Aurélie Dorchy - Acaba con la procrastinación

Aurélie Dorchy, 2018

Traducción: Laura Soler Pinson

Editor digital: Titivillus

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Acabar con la procrastinación es el sueño de miles de estudiantes, empleados, artistas, autónomos y jubilados. De miles de personas que, como tú y como yo, se ven atrapadas en la vorágine del tiempo y no consiguen evitar dejar para mañana lo que perfectamente podrían hacer hoy. Pero ¿por qué desarrollamos este reflejo de evitación que nos impide avanzar? ¿Qué nos lleva a dejarlo todo para última hora y a vivir sumidos en una eterna carrera contrarreloj? ¿Cómo salir de este círculo vicioso y enfrentarnos ya a las tareas que, tarde o temprano, tendremos que encarar?

Esta guía breve y concisa te dotará de todas las herramientas que necesitas para por fin echar de tu vida a la procrastinación, esa importuna invitada que te impide gestionar correctamente tu tiempo.

Te ofrecemos las claves para:

• identificar los momentos y las razones que te llevan, consciente o inconscientemente, a dejar para más tarde alguna tarea determinada;
• aprender a organizar tu tiempo para ganar en eficacia y aligerar tu día a día;
• adoptar una actitud perseverante y no permitir que la procrastinación domine tu vida;
• llevar a la práctica las técnicas propuestas en esta obra para tomar las riendas de tu tiempo;
• etc.

Aurélie Dorchy

Las claves para gestionar tu tiempo

En 50 minutos
Salud y bienestar - 0

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Titivillus 26.07.2020

• ¿Problemática? ¿Quieres hacerlo todo bien, pero siempre dejas algunas tareas para más tarde? ¿Quizás piensas que eres más eficaz bajo presión, aunque la experiencia a veces te ha demostrado lo contrario? ¿Cómo desafiar nuestra propia procrastinación y ponernos a trabajar?
• ¿Meta? Retomar el control de tu vida y por fin llevar a cabo los proyectos que te parecen más importantes.
• ¿Preguntas frecuentes?
  • ¿Quiénes son los procrastinadores?
  • ¿Los procrastinadores son necesariamente gente perezosa? ¿Cuáles son sus puntos fuertes?
  • ¿Cuáles son las razones por las que siempre dejamos algunas cosas para más tarde?
  • ¿Cuándo y cómo retomar el control de la situación?
  • ¿Existen métodos para gestionar mejor nuestro tiempo?
  • ¿Cómo conciliar tareas aburridas y placer personal?
  • ¿Cómo ayudar a un procrastinador a ser más eficaz?

Hoy en día, muchas personas se ven afectadas por este problema, ya sean estudiantes, empleados, artistas, autónomos o jubilados. ¿Y es que quién no ha dejado para mañana cosas que podría haber hecho ese mismo día, sencillamente porque se le presentaban otras actividades más placenteras? El fenómeno está tan extendido que, en 2010, el 25 de marzo fue declarado día mundial de la procrastinación. El problema que suscita este aplazamiento está relacionado con la gestión del tiempo, una temática que se ha convertido en emblemática desde los años 1990. Esto se debe a que, en nuestra sociedad, no hacer nada se denigra, mientras que lograr controlarlo todo se considera lo ideal.

Las causas y el origen de la procrastinación son diversos y provocan todo tipo de problemas en el día a día. Quien odie llamar por teléfono aplazará indefinidamente las llamadas urgentes, mientras que aquel a quien le asusta el éxito no acabará de redactar su tesis si las circunstancias externas no lo obligan a ello. Cuando se sufre de procrastinación crónica, cada día nos sentimos peor, incluso cuando huimos de nuestras responsabilidades y las sustituimos por actividades más placenteras que nos reconfortan. Cuanto más pasa el tiempo, más se acerca la fecha límite y la cantidad de trabajo aumenta o parece aún más estresante. En paralelo a esto, desarrollamos una especie de culpabilidad para con los demás.

Cuando vivimos la procrastinación en el día a día y no la asumimos, entramos en un auténtico círculo vicioso que nos atrapa y que perjudica nuestra autoestima. Pero, además de este tipo de personas que siempre lo aplazan todo para el día siguiente, existen algunas que lo hacen de forma más puntual y, aun así, desean mejorar su productividad o, simplemente, quieren gestionar mejor su tiempo para poder disfrutar más de su ocio. Sea cual sea tu perfil, para evolucionar es necesario empezar por ser consciente y por aceptar tus problemas. Solo cuando pase esta etapa podrás por fin contar con las herramientas fundamentales para organizar un día a día más sereno. La solución está a tu alcance, pero… ¡tienes que ponerte manos a la obra ya mismo!

Muchos individuos experimentan la procrastinación, que viene generada por toda clase de miedos. Puede llevar a aplazar indefinidamente tanto una tarea doméstica como un proyecto a largo plazo o, incluso, una conversación difícil con un ser cercano. Los perfiles que describimos a continuación no son exhaustivos, pero reflejan una buena parte de los bloqueos que se encuentran en el origen de la procrastinación. Puede que estés afectado por varios de ellos o por ninguno; lo fundamental es identificar lo que te frena barajando todas las posibilidades. En el fondo, seguramente ya sabes qué ocurre, pero, sin duda, te reconfortará leer que otras personas tienen los mismos dilemas.

El perfeccionista no soporta la idea de que una tarea esté mal ejecutada. Sabe que, si empieza un trabajo —sobre todo un trabajo interminable o ante el que no se encuentra cómodo—, existen posibilidades de que no quede perfecto a la primera y que, por lo tanto, haya que revisarlo en varias ocasiones, sin saber si algún día estará satisfecho con el resultado. En estas condiciones, no hacer nada permite a la persona que sufre de perfeccionismo dedicarse a tareas más fáciles en las que destaca, con lo que se evita toda decepción. No obstante, hay que tener cuidado si tiendes a funcionar de esta manera, ya que, ante todo, desear la perfección puede frenarte en tu desarrollo, en vez de llevarte hacia delante.

«Yo solo contemplo la perfección, no me conformo con un resultado medio, ni siquiera bastante bueno; tiene que ser muy bueno, y sería la persona más feliz del mundo si fuera excepcional. Quizás sea esta la razón por la que lo dejo todo para mañana, porque tengo miedo de que no esté a la altura de mis expectativas. Y eso que intento repetirme que, si no trabajo, esa producción no podrá ser buena. Esto tendría que ser un argumento de peso para mí, pero no, no funciona» (Anita, 50 años).

Alguien que teme defraudar a un director de tesis, a un jefe o a un ser cercano, consecuencia o no de un cierto perfeccionismo, no se siente a la altura de la tarea que debe ejecutar o que se le ha confiado. Así, estás convencido de que se te atribuyen aptitudes que no tienes o que crees que no tienes, por lo que no confías en tus propias capacidades y tienes miedo de ver el asombro en los ojos del otro cuando descubra el alcance de tu incompetencia. Si te reconoces en esta descripción, quizás sufres del síndrome del impostor.

El síndrome del impostor

Las personas que sufren del síndrome del impostor temen que un día se descubra que no están a la altura, que no tienen tanto talento como se pensaba y que su lugar está en otra parte. Así, dudan en lanzarse a nuevos proyectos que sacarían a la luz sus debilidades y los harían vulnerables a ojos de los demás. En realidad, son ellos quienes más daño se hacen a sí mismos, limitando sin motivo el desarrollo de sus capacidades.