Clínica Mayo - Guía de Mayo Clinic para vivir libre de estrés

Guía de Mayo Clinic para vivir libre de estrés

Mayo Clinic

Editor ejecutivo
Lee J. Engfer

Director editorial
Paula M. Limbeck

Gerente de producto
Christopher C. Frye

Director de arte
Richard A. Resnick

Corrección de pruebas
Miranda M. Attlesey
Donna L. Hanson
Julie M. Maas

Índices
Steve Rath

Bibliotecarios
de investigación
Anthony J. Cook
Amanda K. Golden
Deirdre A. Herman
Erika A. Riggin

Asistente administrativo
Beverly J. Steele

© 2013 por la Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER)

Ilustraciones en páginas 35, 38, 39, 42, 52, 91, 156, 169 y 244 © Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER)

Los créditos adicionales aparecen en la página 285.

Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta obra puede ser reproducida, almacenada en algún sistema de recuperación o transmitida en alguna forma o por cualquier medio, electrónico, mecánico, fotocopiado, grabado o de otra manera, sin la autorización previa y por escrito del editor. Impreso en Estados Unidos. Para información, dirígete a Da Capo Press, Farnsworth Street, tercer piso, Boston, Massachusetts, 02210, Estados Unidos.

Composición del texto en Palatino Light de 10 puntos por Eclipse Publishing Services.

Información de catálogo en publicación para este libro está disponible en la Biblioteca del Congreso.

© Primera edición Da Capo 2013

ISBN: 978-0-7382-1712-3 978-0-7382-1713-0 (libro electrónico)

Editado por Da Capo Press Miembro del Perseus Books Group www.dacapopress.com

Nota: la información en este libro es verídica y está completa hasta donde sabemos. Este libro está destinado a ser sólo como una guía informativa para aquellos que deseen saber más sobre problemas de salud. De ninguna forma se pretende que este libro reemplace, contraindique o entre en conflicto con el consejo dado a usted por su propio médico. La decisión final con respecto a su cuidado debe hacerse entre usted y su doctor. Le recomendamos ampliamente que siga su consejo. La información en este libro es general y se ofrece sin garantía alguna de parte del autor o de Da Capo Press. El autor y el editor niegan cualquier responsabilidad relacionada con el uso de este libro. Los nombres y detalles que identifican a las personas asociadas con los eventos descritos en este libro han sido cambiados. Cualquier similitud con personas reales es mera coincidencia.

Los libros de Da Capo Press están disponibles con descuentos especiales para compras en grandes cantidades en Estados Unidos, por corporaciones, instituciones u otras organizaciones. Para mayor información, contacte por favor al Special Markets Department en Perseus Books Group, 2300 Chestnut Street, Suite 200, Filadelfia, Pennsylvania, 19103, o llame al (800) 810-4145, extensión 5000, escriba al correo electrónico special.amrkets@perseusbooks.com.

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Traducción y cuidado de la edición en idioma español: Intersistemas, S.A. de C.V. Formación: Eric Aguirre G., Aarón León G.

La traducción al español de esta edición ha sido realizada por Intersistemas, S.A. de C.V. bajo la autorización de Mayo Foundation for Medical Education and Research

© Copyright 2016 edición en idioma español por Intersistemas, S.A. de C.V.

ISBN: 978-607-443-573-3

Impreso en México

La transformación a libro electrónico del presente título fue realizada por
Sextil Online, S.A. de C.V./ Editorial Ink ® 2016.
+52 (55) 52 54 38 52
www.editorial-ink.com

Una edición de:

Este libro está dedicado a todos mis pacientes pasados, presentes y futuros.

Cathy se sentó enfrente del escritorio en mi oficina mientras recitaba unas líneas basadas, en términos generales, en un versículo del libro de los Filipenses de la Biblia, que le había guiado durante los últimos 40 años: “Piensen en todo lo verdadero, en todo lo que es digno de respeto, en todo lo recto, en todo lo puro, en todo lo agradable, en todo lo admirable. Piensen en todo lo que es bueno y merece alabanza”.

Cathy tenía un diagnóstico grave: cada punzada de dolor le recordaba lo efímero de la vida. También estaba pasando por un divorcio difícil. Se quedó con la mirada fija, explorando las heridas sin resolver en su banco de memoria.

Secándose las lágrimas de los ojos dijo, “Leí y memoricé los versículos y libros correctos. …Sé que debo estar en el ‘ahora’; sin embargo, no sé cómo vivir en él. No sé cómo mantener los pensamientos nobles cuando me desafían las cuestiones estresantes de la vida. Sé que debo perdonar, pero no soy capaz de hacerlo. …¿Puede ayudarme con esto, doctor?”.

Nunca había recibido una solicitud tan directa, tan conmovedora, articulada con tal precisión y proveniente de una persona tan inspiradora —alguien que estaba luchando con las vicisitudes de la vida, muchas de las cuales no habían sido creadas por ella.

Este libro se escribe para Cathy y para quien crea que el sol brillante está en algún lugar en el cielo, pero en este momento piensa que las nubes parecen demasiado densas. Tienes una idea respecto a dónde deseas ir, pero la obstinada neblina no se despejará esta mañana.

Veo esto todos los días: las mejores personas, la sal de la tierra, sufren sin que sea su culpa. Con base en mi experiencia al practicar medicina más de dos décadas y a lo largo de dos continentes, y de observar el mundo y aprender de numerosos científicos, filósofos y luminarias espirituales, estoy convencido de esto: el sufrimiento humano rara vez es culpa del humano. La mayor parte de nuestro sufrimiento se origina en rasgos que adquirimos en nuestra lucha colectiva por la supervivencia

Este libro conjunta las ideas, la inspiración e instrucción del programa Vivir Libre de Estrés de Mayo Clinic, un curso que imparto a decenas de miles de pacientes y estudiantes en Mayo Clinic y en otros lugares. El programa creció a partir de mi lucha para entender y aliviar el sufrimiento y el estrés que observé, no sólo en mi ciudad natal Bhopal, India, en donde experimenté la tragedia del derrame químico de 1984, sino también en Estados Unidos, donde practico medicina desde 1995. Después de varios años de investigación, llegué a dos conclusiones importantes:

◗ La mayoría de nosotros tiene muy poca información acerca de cómo funcionan el cerebro y la mente.

◗ La mayoría de nosotros no utiliza su cerebro y su mente tan bien como podríamos o deberíamos.

Durante las últimas dos décadas, los neurocientíficos han hecho avances fenomenales en el trazo de la función del cerebro. Con el empleo de esta base de evidencia médica, ahora los científicos tienen un mejor manual de instrucción para el cerebro y la mente en comparación con el disponible hasta hace una década. Pero la mayor parte de esta información sigue en los confines de los artículos de investigación. En consecuencia, así como no leemos los manuales de instrucciones —y por ello utilizamos nuestros dispositivos electrónicos cual tecnología de hace 20 años—, aún empleamos nuestros cerebros y mentes de una forma muy parecida a como lo hacían nuestros ancestros hace unos cuantos miles de años. No hemos traducido los grandes avances científicos en estrategias prácticas para cuidarnos y cuidar a los otros.