Charlie Mason - Libro de Preparación de Comidas & Libro De Cocina Para Olla de Cocción Lenta & Dieta para el intestino & Recetas en Una Sola Olla En Español

Libro de Preparación de Comidas & Libro De Cocina Para Olla de Cocción Lenta & Dieta para el intestino & Recetas en Una Sola Olla En Español

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Tabla de Contenido

El libro completo de Preparación de Comidas In Spanish/ The complete Meal Preparation book In Spanish

Introducción

Quiero agradecerle y felicitarle por comprar El Libro Completo de Preparación de Comida. Independientemente de si es un principiante completo en la preparación de comidas o si está buscando consejos adicionales sobre cómo hacer que su planificación de comidas existente sea aún más eficiente, este libro le proporcionará consejos de preparación de comidas comprobados, así como una biblioteca de las recetas más saludables y deliciosas allí afuera.

Comer bien es posiblemente el paso más importante que una persona puede tomar hacia un estilo de vida saludable. Ya sea que esté tratando de perder peso o simplemente tratando de mejorar su salud general, ha dado un gran paso al descargar este libro. Con la abundancia de imágenes en línea de pequeños contenedores de almacenamiento de alimentos y bolsas de refrigerios bien organizadas, la preparación de comidas puede parecer desalentadora al principio. Pero este libro le mostrará lo fácil, saludable, rápido y delicioso que puede ser.

Si le preocupa que el uso de recetas para que usted mismo prepare las comidas signifique omitir los tipos de alimentos que le gustan, le alegrará saber que todas estas recetas son deliciosas y sabrosas. Las recetas también usan ingredientes fáciles de encontrar y técnicas estándar de preparación y cocina, por lo que son accesibles para todos los chefs caseros. ¡Este libro lo ayudará a darse cuenta de que puede preparar comidas durante unos minutos antes del trabajo, continuar cuando llegue a casa y luego, después de acostar a los niños! Este libro contiene las mejores recetas que lo entusiasmarán para preparar y compartir con su familia. Hágase cargo de su vida y disfrute del estilo de vida que se merece.

Mediante la integración de estas recetas rápidas, fáciles y nutritivas en su dieta, verá resultados visibles en su peso y salud. Gracias de nuevo por dar el primer paso. ¡Espero que disfrute este libro!

Capítulo 1: Listas de compras para desayuno, almuerzo y cena

¡Este libro contiene 20 de las mejores recetas de preparación de comidas que existen! En esta sección, veremos una lista de compras semanal típica para cada comida del día, así como otros productos básicos y productos de despensa que debe tener a mano. Es posible que algunos de estos alimentos ya sean sus favoritos, pero algunos pueden ser nuevos para usted.

Tenga en cuenta que muchas de estas recetas son veganas o vegetarianas. La investigación muestra que una dieta integral basada en vegetales es la clave para un estilo de vida saludable. Se puede agregar carne con moderación a su dieta, pero muchos estudios han demostrado que la carne (especialmente la carne roja) puede ser perjudicial para su salud. Simplemente es más fácil perder peso y mantener su salud con una dieta basada en plantas.

Sin embargo, no dude en hacer sustituciones según sea necesario. Esto se aplica a cualquier ingrediente, especialmente si es alérgico. Conocer el propósito de un ingrediente será de gran ayuda al elegir un sustituto apropiado.

Las cantidades que figuran en las siguientes listas de compras se basan en las recomendaciones diarias de este libro durante una semana. Las cantidades también se basan en las porciones indicadas en las recetas. Estas recetas hacen porciones múltiples, por lo que sería más apropiado si está preparando alimentos para varios miembros de su familia. Si solo necesita un tamaño de porción individual, considere las recetas y sus porciones, y ajuste sus listas de compras en consecuencia.

Desayuno:

• Batatas (3)
• Papas Rojizas (3)
• Ajo (1 cabeza)
• Cilantro (1 paquete)
• Brócoli (1 cabeza)
• Limón (1)
• Arándanos, frescos o congelados (1 paquete)
• Plátano (1)
• Frijoles negros (1 lata)
• Garbanzos (3.5 tazas secas o 2 latas)
• Salsa (1 frasco)
• Baba Ganoush (1 recipiente pequeño)
• Tortillas, medianas (1 paquete)
• Huevos (1 caja)
• Queso rallado, lácteo o no lácteo (1 paquete)
• Tocino (1 paquete)