo y aportando sugerencias prácticas para que pruebes el shinrin-yoku, incluso sin tener acceso a un bosque.

ACERCA DEL AUTOR

El Dr. Qing Li es el mayor experto mundial en Medicina Forestal. Es inmunólogo en la Escuela Médica Nipona y uno de los mayores expertos mundiales en baños de bosque. También es vicepresidente y secretario general de la Sociedad Internacional de Medicina Natural y del Bosque y presidente de la Sociedad Japonesa de Medicina del Bosque. Además es uno de los directores de la Sociedad Japonesa de Terapia Forestal. El poder del bosque ha sido vendido a más de trece países y está considerado el libro de referencia sobre esta tendencia wellness.

ACERCA DE LA OBRA

¿Cómo los árboles pueden ayudarnos a encontrar la felicidad y la salud? La práctica del shinrin-yoku ha sido parte fundamental de la cultura japonesa durante décadas, ganando rápidamente reconocimiento e interés a nivel internacional y convirtiéndose en el nuevo fenómeno japonés que arrasa en el mundo entero. Un fenómeno liderado por la investigación del Dr. Qing Li, quien ha demostrado que pasar tiempo rodeado de árboles puede reducir la presión arterial, el estrés, el azúcar en sangre, mejorar la salud cardiovascular y metabólica, la concentración y la salud mental, disminuir el dolor y fortalecer el sistema inmunitario.

El poder del bosque nos ofrece una forma de reconectar con la naturaleza; el libro esencial con el que alcanzar el equilibrio natural y la felicidad en nuestra vida.

Agradecimientos

Mi investigación ha recibido el apoyo de un proyecto de investigación para el uso de tecnologías avanzadas en la industria agrícola, forestal y pesquera, y de las ayudas para la investigación científica del Ministerio de Educación, Cultura, Deporte, Ciencia y Tecnología de Japón.

Doy las gracias al personal del Departamento de Higiene y Salud Pública de la Nippon Medical School por su ayuda.

Gracias al equipo de Penguin Life que ha trabajado en este libro, y a Anna Vaux por ayudarme a plasmar en estas páginas mi investigación.

El test POMS

El cuestionario POMS es un test de uso común para medir el bienestar psicológico. Fue desarrollado en 1971 por Douglas M. McNair, junto con Maurice Lorr y Leo F. Droppleman. Hay varias versiones del cuestionario. El más usado es el POMS 2, disponible en forma de cuestionario largo (sesenta y cinco puntos) y en una versión más corta (treinta y cuatro puntos).

El que uso yo es una adaptación de una versión diseñada por el doctor J. R. Grove, de la University of Western Australia.

Deberías completar este cuestionario dos veces, antes y después de efectuar el baño de bosque. Luego compara las puntuaciones. (Nota: muchas de estas emociones pueden parecer iguales: es algo deliberado. Son matices de seis escalas de estados de ánimo particulares, tal como descubrirás en la fase de puntuación.)

	EN ABSOLUTO	UN POCO	MODERADO	BASTANTE	EXTREMO		ESCALA
Tenso						ANS
Enfadado						ENF
Agotado						FAT
Descontento						DEP
Animado						VIG
Confuso						CON
Triste						DEP
Activo						VIG
De los nervios						ANS
Malhumorado						ENF
Dinámico						VIG
Desesperanzado						DEP
Incómodo						ANS
Inquieto						ANS
Incapaz de concentrarte						CON
Fatigado						FAT
Molesto						ENF
Desanimado						DEP
Resentido						ENF
Nervioso						ANS
Abatido						DEP
Amargado						ENF
Exhausto						FAT
Ansioso						ANS
Impotente						DEP
Cansado						FAT
Cargado de energía						VIG
Desconcertado						CON
Furioso						VIG
Incapaz						DEP
Olvidadizo						CON
Vigoroso						VIG
Inseguro						CON
Consumido						FAT

Cada una de estas emociones se encuadra en una escala de estados de ánimo. Haz la suma de la puntuación de cada escala para obtener los resultados de antes y después del baño de bosque.

ANS = ansiedad