Allan Trevor - Sanando la Dependencia Emocional: La Guía De Recuperación Más Completa Para Disfrutar de Relaciones 100% Simétricas Sin Conformarte Con Migajas (Spanish Edition)

Una de las muchas ventajas de las relaciones es la posibilidad de obtener apoyo emocional. Tus seres queridos pueden mostrarte compasión y consuelo mientras experimentas estrés o adversidad, escuchando tus problemas y validando tus sentimientos.

En una relación romántica, es posible que primero acudas a tu pareja en busca de esta ayuda. Es habitual acudir a la pareja en busca de apoyo emocional y orientación, especialmente en una relación de pareja comprometida.

Sin embargo, la dependencia emocional va más allá de lo aceptable.

La mayoría de las parejas románticas dependen el uno del otro hasta cierto punto. Sin embargo, es probable que no esté haciendo mucho para atender esas necesidades por su cuenta cuando depende totalmente de su pareja para hacerlo.

Su relación y su bienestar general pueden acabar sufriendo como resultado de esta completa dependencia de otra persona.

Lo que parece ser

El concepto de un espectro de dependencia emocional puede ser útil.

En un extremo está la independencia emocional. Las personas que son completamente autosuficientes pueden rechazar todo el apoyo emocional, prefiriendo gestionar sus demandas emocionales de forma independiente, o quizás ignorarlas por completo.

El tipo de conexiones más sanas, las interdependientes, están en el medio. La interdependencia consiste en ser capaz de identificar y actuar para satisfacer muchas de sus propias necesidades emocionales.

Puedes hablar con tu pareja si no puedes satisfacerlas por ti mismo. En otras palabras, aunque no todas tus necesidades emocionales, dependes de ella para parte de ellas.

La dependencia emocional es el otro extremo. En este caso, con frecuencia te encuentras dependiendo de tu pareja para atender prácticamente todas las demandas. Puedes recurrir a ellos de inmediato si estás angustiado en lugar de intentar regular tus emociones por tu cuenta.

Si sientes que no podrías funcionar sin su apoyo emocional, es posible que tu relación haya virado hacia una dependencia insana.

- Tener una perspectiva idealizada de tu pareja o de tu relación es otro síntoma revelador de la dependencia emocional.

- La convicción de que sin ellos, tu vida no tiene sentido.

- La convicción de que no puedes encontrar la seguridad o el placer por ti mismo - Un miedo constante a ser rechazado - Una necesidad perpetua de certeza

Sentimientos de soledad y ansiedad cuando estás solo; una necesidad de que ellos refuercen tu confianza y autoestima; celos o posesividad; y dificultad para creer que se preocupan por ti.

Codependencia frente a dependencia

Puede haber algunas similitudes entre la codependencia y esto, pero también hay diferencias significativas que debes conocer.

La codependencia se produce cuando pones las necesidades de los demás por encima de las tuyas.

Si pones las necesidades emocionales de tu pareja por encima de las tuyas, la dependencia emocional puede parecerse a un tipo de codependencia.

Lo que le hace a usted

Tus relaciones sentimentales pueden verse muy afectadas por los problemas para atender tus propias necesidades emocionales, pero los impactos también pueden extenderse a otras facetas de tu vida.

Dificultades en las relaciones

La dependencia emocional generalmente no permite mantener relaciones sanas.

Las personas que son emocionalmente dependientes suelen necesitar mucha seguridad y ayuda de sus cónyuges.

Por ejemplo, pueden preguntar recurrentemente: "¿Me quieres?".

¿Te molesto?

¿Realmente quieres salir conmigo?

¿Cómo me veo?

No quieres terminar tu relación, ¿verdad?

Si te sientes inseguro o cohibido con frecuencia, puede que necesites su aprobación para sentirte seguro de ti mismo. Esta necesidad puede dar lugar a preocupaciones sobre lo que puede ocurrir si se van o dejan de proporcionarte el confort que necesitas.

Como resultado de estas preocupaciones por el abandono, las personas pueden tratar de restringir su conducta en un esfuerzo por mantenerlos cerca.

Pero el intento de dominar a los demás suele ser contraproducente. Las personas que experimentan la manipulación o la falta de autonomía pueden acabar deseando salir de la relación. En el caso de la dependencia emocional, es bastante típico un historial de relaciones fallidas.

Estrés

La dependencia de una relación incluye frecuentemente algún grado de sufrimiento emocional.

Puedes experimentar ansiedad y malestar si te preocupas por el futuro de tu relación y por los sentimientos de tu pareja hacia ti de forma constante y de baja intensidad. Cuando estáis separados, puedes encontrarte muy preocupado por su paradero y por si todavía te adora. Tu nivel de estrés general puede ser bastante alto como resultado de este enfoque.