Audrey Tang - Mindfulness para líderes

El mindfulness se ha vuelto tan popular que parece haber perdido significado.

Podcast Note to Self, 2018

Siempre que pregunto qué significa mindfulness, alrededor de 50% de mi audiencia invariablemente menciona meditación , respiración y atención ; a veces, también agregan yoga . El otro 50% lo llama pretencioso y otras cosas que no querrás escuchar.

Sin embargo, el concepto ha sido bien acogido en el ambiente empresarial contemporáneo; incluso algunas universidades están agregando un curso de Mindfulness en los negocios a sus programas, y hay un constante flujo de artículos que citan a grandes compañías como Google, Apple e Intel, que celebran los beneficios organizacionales que brinda el mindfulness —les guste o no a los individuos—.

Estos beneficios suelen tener el respaldo de blogs, reportajes y artículos académicos. Actualmente, incluir mindfulness en el trabajo diario da como resultado:

• Descenso en los niveles de estrés.

• Mayor calidad del sueño.

• Disminución de sufrimiento.

• Un estimado de «$3 000 de incremento en productividad por empleado para la empresa cada año».

(Gelles, 2015)

• Mayor creatividad, bienestar y enfoque.

• Mayor entusiasmo en proyectos y juntas.

(Intel Newsroom, 2013)

• Mejora en la toma de decisiones.

• Mejor escucha.

(Gelles, 2012)

• Mejor enfoque y actitud de apertura mental.

• Mayor colaboración.

• Un ambiente de «apertura, aceptación y empoderamiento».

• Líderes emocional e intelectualmente disponibles.

• Un cambio del « multi-tasking apresurado y con sus puntos ciegos psicológicos a uno de curiosidad, flexibilidad y oportunidad».

(Williams, 2016)

Estos beneficios son una clara evidencia de que las empresas están descubriendo algo al incorporar mindfulness. Entonces, ¿por qué hay tantos que aun necesitan convencerse?

Según Barnett, las « sesiones de bienestar en el almuerzo , que se organizan en algunas compañías e instituciones, solo están haciendo (si es que hacen algo) dóciles a las personas» (Barnett, 2015). Peor aun, en vez de incorporar mindfulness como un beneficio adicional, algunas organizaciones estadounidenses proveen a sus empleados de capacitación en mindfulness en lugar de derecho a vacaciones o beneficios financieros (Whippman, 2016).

Además, las figuras de renombre dentro del campo de mindfulness no logran ponerse de acuerdo sobre qué es este en realidad y cómo se practica:

Mindfulness significa poner atención de una forma en particular: intencionadamente, en el momento presente y sin prejuicios.

Jon Kabat-Zinn

Mindfulness nos muestra lo que acontece en nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestra mente y en el mundo. Por medio del mindfulness, evitamos hacernos daño a nosotros y a los demás.

Thich Nhat Hanh

En su sentido más general, mindfulness es acerca de despertar de una vida en automático y ser sensible a las novedades en nuestras experiencias cotidianas. Con mindfulness nuestra mente, que es un flujo de energía e información, entra en estado de atención consciente y podemos apreciar su contenido y llegar a regular su flujo en una nueva forma.

Daniel J. Siegel

Sin embargo, su constante reputación está basada en los resultados sustanciales de investigaciones que prueban los grandes beneficios del mindfulness dentro de las organizaciones (aun si el concepto todavía no está encuadrado, sigue codificado, y da lugar al escepticismo ante «las cosas hippies»).

Confino, 2014

Por lo tanto, parece que el «problema» con el mindfulness no es que no funcione, sino que es malinterpretado. Si bien este libro abarca la teoría de fondo de mindfulness y explica su utilidad para el líder, también aborda el tema de una manera más contemporánea y mediante la aplicación de sus técnicas.

CÓMO FUNCIONA ESTE LIBRO

Cada capítulo inicia con una pregunta puntual de autorreflexión e incluye meditaciones y ejercicios prácticos de mindfulness enfocados al tema revisado (muchas de estas actividades se pueden hacer de forma individual, con tu equipo o como parte de un taller para toda la empresa). Para que avances aún más en tu aprendizaje, los capítulos concluyen con un conjunto de herramientas que te permitirán recordar los puntos clave, desafiarte a incorporar el mindfulness de manera sencilla en tu día a día y desarrollar algunas de las técnicas usadas dentro del capítulo. Desde luego, algo de teoría es fundamental; quizá desees convencer a una asamblea de implementar sesiones o talleres de mindfulness, o hacer cambios a la jornada laboral para mejorar el bienestar; por lo tanto, los ejercicios están contextualizados a través de una visión general de la investigación preliminar. No obstante, en cuanto a beneficios tangibles se refiere, estos se obtendrán mediante la práctica. Dejemos que los académicos sigan discutiendo los principios; mindfulness funciona en su aplicación y tú, el líder que puede incorporar sus técnicas, cosecharás las recompensas.

Las meditaciones a las que se hace referencia en este libro se incluyen transcritas para tu uso personal en talleres, y están disponibles como grabaciones, exclusivamente para ti, en la siguiente liga [en inglés]:

www.draudreyt.com/meditations

clave: leaderretreat

voz: Audrey Tang

acompañamiento: Simon Gargrave,

simongargravemusic.co.uk

Con el fin de facilitarte la búsqueda de las meditaciones, aquí te ofrecemos una guía donde encontrarás las transcripciones:

Relajación consciente

Respiración profunda guiada

Relajación de los cinco sentidos

Análisis corporal

Meditación para la creatividad

Meditación para paz y claridad

Meditación para el cuidado personal y la compasión

Meditación para reconocer dónde se encuentran las emociones dentro de ti

Meditación para mirar desde afuera del problema

Meditación para la valoración de uno mismo

Ejercicio guiado: objeto de enfoque

Meditación para lograr fortaleza interior

La película de mi vida

Meditación guiada para reconocer y romper hábitos

Como líder que desea incluir la práctica de la atención consciente de forma profesional, es útil tener una idea de qué es y de dónde viene, cuando menos, para convencer a los escépticos de tu credibilidad en el tema.

¿EN DÓNDE SE ORIGINA EL MINDFULNESS?

En 1979, la Clínica para Reducción del Estrés en la Universidad de Massachusetts presentó el programa sobre reducción de estrés basado en mindfulness (llamado MBSR por sus siglas en inglés). Este incorporó la práctica budista de la meditación al entorno formal científico y clínico.

En el uso del término mindfulness , el programa MBSR reconoció su práctica dentro del budismo. La atención plena o consciente es el séptimo factor del camino óctuple , una de las cuatro nobles verdades del budismo. A través de la meditación consciente para la trascendencia, el budista alcanza:

• «Un estado de paz y dicha».

• «Contemplación de la propia experiencia, subsumida en los cuatro dominios objetivos del cuerpo, los sentimientos, los estados mentales y los fenómenos de la experiencia».