Shortcut Edition - RESUMEN: Los Seis Pilares De La Autoestima: El Libro Definitivo Sobre La Autoestima Por El Importante Especialista En La Materia por Nathaniel Branden

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Al leer este resumen, descubrirás el impacto de nuestros pensamientos negativos en nuestra vida, así como las seis prácticas que debes adoptar para alimentar y desarrollar la confianza en ti mismo.

También aprenderá que :

• la autoaceptación y el autocuidado son factores necesarios en nuestra evolución;

• somos los únicos responsables de nuestra vida y nuestra felicidad: nuestras elecciones y su realización nos pertenecen por completo;

• es esencial afirmar la propia personalidad y el derecho a existir, ocupar su lugar en el mundo, crear su propio espacio vital y no tener miedo a hablar o actuar de acuerdo con sus valores más profundos;

• para encontrar el sentido de nuestra vida, debemos centrarnos en un objetivo que identificar e identificar los pasos para conseguirlo;

• necesitamos tener integridad personal para crear armonía entre lo que decimos y lo que hacemos, para ser auténticos con nosotros mismos y con los demás.

Hoy en día, todo va demasiado rápido. La sociedad nos exige rendir bien, ser productivos y tener confianza en un mundo que cambia constantemente, lo que a menudo supone una amenaza para nuestro equilibrio interior. Entonces llegamos a dudar de nosotros mismos al experimentar sentimientos de culpa, vergüenza, inadecuación e inferioridad. ¿Cómo podemos encontrar nuestro lugar en un entorno que nos supera? Se beneficiará de los consejos de Nathaniel Branden, un psicólogo de renombre en Estados Unidos. En su obra, insiste en la importancia de la autoestima, la fuerza de voluntad y las elecciones personales para llevar una vida que nos corresponda realmente.

La confianza en uno mismo engloba dos componentes inseparables: un sentimiento de autoeficacia (creer en las propias capacidades para lograr el resultado deseado) y la autoestima (creer que uno merece ser feliz). La ecuación es simple y compleja a la vez: la confianza en uno mismo está determinada por lo que creemos que somos capaces de hacer y por lo que creemos que somos dignos de recibir. Nuestro potencial y nuestro derecho a la felicidad, en definitiva.

Ambos sentimientos están fuertemente matizados por la visión que tenemos de nosotros mismos (que a su vez está influenciada por nuestro modelo familiar, nuestras experiencias, nuestro entorno, etc.) Desde la infancia, construimos creencias personales que en realidad son sólo interpretaciones de lo que hemos observado a nuestro alrededor. Por ejemplo, si una mujer ha crecido con un padre distante, puede estar convencida desde la infancia de que no es digna de su amor y, en general, del amor de los hombres.

Estas creencias, que hemos construido en base a heridas emocionales de nuestro pasado y que consideramos justificadas, nos impiden ser la persona que nos gustaría ser y limitan nuestra evolución personal. Como resultado, no somos fieles a nuestro ser interior y a sus necesidades. Nos mentimos a nosotros mismos ocultando las heridas que no tenemos el valor de resolver porque son demasiado dolorosas. Sin darnos cuenta, nos dejamos cegar por nuestras creencias que nos aprisionan en una espiral de negatividad y autoestima.

En realidad, no somos víctimas del destino o de los demás, como nos gusta convencernos, sino que nos escamoteamos a nosotros mismos inconscientemente. Si nos convencemos de que "apestamos", actuaremos bajo la influencia de este pensamiento y provocaremos nosotros mismos el fracaso en nuestras vidas, lo que alimentará nuestra falta de confianza en nosotros mismos. Se trata de un círculo vicioso del que debemos salir para alcanzar la felicidad. Para tener confianza en nosotros mismos, debemos estar convencidos de que merecemos ser felices. No basta con pensarlo, sino con sentirlo en lo más profundo. Sólo si lo creemos de verdad nos nutriremos de la energía necesaria para actuar en consecuencia y controlar nuestra vida.

¿Cómo lo conseguimos? Esto es lo que aprenderemos en las próximas secciones a través del análisis de seis prácticas que permiten una sana autoestima.

La conciencia es el instrumento que nos permite sobrevivir, tener un cierto discernimiento sobre lo que es bueno o malo, peligroso para nosotros o no. Nos anima a respetar los hechos, a estar presentes en lo que hacemos, a ser curiosos y abiertos a lo que nos rodea. Todos tenemos la opción de desarrollar nuestra conciencia o no. Cuando nos negamos a hacerlo, significa que tenemos miedo de enfrentarnos a una realidad que nos perturba.

Cada vez que nos encontramos con una dificultad, hacemos la vista gorda convenciéndonos de que tenemos el control de la situación, de que los demás tienen la culpa de nuestro malestar o de que las cosas se solucionarán solas (la técnica del avestruz). Nos negamos a asumir responsabilidades y siempre encontramos excusas para no tener que afrontar los problemas que se cruzan en nuestro camino. Esta pasividad deteriora nuestra imagen de sí mismo, sin que seamos conscientes de ello.

Mientras no identifiquemos lo que es problemático y lo que está a nuestro alcance, no podremos mejorar nuestro nivel de confianza. Ser consciente significa asumir la responsabilidad y tomar decisiones. Al retomar el control de nuestras vidas, podemos elegir la forma más adecuada de satisfacer nuestros valores y necesidades.

Para aumentar tu nivel de conciencia, tienes que :

• Ser activo para empujarse a tomar decisiones y asumir responsabilidades;

• Mantener el placer de aprender y no tener miedo a los nuevos conocimientos: están ahí para enriquecer nuestros conocimientos;

• Estar en el momento presente: no nos preocupemos por nuestros remordimientos o nuestro miedo al futuro, seremos tanto más serenos y eficaces;

• Anclarse en la verdad desterrando cualquier interpretación personal: debemos ser objetivos en cualquier circunstancia para no tener una visión distorsionada de los hechos;

• Aceptar la realidad y los sentimientos negativos que pueda generar: debemos asumir quiénes somos al 100%;

• Hacer regularmente un balance de nuestra vida para saber dónde estamos en relación con la consecución de nuestros objetivos y, si es necesario, mejorar nuestras acciones para conseguir lo que queremos;

• Saber actuar en función de nuestro entorno: al ser conscientes de las fluctuaciones y reglas del sistema en el que vivimos, nos sentiremos más realizados y estaremos preparados para dominar cada situación inesperada;

• Admitir los errores y aceptar cuestionarnos: no debemos avergonzarnos de equivocarnos, los errores son humanos e incluso necesarios para evolucionar;

• Escuchar nuestro cuerpo y nuestras emociones para avanzar hacia lo que nos conviene.