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Descubra Por Que Adoptar Una Dieta a Base de Ensaladas y Alimentarse con Una Dieta Limpia es Bueno Para su Cuerpo

Alimentarse con una dieta limpia básicamente significa consumir alimentos en su forma más cercana a su estado natural y entero, libre de aditivos, conservantes y sin ningún agregado artificial. Para adoptar una dieta limpia usted debe consumir alimentos que sean mínimamente tratados, o no tratados en absoluto. El concepto es que la comida no provenga de una caja, envase, mezcla de empaques o bolsa. Por lo tanto, los alimentos deben provenir de la naturaleza y no de un medio por el cual se han manipulado artificialmente. Si usted compra alimentos pre-envasados, la manipulación de estos debe haber sido mínima y con ingredientes naturales y libres de químicos y preservativos. Como regla general entre más ingredientes tiene un alimento tiende a ser menos puro y limpio.

A pesar de que puede parecer sólo otra dieta de moda, "comer limpio" es en realidad una filosofía que motiva a la gente a tomar conciencia de los alimentos que comemos. El principio central es eliminar de nuestro menú todos los alimentos altamente procesados y optar por el uso de alimentos enteros y no adulterados, como las verduras, las frutas, las legumbres y los granos enteros en su lugar. Algunos personas que llevan al extremo esta filosofía de la dieta limpia incluso eliminan los productos lácteos y / o la carne de su dieta.

¿Por qué adoptar una dieta limpia?

Porque más que un enfoque y un estilo de vida o un programa de dieta controlada, comer limpio atrae a las personas que quieren limpiar su dieta sin contar calorías, grasas y carbohidratos. Por supuesto, este tipo de dieta trae como ventaja de la pérdida de peso de forma saludable. Diversos estudios han mostrado una relación entre el consumo de alimentos altamente procesados y la obesidad.

Es más, la evidencia sugiere que comer limpio puede hacer que la gente se sienta más saludable y con más energía, por lo que se es menos propenso a volver a comer los alimentos que se procesan. El resultado de esta ganancia en mayor energía luego de adoptar una dieta limpia resulta en un cuerpo más delgado y más sano. Bajo esta premisa puede decirse que una dieta a base de ensaladas es una dieta ideal para adoptar si se quiere tener un estilo de vida limpio y saludable con el beneficio de la pérdida de peso y la desintoxicación del cuerpo sin seguir dietas drásticas ni complicadas.

Fundamentos de una alimentación limpia :

- Beba mucha agua

La mayoría de las personas no consumen suficiente agua pura, a menudo se confunden nuestras necesidades de beber agua por la necesidad de comer. Cuando eso sucede, empezamos a comer compulsivamente, incluso cuando no tenemos hambre.

- Reduzca o elimine de sus menús los alimentos etiquetados con bajo contenido de grasa, etiquetados con “light”, grasa reducida, o cualquier otro tipo de alimento procesado.

Cuando las compañías que envasan esos alimentos llamados “light” eliminan la grasa y las calorías de estos, deben reemplazarlos con productos químicos, aditivos o rellenos artificiales para mantener el mismo sabor y textura. El uso de ingredientes reales y naturales es siempre mejor para el consumo humano y siempre saben mejor.

- Alimentarse con granos enteros y mantenerse alejado del consumo de la harina blanca refinada o limitar o limitar por lo menos su consumo al máximo.

Si usted no está seguro o segura si una comida es realmente un alimento de grano entero, lea la etiqueta. Si el pan es de grano entero entonces tendrá grano entero como el primer ingrediente. Lo mismo sucede con la pasta. Una gran cantidad de pan y de todo tipos de pasta se presentan al público con un empaque que los hace ver saludables, pero si usted lee la etiqueta detenidamente, usted se dará cuenta que no son mejores que sus contrapartes refinados. No olvide consumir el arroz integral, la quínoa y otros granos enteros - que son nutritivos, abundantes y baratos como parte de una dieta limpia. Sin embargo para el propósito de este libro se hace énfasis en una dieta basada en ensaladas naturales utilizando ingredientes orgánicos libres de pesticidas. Prefiera los productos orgánicos.

- Comer frijoles, nueces y semillas.

Todos estos alimentos son ricos en nutrientes y son muy asequibles. Por supuesto, tenga cuidado con la sal y el azúcar.

- Comer muchas frutas y verduras.

Trate de comprar productos orgánicos cuando sea posible, pero si no lo puede hacer, entonces enfóquese en comer más frutas y verduras y asegúrese de lavarlas bien para limpiar los residuos de pesticidas que puedan tener estas. Si usted no tiene acceso a frutas frescas y verduras durante todo el año puede ir a la sección de congelados y conseguir estos productos. Usted puede encontrar un montón de frutas y verduras orgánicas a precios muy razonables especialmente si visita los mercados orgánicos locales en su área. Puede utilizar un producto como el citrus magic para remover los residuos de químicos de pesticidas y químicos de sus frutas y vegetales.

- Comer peces silvestres y orgánicos y alimentarse con carne de res de ganado alimentado con pasto, consumir pollo y otras carnes magras. (limite el consumo de carne roja)

Esta puede ser una opción más costosa, pero en mi opinión esta es un área donde se debe invertir un dinero extra por nuestra salud. Su sabor es mejor, es más nutritivo y generalmente es mejor para el medio ambiente.

- Reducir o eliminar el azúcar de su dieta.

Mi consejo sincero es abandonar el azúcar refinado por completo, trate de mantener su consumo bajo control todo lo que pueda y reemplazarla con opciones saludables ( stevia líquida , o miel de abejas). No utilizar edulcorantes artificiales de ningún tipo. Una vez más, si es artificial y no natural, no debe formar parte de su dieta limpia.

- Eliminar la comida rápida.

No creo en la cultura de comer en las cadenas de comida rápida, no creo que estas ofrezcan ningún valor nutricional. Estas cadenas de comida están en el negocio de hacer más dinero y no en el de hacer a una persona más saludable.

En conclusión una dieta a base de ensaladas es la dieta ideal a seguir para mantener una alimentación limpia y saludable que además de nutrir su cuerpo le hará perder peso más fácilmente con resultados satisfactorios y duraderos.