Brown - Siempre joven: los mejores trucos anti-aging para disgrutar al máximo de tu juventud y vitalidad

Siempre
joven

Siempre
joven

Los mejores trucos anti-aging para
disfrutar al máximo de tu juventud y
vitalidad

Sally Brown

Colección: Ideas brillantes
www.52ideasbrillantes.com

Título: Siempre joven
Título original: Live longer
Autora: Sally Brown
Traducción: Diana Villanueva Romero para Grupo ROS

Edición original en lengua inglesa:

© The Infinite Ideas Company Limited, 2005

Edición española:

© 2009 Ediciones Nowtilus, S.L.

Doña Juana I de Castilla 44, 30 C, 28027 - Madrid

Editor: Santos Rodríguez
Coordinador editorial: José Luis Torres Vitolas

Realización de cubiertas: Murray
Realización de interiores: Ediciones Gráficas Arial

Diseño colección: Baseline Arts Ltd, Oxford

Reservados todos los derechos. El contenido de esta obra está protegido por la Ley, que establece penas de prision y/o multas, además de las correspondientes indemnizaciones por daños y perjuicios, para quienes reprodujeren, plagiaren, distribuyeren o comunicaren públicamente, en todo o en parte, una obra literaria, artística o científica, o su transformación, interpretación o ejecución artística fijada en cualquier tipo de soporte o comunicada a través de cualquier medio, sin la preceptiva autorización.

ISBN: 978-84-9763-742-8

Libro electrónico: primera edición

Índice

Cada capítulo de este libro está diseñado para proporcionarte una idea que te sirva de inspira ción y que sea a la vez fácil de leer y de poner en práctica.

En cada uno de los capítulos encontrarás unas notas que te ayudarán a llegar al fondo de la cuestión:

Una buena idea… Si esta idea te parece todo un revulsivo para tu vida, no hay tiempo que perder. Esta sección aborda una cuestión fundamental relaciona da directamente con el tema de cada capítulo y te ayuda a profundizar en ella.

Otra idea más… Inténtalo, aquí y ahora, y date la oportunidad de ver lo bienque te sienta.

La frase. Palabras de sabiduría de los maestros y maestras en la materia y también de algunos que no lo son tanto.

¿Cuál es tu duda? Si te ha ido bien desde el principio, intenta esconder tu sorpresa. Si por el contrario no es así, este es un apartado de preguntas y respuestas que señala problemas comunes y cómo superarlos.

¿Recuerdas cuando lo mejor de tener sesenta años era conseguir un pase de autobús gratis? Ahora los sesenta son los nuevos cuarenta. Estamos rodeados de sexagenarios llenos de energía que celebran su sesenta cumpleaños corriendo a través del Sahara, haciendo senderismo por Katmandú o matriculándo se en una carrera universitaria. Y sin embargo en una fecha tan cercana como 1930, hubiera sido toda una suerte llegar al sesenta cumpleaños.

La mayor parte de la gente ahora espera cumplir los ochenta, pero ¿podríamos vivir incluso más tiempo? Parece que sí. Según algunos científicos del antienvejecimiento, solo una de cada diez mil personas muere de viejo, la inmensa mayoría muere prematuramente. Estudios sobre el cultivo celular demuestran que biológicamente nuestra esperanza de vida podría ser de ciento veinte años. La mujer más vieja del mundo, Jeanne Calment de Francia, murió recientemente después de alcanzar los ciento veintidós.

Por supuesto, añadir una década extra o dos no tiene mucho sentido si te pasas el día medio dormido delante del televisor en un asilo. Vivir más debe ir acompañado de un retraso del envejecimiento, estar mentalmente ágil y tener energía suficiente para tener ganas de levantarse por las mañanas.

Tener una razón para permanecer joven durante más tiempo ayuda. Para mí, la idea surgió cuando tuve hijos a la algo avanzada edad de treinta y cinco años. De repente, tuve claro que necesitaba hacer algo inmediatamente si no quería ser una pena de madre para cuando cumplieran diez años. Y también quería asegurarme de que seguiría viva cuando ellos tuvieran sus propios hijos, incluso si los tenían tan tarde como yo.

Una vez que empiezas a leer sobre la ciencia del antienvejecimiento, te das cuenta de que es algo importante. Se están llevando a cabo algunas investigaciones fascinantes y se hacen algunas afirmaciones muy cuestionables. Sin embargo todavía no existe una píldora mágica que detenga el envejecimiento. De hecho, alrededor de cincuenta científicos del antienvejecimiento de alto nivel recientemente firmaron una declara ción para confirmarlo, clamando contra los fabricantes que se enriquecen a base de ofrecer suplementos milagrosos. Pero los expertos coinciden en que la manera en la que vivas tu vida hoy tiene un gran impacto en lo bien que estarás mañana, al día siguiente y así sucesivamente.

Sin duda alguna estarás pensando en esa persona que conoces que hizo todo lo que no se debe hacer y aún así consiguió vivir hasta una edad avanzada. Yo solo necesito pensar en mi abuelo que vivió hasta los ochenta y nueve años, a pesar de fumar un paquete de cigarrillos y de beberse varias pintas de cerveza al día. Pero mira un poco más cerca y verás que hay algo más que simple buena suerte genética. En la mayoría de los casos, habrá algún factor redentor en el estilo de vida que fue lo suficientemente fuerte como para contrarrestar los hábitos no saludables. En el caso de mi abuelo, posiblemente fue que nunca tuvo sobrepeso, caminaba kilómetros todos los días, comía una dieta simple a base de productos locales y no conocía el significado de la palabra estrés. Y, ¿quién sabe cuanto más hubiera podido vivir si hubiera tomado menos cerveza y hubiera dejado el tabaco?

Darle a tu cuerpo la mejor oportunidad de combatir el envejecimiento significa eliminar el mayor número posible de elementos dañinos, el tabaco, el estrés, la comida basura, y fomentar las cosas que según la investigación protegen nuestro cuerpo, los alimentos adecuados, el ejercicio, el apoyo social. Encontrarás en este libro cincuenta y dos ideas para cambiar tu estilo de vida y promover una vida joven. No espero que nadie empiece por el principio y ponga en práctica todos los cambios. Algunas ideas te atraerán, otras no. Algunas (dejar de fumar, hacer ejercicio, perder peso) requieren más compromiso y esfuerzo que otras (utilizar hilo dental, tomar un complejo vitamínico, beber té). Haz solo un cambio al día, persiste, y gradualmente empezarás a sentir que tus niveles de energía ascienden y que tu sensación de bienestar general mejora. Si has elegido este libro de entre todos los de la estantería, proba blemente estés interesado en vivir una vida saludable. Mi objetivo con estas ideas es inspirarte aún más y ayudarte a alcanzar todo tu potencial, y que incluso te lo pases bien mientras lo estás haciendo.