Kelli Rae - Mug cakes veganos: 20 recetas rápidas, sanas y deliciosas para hacer en microondas

Mug cakes veganos: 20 recetas rápidas, sanas y deliciosas para hacer en microondas Kelli Rae –––––––– Traducido por Miranda Gázquez Haro “Mug cakes veganos: 20 recetas rápidas, sanas y deliciosas para hacer en microondas” Escrito por Kelli Rae Copyright © 2016 Kelli Rae Todos los derechos reservados Distribuido por Babelcube, Inc. www.babelcube.com Traducido por Miranda Gázquez Haro “Babelcube Books” y “Babelcube” son marcas registradas de Babelcube Inc. Introducción Tengo algo que confesar: soy una loca de los dulces. Si pudiera, rebañaría tarrinas enteras de helado vegano. Pero seamos realistas, no sería lo más adecuado para mi salud, mi mente o mi cuerpo. Por ello, tuve que encontrar algo, lo que fuera, que saciara mis ansias por el dulce pero que a la vez cuidara mi salud y mi línea.

Tras mucho buscar, me topé con estos maravillosos postres llamados mug cakes . Todo lo que necesitaba era una taza de café, unos cuantos ingredientes saludables y la predisposición para experimentar con algunos ingredientes bastante interesantes. He de decir que al principio no tuve mucho éxito, pero después de probar docenas de combinaciones distintas, di con una mezcla que me enamoró, ya que era perfecta para mi alimentación y a la vez saciaba mi deseo de dulce. Si eres como yo y te encantaría hacerte tus propios pasteles, este es tu libro. ¡En él encontrarás 20 de mis mejores recetas! Me encargué de hacer todos los experimentos posibles para que ya no tengas que preocuparte por las combinaciones de sabores extrañas o los pasteles de dudoso sabor. Prueba estas recetas la próxima vez que tengas antojo de zamparte una tarrina de helado o una caja entera de polos.

Los mug cakes te matarán el gusanillo, mantendrán tus antojos a raya y además estarás recompensando a tu cuerpo con una fantástica alimentación. ¡A DISFRUTAR! Consejos y cosas que debes saber Aquí tienes algunos consejos y cosas que considero que debes saber antes de empezar con las recetas. - Todos los ingredientes están pesados en seco, a menos que se indique lo contrario. - Compra todo lo posible de la sección de comida a granel de las tiendas locales. Puedes conseguir tus mug cakes a muy buen precio. - Yo tengo dos tipos de proteína en polvo preferidas.

Si quiero que tenga un poquito de sabor, prefiero la línea de RawFusion. Sin embargo, si necesito proteína en polvo sin sabor, la cogeré de la sección a granel del supermercado. Yo prefiero utilizar proteína en polvo vegana, pero puedes utilizar la proteína en polvo que más te guste. - Cuando añadas el agua, ¡hazlo DESPACIO! Si prefieres que tu mug cake quede un poco más húmedo o viscoso, solo tienes que añadir un poco más de agua. Las medidas de agua de estas recetas las dejo a tu elección personal. - Si añades demasiada agua y no llevas la cuenta de calorías y macronutrientes, añade una cucharada grande de algún ingrediente en polvo.

Algunas opciones son proteína en polvo o salvado de trigo. - Cuando hayas terminado, te lo puedes comer directamente de la taza o si prefieres, también puedes emplatarlo. Puedes decorarlo también si te apetece. –––––––– S obre las fotos Si quieres ampliar las fotos en tu dispositivo Kindle o en la aplicación, solo tienes que hacer doble clic sobre ellas. ¡Muchas gracias y a disfrutar! El mug cake básico 1 cucharada de proteína en polvo 1/4 de cucharadita de aceite 1/4 de cucharadita de bicarbonato 1 paquetito de stevia Canela Pasos a seguir 1. 2. 2.

Mézclalo con agua poco a poco y remueve. Repite las veces que sea necesario. Debe quedar como una masa espesa. 3. Espolvorea con canela. 4.

Mételo al microondas durante 2 minutos. 5. Déjalo reposar 1 minuto. Delicia de chocolate con mantequilla de cacahuete 1 cucharada grande de proteína 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete en polvo 1/8 de taza de avena ½ cucharadita de cacao ¼ cucharadita de aceite ¼ cucharadita de bicarbonato 1 paquetito de stevia Pasos a seguir

1. Añade todos los ingredientes en una taza de café de tamaño estándar.
2. Mézclalo con agua poco a poco y remueve. Repite las veces que sea necesario. Debe quedar como una masa espesa.
3. Mételo al microondas durante 2 minutos.
4. Déjalo reposar 1 minuto.

Añade todos los ingredientes en una taza de café de tamaño estándar. 2. Mézclalo con agua poco a poco y remueve. Repite las veces que sea necesario. Debe quedar como una masa espesa. 3.

Mételo al microondas durante 2 minutos. 4. Déjalo reposar 1 minuto. Avena y arándanos por la mañana 3 cucharadas de proteína en polvo sin sabor ¼ de cucharadita de aceite ¼ de cucharadita de bicarbonato ½ taza de avena ¼ de taza de arándanos 1 paquetito de stevia Canela Pasos a seguir 1. Añade todos los ingredientes menos la canela en una taza de café de tamaño estándar. 2.

Mézclalo con agua poco a poco y remueve. Repite las veces que sea necesario. Debe quedar como una masa espesa. 3. Espolvorea con la canela 4. 5. 5.

Déjalo reposar 1 minuto. Mug cake básico de plátano y cereales con frutos secos 1 plátano pequeño ¼ taza de trigo molido 1 cucharada de almendras troceadas 1 cucharada de proteína en polvo sin sabor ¼ cucharadita de aceite ¼ cucharadita de bicarbonato 1 paquetito de stevia Pasos a seguir 1. Corta el plátano en trozos pequeños 2. Mete los trozos en un bol y tritúralos. Resérvalo para más tarde. 3.

Añade todos los ingredientes menos la canela y el plátano en una taza de café de tamaño estándar. 4. Mézclalo con agua poco a poco y remueve. Repite las veces que sea necesario. Debe quedar como una masa espesa. 5.

Añade el plátano y remueve. Puedes añadir un poco de agua si queda una masa demasiado espesa. 6. Espolvorea con canela. 7. 8. 8.

Déjalo reposar 1 minuto. Exquisitez de plátano con chocolate ½ de un plátano de tamaño normal 1 cucharada grande de proteína en polvo de chocolate ¼ taza de avena ¼ cucharadita de aceite ¼ cucharadita de bicarbonato 1 paquetito de stevia Canela Pasos a seguir 1. Corta el plátano en trozos pequeños 2. Mete los trozos en un bol y tritúralos. Resérvalo para más tarde. 3.

Añade todos los ingredientes menos la canela y el plátano en una taza de café de tamaño estándar. 4. Mézclalo con agua poco a poco y remueve. Repite las veces que sea necesario. Debe quedar como una masa espesa. 5.

Añade el plátano y remueve. Puedes añadir un poco de agua si queda una masa demasiado espesa. 6. Espolvorea con canela. 7. 8. 8.

Déjalo reposar 1 minuto. Crujiente de mantequilla de cacahuete y chocolate 1 cucharada grande de proteína en polvo 2 cucharadas de salvado de trigo 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete en polvo 1 cucharada de semillas de girasol sin sal 1 cucharadita de cacao para hornear ¼ cucharadita de bicarbonato ¼ cucharadita de aceite 1 paquetito de stevia Pasos a seguir 1. Añade todos los ingredientes en una taza de café de tamaño estándar. 2. Mézclalo con agua poco a poco y remueve. Repite las veces que sea necesario.

Debe quedar como una masa espesa. 3. Mételo al microondas durante 2 minutos. 4. Déjalo reposar 1 minuto.