Joel Minden - Enséñale a tu ansiedad quién manda: Haz frente a la ansiedad de manera asertiva

Enséñale a tu ansiedad quién manda
Un programa de 3 pasos para recuperar el control de tu vida

Título original: Show Your Anxiety Who’s Boss

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Edición en formato digital: mayo, 2021

D. R. © 2020, Joel Minden

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D. R. © iStock by Getty Images, por la ilustración de portada
D. R. © fotografía de Joel Minden, cortesía del autor
D. R. © Elena Preciado, por la traducción

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ISBN: 978-607-380-211-6

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“En Enséñale a tu ansiedad quién manda Joel Minden creó un maravilloso recurso para cualquiera que luche contra la ansiedad. En este accesible libro, Minden guía al lector a través de principios fundamentados científicamente sobre el manejo de la ansiedad, incluyendo aprender a pensar de manera más racional, aceptar la incertidumbre y enfrentar los miedos. Si sufres de una ansiedad que se interpone en el camino de tu vida, este libro será la luz al final del túnel.”

– David F. Tolin , PhD, ABPP, director del Centro de Trastornos de Ansiedad en el Institute of Living/Hartford Hospital y autor de Face Your Fears

“ Enséñale a tu ansiedad quién manda es la guía práctica sobre manejo de ansiedad que muchos libros quisieran ser… pero no lo son. Este programa cambiará tu vida.”

– Alexander J. Williams , PhD, director del programa de psicología, director de psicología clínica y profesor en la Universidad de Kansas (Edwards Campus)

“Usando su experiencia clínica, Joel Minden tomó el conocimiento de décadas de investigación sobre el tratamiento de la ansiedad y lo convirtió en un libro atractivo y accesible. Enséñale a tu ansiedad quién manda guía a los lectores a través de pasos prácticos para aceptar y hacer frente a las emociones, de modo que puedan llevar una vida significativa sin que la ansiedad la obstaculice. A través de ejemplos claros y explicaciones interesantes, Minden ofrece un recurso excepcional para las personas que buscan estrategias efectivas para controlar su salud mental. Como terapeuta, ¡estoy ansiosa por compartir estas herramientas con mis pacientes para que reduzcan su ansiedad y experimenten mayor alegría!”

– Kathryn H. Gordon , PhD, psicóloga e investigadora adjunta

“En Enséñale a tu ansiedad quién manda Joel Minden presenta un texto práctico y convincente para manejar la ansiedad y sus diversas manifestaciones. Minden hace un trabajo fenomenal extrapolando la ciencia y la práctica de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y presenta estos conceptos en términos fáciles de entender para cualquiera. Muchos libros de esta naturaleza no ofrecen términos atractivos para el lector. Minden lleva a cabo esta tarea “denunciando” la ansiedad y sus diversas formas, al mismo tiempo que proporciona estrategias prácticas e instrucciones paso a paso para reducir la ansiedad. ¡Una lectura obligada!”

– Kevin Chapman , PhD, psicólogo, fundador y director del Centro de Kentucky para la Ansiedad y los Trastornos Relacionados (KY-CARDS, por sus siglas en inglés)

“ Enséñale a tu ansiedad quién manda es una lectura esencial para los que buscan enfrentar la ansiedad y recuperar el control. Este libro cambia las reglas del juego porque pone el énfasis en responder de manera flexible a la ansiedad con múltiples estrategias basadas en evidencia. A lo largo del libro, Joel Minden ofrece ejemplos y ejercicios útiles para guiar al lector a través de su enfoque de tres pasos con humor y calidez. No importa si luchas contra la preocupación, incertidumbre, pánico o evitación, este libro te ayudará a crear un plan personalizado para cambiar tu relación con la ansiedad, de modo que vuelvas a priorizar lo que más valoras.”

– Ashli J. Sheidow , PhD, investigadora en el Centro de Aprendizaje Social de Oregon (OSLC)

“ Enséñale a tu ansiedad quién manda es un recurso excelente para cualquier persona que lucha contra la procrastinación, evitación u otras inútiles estrategias de afrontamiento relacionadas con la ansiedad. Gracias a su amplia formación y experiencia, Joel Minden traduce los principios y estrategias de la TCC y la terapia de amplia aceptación y compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) a un lenguaje claro y fácil que le habla directo al lector. Las hojas de trabajo, ejercicios y ejemplos brindan al lector las herramientas y el estímulo necesarios para desafiar sus ‘fantasías ansiosas’, reducir la procrastinación, la evitación y tomar decisiones guiadas por valores en lugar de miedos.”

– Lauren S. Hallion , PhD, profesora en el departamento de psicología de la Universidad de Pittsburgh

“ Enséñale a tu ansiedad quién manda empodera a quienes se preocupan por cosas poco realistas que se interponen en el camino de una vida plena. El enfoque de la TCC de tres pasos basado en estrategias cognitivas, conductuales y de aceptación se fundamenta en evidencia sólida. Es una guía atractiva y fácil de usar.”

– Mary K. Alvord , PhD, psicóloga y coautora de Conquer Negative Thinking for Teens y Resilience Builder Program for Children and Adolescents

“Aunque muchos libros brindan herramientas para manejar la ansiedad, Enséñale a tu ansiedad quién manda enseña a los lectores cómo desarraigar dos de los sustentos más poderosos de ésta: la inflexibilidad y la evitación. Con humor y calidez, Joel Minden nos invita a examinar los rígidos patrones de pensamiento que nos mantienen estancados; a usar valores en lugar de emociones para guiar nuestras acciones; y a ‘soltar la cuerda’ en ese implacable estira y afloja que la ansiedad juega con nuestras mentes, cuerpos y espíritus. Este libro ofrece mucho más que un programa completo para el manejo exitoso de la ansiedad. Hace un llamado a la valentía y ofrece la oportunidad de construir un mapa hacia una vida más valiente, plena y significativa.”